ВіДі ДІЄТ на 4 тижні


Як схуднуть за 4 тижні


Місяць - найбільш Оптимальний Термін для того, щоб позбутіся кількох кілограмів. З одного боку, схуднуть за 4 тижні без особлівої Шкоди для свого здоров'я на 5-10 кг Цілком реально, це Цілком досяжній результат, заради якого навіть НЕ доведеться Моріта Собі голодом. З Іншого боку, 4 тижні - порівняно Невеликий Термін, тому ві НЕ встігнете втомітіся від Дієти або розчарувати в тому, що кілограмі йдут Занадто Повільно. Тому дієта на 4 тижні НЕ Тільки допоможе вам скинути кілька кілограмів, але і не заподіє Шкоди Вашому здоров'ю, що дуже Важлива.

ДІЄТ на 4 тижні існує Чимаев, вібрато з них ефективного і Безпечний буває непросто. Однак існують Дійсно ефектівні та нешкідліві Дієти, Які допомоглі схуднуть за 4 тижні Вже Багат людям. Про них і піде мова далі.

Правильна дієта на 4 тижні


Рекомендації цієї Дієти допоможуть вам не Тільки схуднуть за 4 тижні на 5-6 кг, а й перейти на правильне харчування - Раціон цієї Дієти й Достатньо різноманітній, і основне його правило - «усе, что НЕ заборонено, можна».

А Заборонені в Цій діетеследующіе Шкідливі продукти, Які погіршують травлення, погано позначаються на здоров'ї і спріяють набору ваги:

  • білий хліб, здоба, випічка;
  • кондитерські вироби (особливо з кремом), солодощі, цукерки та ін .;
  • цукор;
  • сіль;
  • майонез, кетчуп та Інші соуси з Крохмалем і консервантами;
  • Змасті їжа, фастфуд, напівфабрикати, рафінована їжа;
  • консерви (крім домашньої консервації), гострі, солоні і копчені закуски;
  • ковбасні вироби;
  • жирна їжа, кулінарні та тварінні жири;
  • газовані напої, солодкі напої, соки промислового виробництва з цукрів;
  • розчінні напої;
  • алкогольні напої.

Всі інше їсти можна. Особливо правильна дієта рекомендує вжіваті свіжі фрукти і ягоди, овочі в будь-якому ВіДі (особливо зелені Листові овочі, огірки, баклажанів, томати, брокколі, селера), крупи і злаки, бобові, горіхи і сухофрукти (до 50 г на день), натуральні приправи і спеції (особливо перець чилі, імбір і ароматні трави), мед, нежірні кісломолочні продукти, рибу та морепродукти, рослинні жири.

Такоже правильна дієта на 4 тижні рекомендує:

  • харчуватіся 4-6 разів на день через 2,5-3 години;
  • обмежіті разовий прийом їжі 300 г;
  • Щодня почінаті зі склянки чістої води;
  • щоранку за сніданком з'їдаті 4 ягоди чорносливом або 3-4 столових ложки вісівок;
  • кожен день перед сном віпіваті склянку нежирного кефіру;
  • піті якомога більше води, натуральних соків, трав'яних відварів, несолодкого чаю;
  • обмежіті калорійність денного раціону 1500 ккал.

За відгукамі про дієту на 4 тижні, віконуючі ЦІ рекомендації, ві будете Ситнов їсти і худнуті, при авторитет стан вашого здоров'я буде поліпшуватіся - Аджея ві будете харчуватіся правильної їжею. Причому Позитивні Відгуки про дієту на 4 тижні опісують її як відмінний спосіб перейти на здорове харчування - просто після 4 тіжнів збільште калорійність раціону, щоб перестати втрачати у вазі, і продовжу харчуватіся так, як радить дієта, тоді ві точно більше не зіткнетеся з проблемою.Більше зайвої ваги.

Яєчна дієта на 4 тижні

Наукою давно Вже доведено, що яйця допомагають худнуті. Смород запускають в організмі жиросжигающие процеси, тому яєчна дієта на 4 тижні допоможе вам скинути кілька зайвих кілограмів без голоду і віснажлівіх спортивних Тренування.

А побічнім ефектом від яєчної Дієти буде Підвищення працездатності, фізичної і розумової вітрівалості, Поліпшення пам'яті, Зміцнення нервової системи, Поліпшення сну. За відгукамі про дієту на 4 тижні на яйцях, вона і на статево сферу впліває самим позитивним чином!

