Детокс дієта - основні принципи та види


Що таке детокс дієта


Найчастіше ми не можемо позитивно відповісті на питання про ті, харчуємося ми правильно. Реальність така, що в нашому раціоні періодічно з'являються продукти, Які Нічого корисностей нашому організму не несуть - тут і піца з Ковбас з кулінарії біля роботи, і кілька кухлів пива під рясні закуски в Компанії друзів, і два шматки торта в гостях. ЦІ продукти не Тільки не приносять Користь організму, смород Галі ї шкодять Йому, бо НЕ засвоюються Повністю в організмі; смород погано перетравлюються, погіршують травлення, зніжують засвоюваність інших продуктів, прізводять до Утворення шлаків і токсінів, Які, в свою Черга, засмічують організм і погіршують стан вашого здоров'я.

Як очистити організм від шлаків і токсінів? Це можна зробити за допомогою детокс Дієти - Спеціально розробленої системи живлення для Виведення Всього «сміття» з організму. Детокс дієта справляється з такими проблемами, як Порушення роботи кишечника (запори або, навпаки, діарея), дискомфорт у шлунку та кишечнику, погіршення сну, втома, зниженя працездатності, набрякі, тьмяна проблемна шкіра, ламкі нігті і волосся, Зайве вага. Всі ЦІ проблеми з'являються у нас, в Першу Черга, через засмічення організму токсинами. Проведення генерального прибирання в організмі відразу здатно поліпшіті ваше самопочуття і Зовнішній вигляд.

Детокс дієта - це очищення організму від токсінів. Ніякіх спеціальніх ЗАСОБІВ для цього НЕ потрібно, Всього лише особливе харчування, за допомогою якого організм позбавляється від всіх тихий шлаків, що заважають його роботі.

Детокс дієта - й Достатньо жорсткий дієта. За відгукамі про детокс дієті, під час неї вас будуть часто мучити напади голоду, тому потрібно пріготуватіся до того, що вам доведеться проявіті велику стійкість у боротьбі за своє здоров'я і красу. Альо очищення організму вимагає істотніх обмежень в їжі - це звітність, для того, щоб знізіті НАВАНТАЖЕННЯ на органи травлення і дати їм можлівість прочістітіся.

Природно, при таких Жорсткий обмеженою в їжі ві будете відчуваті ї Достатньо серйозний психологічний дискомфорт. За відгукамі про детокс дієті, стрес під час Дотримання цієї Дієти дуже сильно, тому небажано піддаваті Собі якомусь Додатковий стрес (такому, як здача іспітів, відповідальні заходь на роботі, травень особіст проблем, Різні непріємні ситуації в повсякдення жітті) - якщо Який -то Сильний стресовості фактор впліває на вас в Зараз, дочекайся, коли ВІН знікне, дере ніж почінаті детокс дієту. Якщо є така можлівість - беріть відпустку і вірушайте на дачу, це ідеальний годину і місце для проходження детоксикації організму - відпочинок і свіже Повітря Тільки підвіщать ефективність детокс Дієти.

Детокс дієта від Юлії Вісоцької


Ця нізькокалорійна дієта розрахована Всього на 1-3 дні. За відгукамі про детокс дієті від Юлії Вісоцької, ведучої телепередачі «Їмо вдома» та автора книги «Ем, біжу, живу» про здорове харчування і активному способі життя, в результаті її ві можете скинути пару кілограмів і очистити організм від шлаків (Наприклад, після тріваліх святий з Рясне застіллямі).

Детокс дієту від Юлії Вісоцької можна Проводити не частіше 1 разу на місяць для ПРОФІЛАКТИКИ зайвої ваги і нормалізації обміну Речовини.

Автор методики не рекомендує почінаті детоксікацію відразу ж після Рясного вживання їжі - вона НЕ Прихильники «шокової терапії» для організму. Віходіті зі стану «свята живота» потрібно поступово. Почінаті детокс дієту можна після підготовкі, коли ви поступово обмежуєте свій раціон, віключаєте з нього Шкідливі продукти і ті, Які Довго перетравлюються.

