90 денна дієта - основні принципи та рекомендації



90 денна дієта - це одна з небагатьох програм схуднення, яка не просто допомагає позбутіся зайвих кілограмів, але і корисне для здоров'я. Така дієта ідеальна для тих, кому потрібно втратіті не пару кілограм, а й Достатньо велику Вагу. Дієта допомагає схуднуть без Відчуття постійного голоду і відновлює метаболізм, Який при надмірній вазі часто порушеннях. Відгуки про 90 денний дієті підтверджують, що вона легко переносітіся і дуже ефективна.

90 денна Роздільна дієта Корисна і сама по Собі, так як очіщає організм, нормалізує обмін Речовини, а Завдяк Зменшення калорійності їжі відбувається процес схуднення.

Основою 90 денної Дієти є самє роздільне харчування. Спочатку це Дещо незвичне, але дуже Швидко ві звікнете, і дієта буде легко і комфортно. Архів Архів НАЙГОЛОВНІШЕ - вірішіті, що ві Дійсно Готові переглянутися своє харчування і на 90 днів перебудуватіся Повністю, а за цею годину ві звікнете до Принципів Дієти та без праці зможете надалі підтрімуваті Вагу на стабільному Рівні. Не забудьте перед Качаном програми схуднення віміряті свою Вагу і ОБСЯГИ!

Основні принципи 90 денної Дієти

Дієта передбачає чергуються чотіріденні цикли харчування. На кожен конкретний день передбачені ОКРЕМІ рецепти 90 денної Дієти, включаються Певний набір продуктів.

  • Перший день - білкова дієта. Цикл слід почінаті самє з білкового дня. Меню 90 денної Дієти в цею день Включає білкові продукти: риба, м'ясо, яйця, молочні продукті.Также в цею день можна вжіваті овочі.
  • Другий день - Крохмальна дієта. У другий день в раціоні повінні буті каші, картопля, зернових хліб.
  • Третій день - вуглеводна дієта. Меню 90 денної Дієти на третій день увазі вживання каш, овочів, макаронів, випічки (бездріжджовій), зернового хліба. Що особливо приємно - в цею день ві можете Собі дозволіті побалувати десертом або гіркім шоколадом!
  • Четвертий день - фруктова дієта. У цею день слід вжіваті фрукти, сухофрукти, насіння, спіймавші горіхи, свіжі соки (Тільки НЕ забувайте, то БАГАТО такоже прийом їжі).

Коженая 29 день програми слід влаштовуваті розвантажувально голодний день - Виключно вода. Після цього знову починаєм з білкового дня.

Рекомендації щодо Дотримання 90 денний роздільної Дієти


  • Сніданок завжди винен буті фруктових.
  • Обід повинен буті НЕ раніше 12 годин. Якщо цею годину не настав, а ви Вже Достатньо зголоднілі, зробіть перекус - фрукти.
  • Між обідом і початки вечері Вінне пройти три години, в білкові дні програми - Чотири.
  • У четвертий (фруктовий) день Перерва між прийому їжі повінні становитися два-три години. Не переживайте, що можете з'їсти Занадто БАГАТО фруктів. Поступово апетит буде зніжуватіся.
  • Категорично не можна їсти після восьмої години вечора.
  • На обід ві повінні з'їсти повну звичних порцію їжі, а на вечерю - половину.
  • Купуйте натуральні свіжі продукти. Хімічні добавки, пріховані цукру, консерванти не просто завдають Шкоди здоров'ю, а й заважають худнуті.
  • У процесі Приготування продуктів використову Оливкова олію, можна кукурудзяна, рідше - соняшникова.
  • Найкращі рецепти 90 денної Дієти - відварні і тушковані блюда. Чи не забувайте і про страви на пару.


  • Обмежте вживання СОЛІ. Краще використову більш зелені, приправ.
  • Пийте НЕ менше 2 літрів води на добу. Дозволено такоже вжіваті несолодкій компот, чай, кава.
  • Слідкуйте за калорійністю їжі, особливо це стосується вуглеводніх днів.
  • Регулярно Займаюсь спортивними вправо. Фізичні НАВАНТАЖЕННЯ зміцнюють мускулатуру, яка навіть у стані Спок здатно втрачають Енергію.

90 денна дієта особливо подобається Ласун. Аджея в вуглеводній день дозволено їсти навіть печиво, шоколад! Альо НЕ Варто попадати на приманку: контроль калорійності навіть при Цій дієті необхідній! Краще їжте більше фруктів. Навіщо втрачають Енергію на перетравлення продуктів, Які НЕ Надто Корисні? Сенс включення в програму схуднення таких днів Полягає в тому, що можлівість вжіваті улюблені продукти допоможе попередіті зривом, часто супроводжують Занадто суворі Дієти. Саме правильне розуміння і Дотримання всіх правил програми схуднення дозволіті вам навчітіся роздільному харчування і на власному досвіді переконатіся в тому, що чісленні Позитивні Відгуки про 90 денний дієті Дійсно справжні!

Пріділіть Достатньо уваги фізичним навантаженості. Тренування займають Важлива місце в ефективних схудненні. Звичайний, что НЕ всі люди схільні Годін займатись в тренажерному залі. А оскількі вправі слід займатись для ПІДТРИМКИ краси та здоров'я все життя, вам Варто пріділіті годину для Вибори самє того виду фізичної актівності, Який пріносітіме задоволення! Віберіть, що Дійсно вам подобається: басейн, танці, волейбол, а, можливо, пробіжкі на природі.