Смачна дієта - види і основні правила


Чи існує смачна дієта для схуднення


Нерідко на дієту сісті нам заважає страх - Аджея дієта, в нашому уявленні, це Щось дуже непріємне. Несмачний їжа, постійне Відчуття голоду, суцільні Заборона. Так, найчастіше Дієти обмежують вживання найсмачнішіх і Улюблених продуктів. Альо існує смачна дієта для схуднення, і Дотримуватись її дуже просто. Рецепти дієтічніх Смачна страв ї Достатньо Прості, а ефект від Такої Дієти вас приємно здівує.

Основні правила смачного схуднення


Щоб харчуватіся смачно і повноцінно і при авторитет худнуті, для качана проаналізуйте свій раціон і продукти, в нього входять. Які з них шкодять вам і вашій фігурі найбільше? Це майонез, цукор, жири та жирні продукти, борошняне, солодощі, смажена їжа, напівфабрикати і фастфуд. ЦІ продукти вам потрібно з раціону віключіті. Для смачного схуднення замініть майонез натуральним йогуртом в салатах і нежирною сметаною в супах, відмовтеся від цукру, в чаї замініть його медом, замість солодощів і кондитерських виробів їжте горіхи, сухофрукти, фрукти, фруктові желе і пудинги. Фастфуд та напівфабрикати замініть продуктами домашнього Приготування, що НЕ смажте розпочалась, а варіть, запікайте її або тушкою, або ж готуйте на грілі без масла. Прівчіть Собі НЕ використовуват кулінарні жири при пріготуванні їжі, салати заправляйте оливковою олією і лимонним соком, замість картоплі готуйте каші або бобові продукти. Їжте більше фруктів і овочів, замість сосисок їжте домашні тюфтелькі, замість смаженню м'яса - запечену рибу. Це перший крок до смачного Схуднення та здорового харчування.

Смачну дієту Дотримуватись легко і комфортно, Аджея в ній відсутній фактор, Який псує більшість ДІЄТ - фактор стрес. Харчуючісь дієтічнімі Смачна стравити, приготовання своїми руками, отрімуючі з них всі необхідні пожівні Речовини, ві будете Скидати Зайві кілограмі. Звичайний, за звичка вам на Качану Смачна Дієти буде хотітіся смаженої картоплі з салом або тістечок з кремом. Альо ця звичка, як і будь-яка Інша, покину вас, якщо ві НЕ будете їй потураті, а замість неї з'явиться нова - ві звікнете смачно і корисне харчуватіся.

Існує кілька спеціально розроблення Смачна ДІЄТ для схуднення, і ві можете вібрато для себе підходящу, або ж просто харчуватіся так, як бажаєте Самі, віключівші з раціону Шкідливі продукти.

Смачна дієта, що піднімає настрій

Ця дієта Ідеально Підходить для осінньо-зимового ПЕРІОДУ, так як Забезпечує вам не Тільки смачне схуднення, але і зниженя рівня стрес, Який неминучий супроводжує Зменшення світлового дня, похолодання і осінню Сльота. Ця смачна дієта дозволіті вам не набраті Вагу під час зими і з гарною фігурою і гарно настроєм дочекатіся весни.

Раціон цієї Дієти Складення з продуктів, Які НЕ Тільки борються Із Зайве вагою, але ї стімулюють Вироблення гормону задоволення - серотоніну. Це відбувається Завдяк наявності в їх складі вітамінів групи В, особливо фолієвої кислоти, а такоже вітаміну Е, селену, триптофану та інших природніх антідепресантів.

Така смачна дієта розрахована на 3-7 днів, ві можете повторюваті її КОЖЕН місяць. За курс Дієти ві Втрата близько 2-3 кг.

Приблизно раціон Дієти на кожен день Виглядає Наступний чином:

  • сніданок: 1 яйце некруто, чашка несолодкого чаю з часточка (20 г) чорного шоколаду;
  • обід: Філе курки або індічкі, тушкування з овочами в сметані, або запечена з овочами риба, салат зі свіжіх огірків з пріснім сиром, заправлений лимонним соком і оливковою олією;
  • полудень: 20 г шоколаду і жменю горіхів (мигдаль, фундука, кешью, Волоська або кедрових горішків);
  • вечеря: нежирна риба, запечена з сиром або яйцем, салат Із стручкової квасолі або невелика чашка відварніх бобів.

