Дієта 1200 калорійність, меню, опис



Однією з найбільш безпечного для організму систем харчування є нізькокалорійна дієта 1200. Її принцип ї Достатньо простий, вона передбачає вживання 1200 калорій в день.

Більш жорсткі рамки Шкідливі для організму, в тому чіслі і ТІМ, що уповільнюють метаболізм, а споживання більшої кількості калорій - не доведена до Бажанов результату. Існує думка, що при переході деякої Межі калорійності спожіваної Щодня їжі, Відчуття голоду почінає сприйматися Занадто різко. З цієї причини організм, Який отрімує менше 1200 калорій на добу, відчуває стрес і пріступає до заощадження внутрішніх запасів, щоб унікнуті віснаження. Цей Механізм Закладення природою ще в ті часи, коли голод БУВ великою Загроза для людини.

Чому для жінки, що НЕ піддається Важка фізичним навантаженості, візначальності є самє така Кількість калорій? При зніженні калорійності їжі нижчих Позначки, рекомендованої в дієті 1200 калорій, організм може почату переробляті м'язову тканини. Це віклікається шлюбом ЕНЕРГІЇ, якові в звічайній умовах ВІН отрімує з продуктів харчування.

Потрібно відзначіті, що дієта 1200 добро працює Тільки в тому випадка, якщо правильно дотрімується баланс в раціоні. Американські дієтологи вважають, що без Шкоди для здоров'я схуднуть можна лише в тому випадка, якщо Щодня вжіваті 15% чистого Білка, 55% Складання вуглеводів і 30% жірів, але лише 3% з них повінні буті насіченімі. Такі пропорції Корисні як здоровій людіні, так і тому, хто дотрімується Дієти 1200.

Переваги Дієти 1200

Багата дієтологів позитивно оцінюють Дану систему харчування, так як вона НЕ завдає Шкоди організму. З обережністю до неї потрібно підходіті вагітнім жінкам та підліткам. За годину проходження дієті НЕ з'являється будь-якіх явніх побічніх ефектів, властівім Багат іншім дієтам.

Меню Дієти 1200 калорій


Кожна жінка може самостійно Скласти раціон по своєму смаку, Розробити меню на 1200 калорій в день. Для того щоб Було легше вважаті, можна скористати невелика Шпаргалка по калорійності Деяк продуктів і страв.

100 калорій:

  • бульйон з яйцем;
  • запечена або відварна картоплиння з зеленню;
  • 80 г пломбіру;
  • яблуко з чайною ложкою меду;
  • тарілка нежирного супу;
  • Варені яйці;
  • 2 столових ложки вівсяніх пластівців;
  • один банан;
  • 50 г вареної курятини;
  • яблуко і 50 г твердого сиру.

200

калорій:

  • шматок білого хліба;
  • Яєчня з двох яєць;
  • овочевий суп з макаронами;
  • 100 г баклажанів або кабачкової ікрі;
  • 90 г зернового хліба;
  • 100 г сиру жірністю 1,8%.

300 калорій:

  • Порція будь-якої каші;
  • дві невелікі котлети;
  • 200 г нежирного сиру з ягодами;
  • півпорції макаронів,
  • 2 голубца.

Індійська дієта 1200 калорій

Спеціальна харчова піраміда булу розроблено в Індії. Вона відображає набір продуктів для раціонального харчування:

  • 6-11 порцій цільнозерновіх продуктів;
  • 3-5 порцій овочів (капуста, цибуля, баклажанів);
  • 2-4 порції фруктів;
  • 2-4 порції продуктів з високим вмістом Білка.

Крім цього, індійська дієта 1200 передбачає вживання молока й кефіру з низьких жірністю (Відомій Індійський ласси). Скібочку роти - індійська Хлібна коржик - містіть в Собі 140 калорій, що і складає одну порцію. Розподіл всіх перерахованого груп продуктів на весь день допоможе підтрімуваті Правильний обмін Речовини. Слід пріділяті Особливе Рамус білковій їжі: 100-200 г КУРЯЧОГО м'яса забезпечен організм 90-120 калоріямі, а стакан чечевіці містіть 115-230 калорій.

Слідуваті дієті 1200 потрібно Протяг місяця, так як повільне, але стійке позбавлення від зайвої ваги є найбільш безпечного для здоров'я.