Основний продукт яєчної Дієти на 4 тижні - яйця, тому якщо у вас алергія на них або є проблеми з холестерином, вам ця дієта НЕ підійде.

Рекомендації даної Дієти потрібно Виконувати без всяких відхілень, Заборонені продукти під час Дієти є ні В якому разі не можна - інакше доведеться почінаті процес схуднення заново.

Яєчна дієта на 4 тижні дозволяє вжіваті Такі продукти:

  • яйця (Не менше 2 в день за сніданком);
  • Грейпфрут та апельсини (вжіваються в один прийом їжі з яйцями);
  • кавуни, яблука, груші, мандарини, ківі, абрикоси, персики, сливи, помело, ананас;
  • баклажанів, кабачки, квасоля стручкова, ПАТІСОН, цукіні, квасоля, морква, зелений горошок - у вареному вигляді;
  • Інші овочі - в сірому і приготовання вигляді;
  • сир жірністю НЕ більше 15-17% або знежіреній сир;
  • вчорашній хліб;
  • кіселі, компоти;
  • нежирне м'ясо, риба, птиця;
  • нежірні кісломолочні продукти;
  • каші, злаки;
  • трав'яні чаї, зелений чай і кава без цукру, натуральні соки.



Заборонені продукти в раціоні яєчної Дієти:

  • свіжий хліб, випічка,
  • банан, манго, інжир, фінікі, виноград;
  • картопля;
  • напівфабрикати, готові продукти, фастфуд, все рафіновані продукти;
  • будь закуски, крім овочевих салату, в т.ч. сир;
  • ковбасні вироби, копченості, соління, консерви;
  • солодощі;
  • алкоголь.

В Останній тиждень яєчної Дієти на 4 тижні додатково обмежте калорійність раціону - ваш організм почінає економіті Енергію, тому, якщо ві будете спожіваті Стільки ж їжі, скільки на Качану Дієти, процес схуднення Пріпін.

Дієта на 4 тижні з мінлівім раціоном

Меню цієї Дієти на 4 тижні відрізняється ТІМ, що ві поступово віключаєте з раціону продукти, Які змушують вас товстіті.

У перший тиждень ви повінні відмовітіся від солодощів, випічки, меду, мармеладу, цукру і цукрозамінніків - загаль, від усіх швидких вуглеводів. Уважний читайте склад продуктів, Які купуєте - все, що містіть цукор, сахарозу або глюкозу, вам їсти не можна.

У другий тиждень Дієти ві повінні відмовітіся від усіх напівфабрикатів, ковбас, фастфуда, готової їжі та замініті це все свіжімі фруктами та овочами. Заборона на солодощі залішається в сілі, але тепер можна іноді вжіваті натуральні Корисні солодощі - мед, мармелад або желе, сухофрукти.

На третьому тижні список заборонених продуктів поповніті борошнянімі, макаронні вироби і різнімі пластівцямі. Борошно в будь-якому вигляді - під Заборона (навіть у вигляді соусу).

На і Нарешті, на 4 тижні вам доведеться перестати вжіваті тварінні продукти (крім молочних і кисломолочних). Зате можна Трохи солодощів і хліба.

Результатом цієї Дієти на 4 тижні стані позбавлення від 5-6 кг.

Віходіті з неї потрібно поступово, додаючі в раціон віключені продукти в тій же послідовності, в Якій ві їх виключались.

На завершення про Дієти на 4 тижні

Дієти на 4 тижні хороші ТІМ, що за місяць, поки ви сидите на дієті, ваш організм перебудує свій обмін Речовини таким чином, щоб підтрімуваті ваш новий Вагу. Чи не набраті заново скінуті кілограмі вам допоможе контроль калорійності свого раціону і ретельній вибір продуктів після Дієти. Подумайте: відмовівшісь від одного Тільки майонезу, ві за рік заощадіте близько 33000 ккал! А це, між іншім, майже 5 кг чистого жиру, Який НЕ відкладеться на ваших боках і жівоті. Якщо ві перестанете класти цукор в чай, то Протяг року «недоберемо» калорій ще на 4 з гаком кілограма. Тому використову Такі Дієти НЕ Тільки як спосіб схуднуть, а й як спосіб перейти на здорове харчування.