Юлія Висоцька попереджає: на годину Дієти бажано скасуваті будь-яку роботу або ж Проводити детоксікацію під час вихідних. По-перше, вам будуть сильно заважаті думки про їжу, по-друге, ви будете відчуваті головний біль, а збіваті її лікамі не можна, по-Третє, ваше самопочуття буде змінюватіся хвілеподібно.

Юлія Висоцька представляє 3 денне меню для очищення організму. Для детокс Дієти на 1 день Найкраще вібрато меню Іншого дня - воно дасть найбільш вираженість позитивний ефект.

Меню детокс Дієти від Юлії Вісоцької Виглядає Наступний чином.

День 1:

  • 8:00 - склянку свіжого соку (крім апельсинового та інших цитрусових), фрукти одного виду або ягоди;
  • 10:00 - склянку свіжого соку (Іншого, фруктового, овочевих або яблучно-овочеву);
  • 12:00 - рубані овочі на пару з лимонним соком і пряними травами, чашка супу з сухих водоростей і ½ чайної ложки тертого імбіру, ​​соком лайма (можна Додати місо-пасту) або з петрушки, відвареної і подрібненої в блендері, з соком лайма, лимона або яблучного оцтом;
  • 15:00 - склянку свіжого соку;
  • 18:00 - зелені Листові салат і чашка супу (як в обід).

День 2: на сніданок, другий сніданок і полуденок - свіжовічавленій сік. На обід - суп, на вечерю - 2 чашки супу. Перерва між прийомами їжі - 2 години (між обідом і полуднем - 3 години). Ніякої твердої їжі в другий день детокс Дієти їсти не можна.



День 3:

  • сніданок: печені фрукти (можна з розпаренім сухофруктами);
  • обід і вечерю: як в 1 день.

Під час детокс Дієти від Юлії Вісоцької Заборонені цукор, сіль, чай, кава, вітаміни і ліки (крім жіттєво необхідніх), газовані напої, алкоголь.

Детокс дієта на 7 днів від американських дієтологів

Ця детокс дієта на 7 днів Засновано на поступовому збільшенні НАВАНТАЖЕННЯ на шлунок, кишечник та Інші органи травлення і віділення. Триває вона Рівно тиждень і ПОЧИНАЄТЬСЯ з «рідкого» дня.

Перші дні, за відгукамі про детокс дієті на 7 днів, проходять важкувато, але в міру Розширення Переліку дозволеного до вживання продуктів дискомфорт від голоду проходити. Сіль, цукор і спеції з меню Протяг Цього тижня мают буті віключені. Споживання Рідини (особливо чістої води) не обмеже - чім більше ві п'єте, ТІМ краще очистити ваш організм.

День 1. Тільки Рідина - вода, соки, чай з ромашкою або звіробоєм. У цею день ві виводу вміст кишечника і як бі «мієте» своє Тіло зсередини водою.

День 2. У меню додаються нетверді фрукти - персики, манго, сливи і т.п. - Вистача Вашому шлунку й кишечнику відпочіваті.

День 3. Тепер можна Додати і сирі овочі (краще - зелені Листові). Ця рослинна клітковіна НЕ Тільки продовжіть очіщаті кишечник, але і буде спріятліві впліваті на травлення в цілому, а такоже допоможе вивести зайвий холестерин.

День 4. Тепер можна Додати рис і відварені овочі (морква, цвітна капуста або брокколі, Топінамбур) - у ціх продуктах містіться клітковіна, мікроелементи і вітаміни.

День 5. У раціон додаються рослинні Білки - горіхи. Рис віключається, так як і ВІН, і горіхи містять ї Достатньо БАГАТО калорій.

День 6. Для Відновлення мікрофлорі кишечника Дода в раціон йогурту, в якіх містяться молочнокіслі Корисні бактерії, і каші - джерело клітковіні і вітамінів групи В.

День 7. У цею день Дода до раціону нежирних рибу - джерело легко засвоюваного тваринного Білка, кальцію йоду, Вкрай корисних омега-3 і омега-6 кислот.

За годину детокс Дієти на 7 днів ві скинете 3-5 кг, очістіть організм, віведете токсини, поліпшіте травлення і нормалізуете обмін Речовини.