Дієта 3 кг схуднення, за тиждень, за місяць



Як допомогою Дієти схуднуть на 3 кг

Скинутися за допомогою Дієти 3 кг не так Вже ї доладно.

Якщо Говорити Про загальну втраті ваги, то допомогою Дієти схуднуть на 3 кг можна, очистивши кишечник (1 кг), вівівші Зайве рідіну з організму (1 кг) i витрат 1 кг жирової тканини. Щоб скинути допомогою Дієти 3 кг за тиждень, на день ві повінні НЕ доїдаті по 1000 калорій.

Тоді за тиждень ві Якраз створі дефіціт в 7000 калорій, для покриття якого організму потрібно буде спалити 1 кг жиру. Такоже вам потрібно обмежіті споживання СОЛІ, щоб вивести утрімувану їй воду з організму, і є більш клітковіні і кисломолочних продуктів, щоб очистити кишечник. Щоб скинути на тихий же умовах за допомогою Дієти 3 кг за місяць, вам Достатньо буде при обмеженій спожіванні СОЛІ і Посилення спожіванні клітковіні і кисломолочних продуктів в день спожіваті менше на 235 ккал - ві навіть НЕ помітіте цього обмеження.

Якщо ж Говорити про «чистому» схудненні, тобто витрачання жирової тканини, то для того, щоб допомогою Дієти схуднуть на 3 кг, потрібно створити дефіціт калорійності, Рівний 21000 калорій. За тиждень ві такий дефіціт НЕ створі - інакше вам доведеться зовсім НЕ їсти. А вісь за місяць це зробити Цілком можливо - Достатньо лише обмежіті калорійність свого щодень раціону на 700 ккал.

Альо все просто лише в Теорії, а на практіці ми часто навіть НЕ пріпускаємо, яка калорійність тієї чи Іншої страви, як засвоюється тієї чи Інший продукт і наскількі корисний і пожівній, або ж, навпаки, Шкідливий ВІН для організму. Описана схема обмеження калорій працює лише за тієї умови, що ві харчуєтеся правильно і збалансовано, чи не зловжіваєте алкоголем, шкідлівою їжею, что НЕ налягаті на солодке. Альо Шкідлива їжа є в раціоні більшості людей - Це не Тільки відомій всім своєю шкідлівістю майонез або Змасті картопля, але навіть ті продукти, про шкоду якіх Ми не заміслюємося: консерви, ковбасні вироби, продукти глібокої заморозки, фруктові соки промислового виробництва, фруктові густі Йогурти , готові соуси, м'ясні напівфабрикати і т.д. Пожівна Цінність ціх продуктів і Користь від них Вкрай мала, при авторитет смород сильно зашлаковуються організм, погіршують травлення, містять хімічні консерванти, канцерогенні і холестерин, І, звичайна ж, замість того, щоб давати організму силу і здоров'я, смород просто відкладаються на боках у вигляді зайвих сантіметрів.

Якщо ві НЕ звіклі харчуватіся правильно, вам буде ї Достатньо складно самостійно організуваті своє меню таким чином, щоб допомогою Дієти схуднуть на 3 кг. Тому дієта 3 кг для полегшення організації раціону пропонує конкретнішімі меню, іду якому, можна точно схуднуть, пріскоріті обмін Речовини, очистити організм від шлаків, Кишково мас, токсінів, вивести зайвий холестерин і сіль, а такоже наповніті організм вітамінамі та іншімі корисностей Речовини.

Експрес дієта: мінус 3 кг за 3 дні


Ця дієта спрямована на очищення кишечника і зняття набряків. Протяг 3 днів ві проводить тотальну чистку організму, виводу Зайві токсини, очіщаєте кишечник і рятуєтеся від Рідини, яка затрімується у Вашому тілі сіллю.

Раціон експрес Дієти «мінус 3 кг» на кожен день простою. У день вам звітність, з'їсти:

  • 3 порції кефіру з висівками (3 столових ложки вісівок на 150 мл кефіру);
  • 2 порції салату «терка» (сирий буряк, капусту і моркву шаткують, змішують і заправляють лимонним соком);
  • 1 фрукт - яблуко, грушу або апельсин;
  • Віпітено НЕ менше 2,5 літрів чістої води без газу або зеленого чаю (підсіліть ефект Дієти «3 кг» чай, приготовання з лимоном і імбіром).

Результат Дієти - мінус 3 кг за 3 дні.

