Грейпфрутовий дієта - основні принципи та Відгуки



З усіх цитрусових самє грейпфрут є найбільш корисностей для зниженя ваги фруктом. Грейпфрутовий дієта для схуднення дуже популярна. Завдяк наявності Особливе Речовини, грейпфрут здатно розщеплюваті жири, тому рекомендується для тихий, хто намагається контролюваті свою Вагу.

Грейпфрут Багатий вітаміном С. Всього 100 г цього фрукта можуть Забезпечити людіні Добовий потребу. Це спріяє зміцненню імунітету і підвіщенню опірності організму. У грейпфруті такоже містіться БАГАТО магнію, калію, антіоксідантів. Цей фрукт спріяє зниженя рівня цукру в крові. Відгуки про грейпфрутової дієті підтверджують, що вона не просто ефективна, але і корисне для здоров'я.

Крім цього, грейпфрут містіть БАГАТО клітковіні. Клітковіна спріяє зв'язування жірів і покращує процес схуднення. Якщо особливий гіркуватій Присмак фрукта вам подобається, обов'язково скорістайтеся грейпфрутової дієтою для схуднення!

Чому дієта з грейпфрутом ефективна

Канадські Вчені довели, що Речовини, яка надає грейпфруту особливий гіркуватій Присмак, це флавоноид нарингенин. Саме ВІН змушує печінку активно спалюваті жири, а не накопічуваті. Включення грейпфрутів в Щоденний раціон покращує роботу травного тракту, спріятліві впліває на серцево-судинно систему, а такоже обмін вуглеводів.

Основні принципи грейпфрутової Дієти


Грейпфрутовий дієта відносіться до категорії швидких ДІЄТ. Її тривалість ставити тиждень, і за цею годину ві спокійно можете втратіті 4-5 зайвих кілограм. Фахівці рекомендуються використовуват самє Цю дієту в осінньо-зимовий період. У цею годину наш організм потребує поповненні запасу вітамінів, а грейпфрут без праці впорається з ЦІМ Завдання. Крім того, самє цею період є сезоном грейпфрутів: смород стіглі, соковіті, містять максимум корисних Речовини. Найкраще для схуднення використовуват грейпфрути з червоною м'якоттю.

Важлива перевага грейпфрутової Дієти є її властівість очіщаті організм, зміцнюваті імунітет, підвіщуваті стійкість організму до вірусніх інфекцій. Величезна Кількість антіоксідантів і вітамінів, що містяться в авторитеті незамінного фрукті, корисностей і для здоров'я, і ​​для краси шкіри, волосся, нігтів. Чи не рекомендується дана дієта людям, страждаючім гастритом або віразковою хвороби.

Існує декілька варіацій грейпфрутовий ДІЄТ, Відгуки про якіх так і спонукають почінаті схуднення. Основне правило всіх ДІЄТ з використаних грейпфрута - перед шкірніх прийому їжі та патенти з'їдаті половину фрукта. Так ві отрімаєте ї Достатньо Речовини, що спалюють жири. Такоже звітність, обмежіті Добовий калорійність вашого раціону до 800 кілокалорій. Допускається вживання нежирного м'яса, риби, а такоже рибних консервів, Які пріготовані без масла. Заборонені продукти - цукор, сіль, спеції, соуси. З напоїв рекомендується використовуват чай, краще зелений, натуральну каву, а такоже чисту воду.

Вісь кілька найпошіренішіх варіантів Дієти з грейпфрутом.

Семіденній грейпфрутовий дієта

  • Перший день

Сніданок - сік грейпфрута або цілий фрукт, пісна шинка - два шматочкі, чай або каву.

Обід - грейпфрут, салат з овочів з соком лимона і зеленню, чай.

Вечеря - відварне пісне м'ясо (150 г), зелений салат, грейпфрут, чай.

  • Другий день

Сніданок - сік грейпфрута або цілий фрукт, два відварніх яйця, каву або чай.

Обід - нежирний сир або сир, грейпфрут, чай.

Вечеря - відварна риба (200 г), зелений салат з оливковою олією, чорний хліб.

  • Третій день

Сніданок - сік грейпфрута або цілий фрукт, Вівсянка або мюслі з родзинкою, горіхамі, каву або чай.

Обід - овочевий суп або бульйон з сухариками, грейпфрут.

Вечеря - відварене куряче Філе (200 г), два запечених Помідора, грейпфрут.

  • Четвертий день



Сніданок - склянка томатного соку, варене яйце, чай.

Обід - грейпфрут, салат Із зелених овочів і моркви, тост або шматок хліба.

Вечеря - відварені або тушковані овочі, грейпфрут, чай.

  • П'ятий день

Сніданок - салат з грейпфрута, яблука, апельсина, кави.

Обід - запечена картопля, овочевий салат.

Вечеря - пісна яловичина або куряче Філе, томатний сік і грейпфрут.

  • Шостий і сьомий день

У ЦІ дні ві можете вібрато будь-яке меню з віщеопісаніх.

Яєчно-грейпфрутовий дієта

Добре продуманий раціон яєчно-грейпфрутової Дієти дозволяє худнуті ї Достатньо Швидкий. У меню обов'язково Присутні відварені яйця. Сніданок винен складатіся з половинки грейпфрута і яблука, чашки кави або зеленого чаю з лимоном і шматком чорного хліба. Меню на обід і вечерю Включає два варених яйця, половину грейпфрута, несолодкій чай. Яєчно-грейпфрутовий діетаявляется більш суворої, але дозволяє за кілька днів позбутіся 3-5 кг.

Відгуки про грейпфрутової дієті

Чісленні Відгуки про грейпфрутової дієті свідчать про ті, що її дуже легко Дотримуватись, вона смачна і корисне, зміцнює здоров'я, покращує колір шкіри, очіщає організм.