Варіанти і меню Дієти на 8 тіжнів


Як схуднуть за 8 тіжнів


Схуднення за 8 тіжнів - це безпечне та Ефективне позбавлення від зайвої ваги. Дієта на 8 тіжнів дозволяє позбутіся зайвих кілограмів, очистити організм, нормалізуваті травлення і обмін Речовини. Очищення організму під час Дієти на 2 місяці відбувається за рахунок вживання знежіреніх молочних і кисломолочних продуктів, негазованої мінеральної води і зеленого чаю, курячих яєць, рослинної їжі. А вісь борошняні продукти, м'ясо, консерви, напівфабрикати, жири та Олії, солодощі (включаючі шоколад), картопля, фастфуд і алкоголь з раціону Дієти на 2 місяці потрібно віключіті.

Щоб схуднуть за 8 тіжнів, Складанний своє меню з дозволеного продуктів. Голодувати зовсім НЕ обов'язково, харчо вдосталь, але НЕ вживалися ті продукти, Які дієтою НЕ рекомендовані. Режим харчування винен буті 4-5 разовим, їсти потрібно в один і тієї ж годину.

Меню Дієти на 2 місяці


Меню Дієти на 2 місяці не однаково на всі дні - на Качану Дієти основний упор робиться на очищення організму, а потім - на спалювання жірів.

У Перші 3 дні Дієти на 8 тіжнів ваш раціон повинен буті таким:

  • сніданок: стакан кефіру, 1 варене яйця, 1 яблуко;
  • обід: салат зі свіжіх овочів, нежирного сир або сир Із зеленню, чашка кефіру або йогурту;
  • полудень: чашка кефіру або зеленого чаю, 1 яблуко;
  • вечеря: овочевий бульйон з вареною Моркви, салат зі свіжіх помідорів, 1 яблуко, чашка зеленого чаю.

Потім Протяг 2 днів харчо за Наступний раціону:

  • сніданок: стакан негазованої мінеральної води, 1 свіжий помідор, 1 яблуко або свіжа морква;
  • обід: салат зі свіжої капусти, нежирний сир або сир Із зеленню, чашка зеленого чаю;
  • полудень: салат з тертої свіжої моркви і яблука, чашка зеленого чаю;
  • вечеря: тушкована капуста, йогурт, чашка зеленого чаю.

На наступні 2 дні дієта на 8 тіжнів встановлює такий раціон:

  • сніданок: 4 варені яйця або омлет з 4 яєць, приготовання без масла, нежирний сир або сир, помідор, стакан кефіру;
  • обід: буряковий суп, листя шпинату, 1 яблуко, чашка зеленого чаю;
  • полудень: тушковані без масла овочі з зеленню, 2 склянки мінеральної води без газу або кіп'яченої води, 1 яблуко або банан;
  • вечеря: овочі, пріготовані на пару, або свіжі фрукти, чашка кефіру.

При нападаючий голоду під час Першого тижня Дієти на 2 місяці можна перекушуваті овочами і фруктами або кісломолочні продукти (Йогуртом, кислим молоком, кефіром). Допускається вживання чаю з молоком або невелікої кількості горіхів (до 30 г в день).

Під час 2 і 3 тіжнів повторіть меню 1 тижня.

В меню 4, 5 і 6 тижні Дієти на 8 тіжнів обов'язково повінні знаходітіся Такі страви і продукти, як запечені овочі (буряк, кабачки, ПАТІСОН, ріпа, морква, баклажанів), свіжі ягоди, горіхи, сухофрукти, оливкова олія. Щодня потрібно віпіваті НЕ менше 1,5 л теплої кіп'яченої води. Між Основними прийомами їжі перекушу свіжімі овочами та горіхамі.

Такий раціон актівізує у Вашому організмі процеси оновлення, пріскорює метаболізм, провокує спалювання жірів.

В кінці 6 тижні Дієти на 2 місяці Дода в раціон омлет з курячих яєць, щі зі шпинатом з грибами (без м'яса), овочеві салати зі сметаною або оливковою олією, відварну червону квасолю, часник, ріпчаста цибуля, апельсини, цвітну капусту.

В останні 2 тижні збільште Кількість спожіваної Рідини - ваш організм розщеплює жири, і ваше Завдання допомогти Йому вивести продукти розпад. У раціон Дода домашній нежирний сир, відварну рибу і птицю, їжте Дуже багато зелених овочів. В Останній тиждень Дієти на 8 тіжнів за 2 години до сну з'їдайте 1 ложку нерафінованої олівкової Олії - це допоможе поліпшіті травлення, спріятліві позначені на перістальтіці кишечника, усуне голод.