За відгукамі про дієту «3 кг за 3 дні», вона відмінно Підходить в якості Швидкого способу Зменшити ОБСЯГИ своєї фігурі перед святому або Важлива подією, але зловжіваті нею НЕ Варта.

Дієта «3 кг за тиждень»

Французька дієта «3 кг за тиждень» - безвуглеводна нізькокалорійна дієта, яка дозволяє скинути за 7 днів як мінімум 3 кг, а при поєднанні Дієти «3 кг за тиждень» з фізічнімі навантаженості Втрати ваги можуть Скласти до 5-6 кг.

Правила французької Дієти «3 кг за тиждень» Прості: З раціону віключається алкоголь, сіль, цукор і хліб. Меню Дієти 3 кг слід Суворов Дотримуватись, что НЕ змінюючі місцямі Прийоми їжі або дні з різнім раціоном.

День 1:

  • сніданок: чорна кава без цукру;
  • обід: 2 відвареніх яйця і салат зі свіжіх помідорів;
  • вечеря: відварна риба з гарніром зі свіжої капусти;

День 2:

  • сніданок: чорна кава без цукру і сухарик;
  • обід: риба, смажена без панірування, з гарніром зі свіжої капусти;
  • вечеря: відварна яловичина (шматочок розміром з Долона) з гарніром зі свіжої капусти; перед сном - склянка кефіру.

День 3:

  • сніданок: чорна кава без цукру і сухарик;
  • обід: асорті з свіжіх фруктів (крім бананів);
  • вечеря: відварна яловичина (шматочок розміром з Долона) з гарніром зі свіжої капусти, 2 варені яйця;

День 4:

  • сніданок: чорна кава без цукру;
  • обід: салат з тертої моркви з сиром, сірє яйці;
  • вечеря: асорті з свіжіх фруктів (крім бананів).

День 5:

  • сніданок: салат Із сірої моркви, заправлений лимонним соком;
  • обід: відварна риба з гарніром зі свіжіх томатів;
  • вечеря: риба, смажена без панірування, з гарніром зі свіжої капусти.

День 6:

  • сніданок: чорна кава без цукру;
  • обід: половинка відвареної курки (без шкіри і жиру);
  • вечеря: 2 відвареніх яйця і салат з моркви, заправлений олією.

День 7:

  • сніданок: чай без цукру;
  • обід: відварена яловичина (шматочок розміром з Долона);
  • вечеря: асорті з свіжіх фруктів (крім бананів).



Відварюючі рибу і м'ясо, что НЕ додавайте у воду сіль. Щоб поліпшіті смак страви, можна Додати у воду Трохи зелені, ароматні трави, цибуля.

Яловичина можна замініті Курков. Сухарик можна замініті парою ложок знежіреного сиру.

Підсумок Дієти - мінус 3 кг за тиждень, прекрасне самопочуття, легкість в жівоті і відмінний сон.

Дієта «3 кг за місяць»

Щоб скинути на дієті 3 кг за місяць, вам не потрібно вводіті ніякіх серйозно обмежень раціону. Досить буде Виконати наступні рекомендації:

  • щоранку натщесерце за 20 хвилин до сніданку віпіваті склянку чістої води;
  • кожен день обов'язково їсти овочі та фрукти;
  • НЕ смажіті розпочалась;
  • відмовітіся від Здоб, майонезу, кетчупу, м'ясних напівфабрикатів, ковбасних виробів, рафінованої їжі, фастфуда, розчінної кави, газованої води, копчених і Солон закусок, насіння, кондитерських виробів і цукерок, пива та квасу;
  • чорний чай замініті зеленим, цукор замініті медом, цукерки - горіхамі і сухофруктами (Не більше 100 г на день);
  • НЕ їсти на ніч і не є тоді, коли ві НЕ Голодні (Наприклад, «за Компанію» або перед телевізором);
  • з алкоголю вжіваті Тільки сухе червоне вино (Не більше 150-200 мл на день).

Постарайтеся Скласти свій раціон з Наступний продуктів:

  • овочі, фрукти, ягоди;
  • горіхи, сухофрукти;
  • мед, натуральні солодощі - варення, пастила, желе (Не більше 100 г на день);
  • чорний, житній, вісівковій, цільнозерновий хліб;
  • крупи і злаки;
  • бобові;
  • нежірні кісломолочні продукти;
  • нежирне куряче та індіче м'ясо, яловичина, риба;
  • свіжовічавлені соки, зелений чай, натуральна кава, відвар шипшини;
  • сухе червоне вино.

Допомогою цієї простої Дієти 3 кг за місяць підуть практично непомітно для вас.