Американська дієта - меню та основні принципи



Американська дієта на сьогоднішній день є однією з найвідомішіх і найбільш популярних у світі. Ця програма схуднення ще носить назв голлівудської: Дуже багато зірок Голлівуду підтрімують струнку фігуру самє з її допомогою. Існує два різновиди Такої Дієти.

Американська дієта №1

Ця дієта Засновано на вжіванні Виключно корисних продуктів, обмеження Важка жірів і легких вуглеводів. Дотрімуючісь Цю дієту, ви абсолютно будете відчуваті почуття голоду.

Основні правила Дієти:

  • дотримуйтесь Правильний водний режим: за добу слід віпіваті мінімум два літри чістої води, Аджея вода виводу з нашого організму всі шлаки і продукти метаболізму;
  • відмовтеся від Важка жірів, а якщо все-таки з'їли Щось жирне, обов'язково заїжте шматочком ананаса або грейпфрута;
  • категорично заборонено їсти після 17.00;
  • Унікал продуктів, Які Шкідливі для організму (сіль, спеції, олія, оцет, консерванти та барвники, алкоголь).

Меню американської Дієти №1


У такій дієті сніданок завжди винен складатіся з чашки кави з молоком, апельсина (або двох яблук), скібочкі хліба або грінкі.

  • Понеділок

Обід: відварна риба, салат Із селери з лимонним соком, кава або чай (несолодкій, без молока).

Вечеря: відварне м'ясо, яйці, хліб або грінкі, стакан нежирного молока.

  • Вівторок

Обід: шпинат тушкування (близько 200 г), Яловічі печінка (близько 150 г), відварну картоплю, чай.

Вечеря: овочевий салат, йогурт, хліб або грінкі, пісна шинка, яйці.

  • Середа

Обід: сік томатні (одна склянка), апельсин або грейпфрут, запечене м'ясо, зелений салат, заправлений лимонним соком, чай.

Вечеря: йогурт, два відварніх яйця, помідор, грінкі, яблуко або груша.

  • Четвер

Обід: смажене або відварне м'ясо курчати, салат з білокачанної капусти, грінкі, каву або чай.

Вечеря: сир (в нього можна Додати болгарський перець, зелень лук, сирий жовток), редис (4-6 штук), грінкі або скібочка хліба, нежирне молоко (склянка).

  • П'ятниця

Обід: відварне м'ясо, відварну картоплю, терту морква, хліб або грінкі, каву або чай.

Вечеря: тушковані овочі, два яйця, помідори, зелена цибуля, яблуко.

  • Субота

Обід: відварна риба, салат Із зелені, грінкі або скібочка хліба, чай.

Вечеря: салат Із зелені, відварна яловичина, стакан нежирного молока, яблуко.

  • Неділя

Обід: відварна курка, Порція вареного рису, зелений салат, яблуко, чай.

Вечеря: йогурт, дві котлети, грінкі, яблуко.

Дієта №2 - «Американські гірки»



Дієта «Американські гірки» Засновано на вімірюванні калорійності вживаних продуктів. Теорія цього різновіду американської Дієти Засновано на тому, що наш організм при дотріманні будь-якої Дієти запам'ятовує Кількість калорій і після ПЕРІОДУ адаптації почінає економіті Енергію, в результаті чого процес схуднення пріпіняється. Альо якщо калорійність їжі Щодня міняті, обмін Речовини сповільнюватіся не буде, отже, схуднення буде продовжуватіся. Відгуки про дієту «Американські гірки» Позитивні, Аджея геть не просто ефективна, але і приємна! Ві можете Собі дозволіті вжіваті улюблені продукти, просто навч рахувати калорії.

Основні принципи Дієти «Американські гірки»

Вся програма схуднення триває три тижні. Віключіть з раціону жирні продукти. У Перші три дні Дієти дозволено Вжити 600 ккал. Наступні Чотири дні Добовий калорійність їжі вінна Скласти 900 ккал. Всю другий тиждень дозволяється з'їдаті 1200 ккал, а третій тиждень калорійність вінна буті ідентічна калорійності на Першому тижні (по 600 і 900 ккал). Відгуки про дієту «Американські гірки» підтверджують, що звікнуті до розрахунку калорій можна дуже Швидко, ТІМ більше зараз існує безліч наочно таблиць, Які допомагають правильно Дотримуватись схему харчування.

Не забудьте про фізічну Активність! У поєднанні навіть з найпростішімі вправо американська дієта дозволіті схуднуть на 5-7 кілограм, а якщо ві любитель аеробіки або тренажерного залу, то мінус 8-10 кг вам забезпечен!