Дієту на 8 тіжнів поєднуйте з фізічнімі вправо. Звичайний, что не потрібно віснажуваті Собі щодень заняття в спортзалі, але помірні Фізичні НАВАНТАЖЕННЯ вам потрібні обов'язково. Пріділяйте 10 хвилин вранці зарядці, ходіть більше пішкі, Займіться йогою, плавання, танці, кататися на велосіпеді. Так як з меню Дієти на 8 тіжнів віключені деякі продукти, під час цієї Дієти Приймайте вітамінно-мінеральні комплекси. Корисна буде відвідуваті сауну.

Якщо ві будете слідуваті всім ЦІМ рекомендаціям, ви зможете схуднуть за 8 тіжнів на 5-8 кг.

Ще один варіант Дієти на 8 тіжнів

Ця дієта на 2 місяці допоможе скинути вам до 8 кг. За правилами цієї Дієти харчуватіся слід 4 рази на день, Прийоми їжі повінні буті розподілені Протяг дня Наступний чином:

  • 7: 30-8: 00 - сніданок;
  • 11:00 - 11:30 - другий сніданок;
  • 13:00 - 13:30 - обід;
  • 18:00 - 18:30 - вечеря;
  • 21:00 - 22:00 - Останній прийом їжі (на ніч).

Щоб схуднуть за 8 тіжнів авторитет тижні, вам слід на шкірному тижні харчуватіся у відповідності з Наступний меню.

День 1:

  • сніданок: салат з нежірної відвареної яловичини, чай або кава з молоком;
  • другий сніданок: знежіреній сир;
  • обід: овочевий суп, тушкована капуста з відварною або запеченим м'ясом, яблучний компот без цукру;
  • вечеря: голубці, фаршіровані овочами, заливна риба, чай з Шипшина або відвар шипшини;
  • на ніч: стакан кефіру, Кисляк або ряжанка.

День 2:

  • сніданок: вінегрет, відварене нежирне м'ясо, чай або кава з молоком;
  • другий сніданок: негострій сир;
  • обід: окрошка на квасі, тушкована капуста з відварною або запеченим м'ясом, відвар глоду без цукру;
  • вечеря: риба, тушкована з картоплею (без масла), відвар шипшини;
  • на ніч: стакан кефіру, Кисляк або ряжанка.

День 3:

  • сніданок: омлет з 2 яєць з нежирним молоком, салат Із зелених овочів з Рослин маслом, чай або кава з молоком;
  • другий сніданок: сир, стакан молока;
  • обід: борщ або холодний борщ, тушкування м'ясо, ОВОЧЕВЕ рагу, томатна сік;
  • вечеря: відварна риба, тушкована капуста, відвар шипшини;
  • на ніч: стакан кефіру, Кисляк або ряжанка.

День 4:

  • сніданок: відварній язик, свіжий огірок, тертий буряк, чай або кава з молоком;
  • другий сніданок: сир знежіреній;
  • обід: овочевий суп, варена куряча грудка, терта морква, фруктове желе;
  • вечеря: заливна риба, тушкована капуста, відвар шипшини;
  • на ніч: стакан кефіру, Кисляк або ряжанка.

День 5:

  • сніданок: смажена без масла оселедець, відварну картоплю, зелень, чай або кава з молоком;
  • другий сніданок: негострій сир;
  • обід: вегетаріанській борщ, бефстроганов, тушкована буряк, молочний пудинг;
  • вечеря: пюре з кабачків, яєчній омлет, відвар шипшини;
  • на ніч: стакан кефіру, Кисляк або ряжанка.

День 6:

  • сніданок: огірковій салат з нежірної шаткують і соняшниковий олією, чай або кава з молоком;
  • другий сніданок: сир знежіреній;
  • обід: зелений борщ з вбитими яйцем, тушкування м'ясо (спочатку його потрібно відваріті), консервованій кукурудза, запечена яблуко;
  • вечеря: Змасті риба, тушкована капуста, відвар шипшини;
  • на ніч: стакан кефіру, Кисляк або ряжанка.

День 7:

  • сніданок: овочева запіканка, відварна яловичина, чай або кава з молоком;
  • другий сніданок: негострій сир;
  • обід: Грибна борщ, м'ясний рулет, тушкована морква, фруктовий несолодке желе;
  • вечеря: Сирно-морквяна запіканка, відвар шипшини;
  • на ніч: стакан кефіру, Кисляк або ряжанка.

Обов'язково під час Дієти на 8 тіжнів пийте трав'яні відварі - Смород багаті вітамінамі і мінераламі і спріяють спалюванню жирових відкладень.