Апельсинова дієта - рекомендації, меню, Відгуки



Стрункість тіла Важлива НЕ Тільки для краси, а й для здоров'я. І у кожної дівчини є в запасі свої секрети БОРОТЬБИ Із Зайве кілограмамі. Апельсинова дієта може поповніті ваш арсенал і збагатіті знання для прийому Досягнення Бажанов результатів.

Користь апельсінової Дієти для схуднення

Всупереч своїй назві, апельсиновий дієта НЕ відносіться до розряду монодієт. Апельсин - основний, але НЕ єдиний дозволений продукт харчування. За основу цею сонячний Соковита плід обраності НЕ Випадкове. ВІН спріятліві позначається на метаболізмі, пріскорюючі обмін Речовини і спріяючі очищених організму від шлаків. Завдяк багатому вмісту вітаміну С апельсини підстьобують роботу імунної системи, а входять до їх складу Вітамін А і вітаміни групи В зміцнюють судину і серце. Великий вміст мікроелементів обумовлює омолоджуючі і антиоксидантні Властивості апельсінів. За відгукамі, апельсиновий дієта допомагає НЕ Тільки розпрощатіся Із Зайве вагою, але і поліпшіті стан шкіри і волосся.

Апельсинова дієта для схуднення хороша ТІМ, що допомагає досягті стрункості без болісного почуття голоду. При своїй нізькокалорійності (порядку 70-90 калорій на фрукт) апельсини містять харчові волокна, Які уповільнюють Виведення вуглеводів і створюють Відчуття сітості.

Варіанти апельсінової Дієти


Яєчно-апельсинова дієта №1

Тривалість: 2 тижні.

Ефективність: до 2 кілограмів на тиждень.

Режим харчування: Коженая прийом їжі на годину яєчно-апельсінової Дієти складається з двох варених яєць і півтора апельсінів. У день має буті НЕ менше п'яти прійомів їжі. Максимальна Кількість апельсінів на добу - кілограм.

На ІНШОМУ тижні Дієти допускаються деякі послаблення, що складаються в додаванні в Щоденний раціон багаті на клітковіну фруктів і овочів.

Вихід з Дієти винен буті м'яким. У Перші дні виходе обов'язково вживання легкозасвоюваніх білків: КУРЯЧОГО м'яса, нежірної риби, сиру.

Яєчно-апельсинова дієта №2

Умови Дієти аналогічні Першому варіанту: все ті ж 2 тижні яєць і апельсінів. Альо на ІНШОМУ тижні Дієти в раціон звітність, ввести спіймавші кашу. Переважно Гречана. Така яєчно-апельсинова дієта переносітіся набагато легше, так як вона Менш «голодна».

Чати апельсинова дієта

Тривалість: 3 тижні.

Ефективність: до 10 кілограмів за весь період.

Режим харчування: Щотижня 5 днів звітність, харчуватіся за наведення нижчих схемою. У 6 і 7 день дотримуйтесь норм правильного харчування з часть дробового прийомами їжі.

Схема на 5 днів:

Сніданок на кожен день: апельсин, сухарі, несолодкій чай (кава допускається, але НЕ Щодня).

  • День 1

Обід: 1 варене яйце, 1 апельсин, 2 сухарика, 2 склянки несолодкого питного йогурту або нежирного кефіру.

Вечеря: 2 варені яйця, 2 свіжіх помідори, 2 сухарика. Можна Додати салатні листя.

  • День 2

Обід: як в перший день.

Вечеря: 1 апельсин, 1 свіжий помідор, відварна нежирна яловичина без СОЛІ (100-150 г), 1 сухарик, стакан несолодкого йогурту або кефіру.

  • День 3

Обід: як в перший день.

Вечеря: 1 апельсин, нежирне відварене м'ясо (курка, телятина), 1 сухарик, 1 склянки кефіру або питного йогурту.

  • День 4

Обід: 125 г сиру (жірність НЕ більше 5%), 1 свіжий помідор, невелікі Маринований огірок, 1 сухарик (Переважно житній).

Вечеря: 125 г відвареної яловичини, 2 свіжіх помідори, 1 яблуко, 1 сухарик.

  • День 5

Обід: 125 г риби (запечений, відвареної або пріготованої на пару), 1 свіжий помідор, 1 сухарик, стакан йогурту або кефіру.

Вечеря: 1 варене яйце, 1 помідор, салатні листя.

Короткострокова апельсинова дієта

Тривалість: 3 дні.

Ефективність: до 5 кілограмів за весь годину.

Режим харчування: харчування тріразове. Комбінуєте запропоновані Варіанти сніданок, обіду і вечері.


  • Сніданок

Варіант 1:

Сір нежирних сортів - 50 г

Тост - 4 шт.

Скібочку дині

Варіант 2:

Апельсиновий сік - 100 мл

Яйці відварне всмятку - 1 шт.

Тост - 1 шт.

Варіант 3:

Апельсин - 1 шт.

Пластівці з вісівок - 100 г

Тост - 1 шт.

  • Обід

Варіант 1:

Картопля відварна - 2-3 шт.

Сір нежирних сортів - 50 г

Свіжий огірок - 1 шт.

Свіжий помідор - 1 шт.

Апельсин - 1 шт.

Варіант 2:

Квасоля відварна - 150 г

Тост - 1 шт.

Апельсин - 1 шт.

Варіант 3:

Відвареній рис + відварне м'ясо - 75 г

Відвареній буряк Із зелений - 150 г

Апельсин - 1 шт.

  • Вечеря

Варіант 1:

Відварна баранина або свинина - 75 г

Відварну картоплю - 2 шт.

Йогурт несолодкій - 125 г

Ананас - 100 г

Апельсин - 1 шт.

Варіант 2:

Тушковані печериці з печінкою - 150 г

Свіжа малина з йогуртом - 125 г

Квасоля зелена - 75 г

Апельсин - 1 шт.

Варіант 3:

Варена курка - 100 г

Капуста брюссельська + брокколі - 150 г

Апельсин - 1 шт.

Загальні рекомендації та протипокази до апельсінової дієті

На годину Дієти віключається вживання алкоголю. У добу звітність, віпіваті близько 2 літрів чістої питної води без газу.

Незважаючі на відмінні результати І чісленні захоплені Відгуки, апельсиновий дієта Підходить НЕ всім. Зокрема, вона протипокази особам, Які страждають на алергічні захворювання.

Під час Дієти стежте за станом свого організму. Якщо з'явилися свербіж, висип, розлади травної системи, різко погіршівся загальне самопочуття, дієту слід Негайно пріпініті, замінівші її збалансований харчування з часть дробового прийомами їжі. Пам'ятайте, що хоч краса і вимагає жертв, але цією жертва не вінніх діва ваше здоров'я. Якщо апельсинова дієта вам не підійшла, Ви завжди зможете вібрато Інший Ефективний спосіб БОРОТЬБИ Із Зайве вагою.