За 30 хвилин до сну віпівайте чашку чаю зі звіробоєм - Він допоможе вам добро виспатися і поліпшіть ваш настрій.

Італійська смачна дієта

Італійці - візнані у всьому світі гурманів, при авторитет смород ретельно стежать за своєю фігурою (а як інакше, коли живеш в світовій столиці моди?). Тому італійська дієта, звічайній ж, не могла віявітіся Несмачний.

Основа Смачної Дієти по-італійські - натуральні овочі, нежірні риба, морепродукти і макарони з твердих сортів пшениці. На Відміну Від дешевих нізькоякісніх макаронів, Такі макаронні вироби дуже Корисні, смород НЕ прізводять до набору зайвої ваги, зате містять Корисні вітаміни та мікроелементи і є ціннім Джерелом складання вуглеводів, особливо клітковіні. І, звичайна ж, смород дуже смачні.

Італійські дієтічні смачні страви готуються Тільки з натуральних продуктів - Забудьте про всі напівфабрікатах, а такоже хлібі, віпічці, консервах і будь-якіх продуктах з консервантами. Для Поліпшення смаку їжі використову Тільки натуральні італійські соуси на Основі Класичного йогурту, олівкової Олії, лимонного соку і ароматних трав.

Раціон італійської Смачна Дієти простий - їжте макарони з твердих сортів пшениці, овочі (крім картоплі), фрукти (бажано унікат винограду і бананів), нежірні сири, натуральні кісломолочні продукти.

Втрати ваги під час італійської Дієти складають близько 2-3 кг на місяць, вона спріяє поліпшенню травлення, нормалізації обміну Речовини і зміцнює імунітет.

Смачна дієта для любителів шоколаду



Більшість ДІЄТ забороняють вживання шоколаду, а шоколадна смачна дієта, навпаки, рекомендує харчуватіся Тільки їм. Правда, є шоколад можна в обмеженій кількостях, і не будь, а Тільки чорний. Натуральний чорний шоколад містіть менше калорій, ніж молочний, при авторитет ВІН дуже корисний - в ньом містяться уповільнюють старіння організму і перешкоджають ВИНИКНЕННЯ раку антиоксиданти, а такоже поліпшують роботу нервової системи і зміцнюють капілярі флавоноїди. Такоже шоколад Багатий магнієм, залізом і кальцієм, вітамінамі і білкамі.

Шоколадна дієта дозволяє з'їдаті до 100 г чорного шоколаду в день і віпіваті Необмежений Кількість чаю або кави без цукру (Тільки вжіваті шоколад і всі напої можна окремо). У кави можна додаваті знежірене молоко.

Триває шоколадна смачна дієта від 5 до 7 днів, Проте якщо у вас є захворювання печінкі, дієту слід скоротіті до 4 днів. За тиждень на Цій Смачна дієті ві Розлуч з 5-7 кг.

Ще одна смачна, але, на жаль, чи не найбезпечніша дієта, підходяща Ласуня, - дієта на льодяніках. Максимальна її тривалість - 5 днів. Протяг ціх 5 днів ві НЕ повінні Нічого їсти, а при вінікненні почуття голоду вам потрібно вгамовуваті його льодянікамі: смород мают властівість прітупляті голод надовго. Краще для ціх цілей купите в аптеці вітамінізовані льодянікі.

Піті можна чай, воду, каву.

Більш «легкий» варіант Смачної Дієти на льодяніках - це заміна вечері льодянікамі. Так ві зможете НЕ переїдаті за вечерею (що часто трапляється з усіма нами), а через місяць виявили пропажу 2-3 кг.

Смачна дієта на фруктах

Ще один спосіб смачно схуднуть - Протяг Парі тіжнів складаті свій раціон Виключно зі свіжіх фруктів, ягід і овочів і рису (але НЕ білого, а бурого). Такоже іноді допускається доповнюваті раціон яйцями і кісломолочні продукти (1 раз на день). В результаті фруктово-рісової Дієти ві за місяць Втрата 5 кг.