Дієта 4 кг на тиждень, на 7 днів, на 6 днів



Дієта мінус 4 кг на 7 днів

Допомогою даної Дієти 4 кг за тиждень скинути ї Достатньо легко. Дієта 4 кг спрямована на Поліпшення обміну Речовини, нормалізацію рівня цукру в крові, Виведення зайвої Рідини та Зменшення жирової масі.

У кожному прийом їжі при даній дієті 4 кг слід вжіваті порцію білковіх продуктів, а такоже фруктів або овочів. Такий раціон Дієти 4 кг дозволяє пріскоріті обмін Речовини, що спріяє розщепленню жірів, а такоже очистити кишечник і вивести токсини з організму.

Зразкове щоденне меню Дієти мінус 4 кг на тиждень Виглядає Наступний чином:

  • сніданок: 1 Порція білків і 1 Порція фруктів;
  • обід: по 1 порції білків, овочів або фруктів і вуглеводів;
  • полудень: по 1 порції білків, овочів або фруктів і вуглеводів;
  • вечеря: 1 Порція білків і 1 Порція фруктів.

Склад 1 порції білків Дієти мінус 4 кг:

2 яйця;

  • 110 г нежірної шинки або пісного м'яса;
  • 170 г нежірної риби або морепродуктів;
  • 100 г нежирного сиру;
  • 120 мл нежирного кефіру, молока або натурального йогурту і половина порції будь-якого Іншого білкового продукту;
  • 60 г нежирного сиру;
  • 30 г горіхів (крім арахісу).

Склад 1 порції овочів і фруктів Дієти мінус 4 кг:

  • овочевий салат (віключаються бобові та картоплю);
  • кілька свіжіх овочів Цілком;
  • 300 г приготовання на пару овочів (крім картоплі, гороху, кукурудзи);
  • 200 г фруктово-ягідного асорті або 1-2 фрукта Цілком;
  • 2 невеликих шматочка дині;
  • 150 г консервованого зеленого горошку або кукурудзи;
  • 60 г сухофруктів.

Склад 1 порції вуглеводів Дієти мінус 4 кг:

  • 3-4 Столові ложки відвареного рису або гречки;
  • 3-4 Столові ложки відварніх макаронів з твердих сортів пшениці;
  • 3-4 Столові ложки Картопляну пюре або відвареного (тушкування) гороху, квасолі, кукурудзи, сочевіці;
  • 1 невелика варена кукурудза;
  • 2 Середні відварені або запечені картоплиння;
  • 1 шматок Житнього, вісівкового або цільнозернового хліба.

Щоб скинути допомогою цієї Дієти 4 кг за тиждень, звітність, такоже віпіваті Щодня 1 склянку води без газу натщесерце за 30-40 хвилин до їжі і піті НЕ менше 2,5 л чістої води або зеленого (трав'яного) несолодкого чаю в день. Дана дієта 4 кг не рекомендована ТІМ, хто страждає захворюваннямі нірок або віразковімі хвороби шлунково-кишково тракту.

Дренажна дієта: мінус 4 кг за 6 днів


Дренажна дієта 4 кг виводу з організму зайвий воду, СОЛІ і токсинів. Ві зможете скинути допомогою цієї Дієти 4 кг за тиждень, поліпшіті травлення, позбутіся набряків і очистити кишечник.

Основне правило дренажної Дієти 4 кг - відмова від СОЛІ, Аджея самє сіль утрімує в організмі воду. Щоб поліпшіті смак їжі, використову ароматні трави і лимонний сік. Такоже при даній дієті потрібно Дотримуватись таких правил - дробові харчування 4-6 разів на день, Рясне Пітт, щадні методи Приготування їжі (на пару, на грілі, відварювання, тушкування, запікання). Розмір разової порції їжі НЕ вінніх перевіщуваті 250-300 г. Останній прийом їжі повинен буті НЕ менше ніж за 4 години до сну. Меню дренажної Дієти 4 кг:

День 1:

  • 5 свіжіх огірків і 5 томатів (їх потрібно їсти, чергуючі, через шкірні годину).

День 2:

  • сніданок: 1 куряче яйце і ½ свіжого огірка;
  • обід: 200 г відвареної або пріготованої на пару індічкі або курки, салат зі свіжіх овочів з Рослин маслом;
  • полудень: грейпфрут;
  • вечеря: овочевий салат з Рослин маслом і свіжою зеленню.

День 3:

  • сніданок: тост з нежирним сиром, скібочкою томата і гілочкою петрушки або кропу;
  • другий сніданок: 3 ківі;
  • обід: 200 г парової риби, салат зі свіжіх овочів з Рослин маслом;
  • полудень: груша;
  • вечеря: відварна гречка, салат зі свіжіх овочів з Рослин маслом.

День 4:

  • 1 велика відвареній буряк, розділена на 5 порцій;
  • перед сном - 1 несолодкій фрукт і чашка несолодкого чаю.

День 5:

  • сніданок: 1 куряче яйце і ½ свіжого огірка;
  • другий сніданок: груша;
  • обід: 200 г відвареної або пріготованої на пару індічкі або курки, салат зі свіжіх овочів з Рослин маслом;
  • полудень: груша;
  • вечеря: салат зі свіжіх овочів і зелені з Рослин маслом;

День 6:

  • сніданок: 110 г знежіреного сиру з зеленню;
  • другий сніданок: груша;
  • обід: 200 г парової риби, салат зі свіжіх овочів з Рослин маслом;
  • полудень: 3 ківі;
  • вечеря: рагу з тушкування овочів (без картоплі) Із зелених і Рослін маслом.



Протипокази для Дієти є серцево-судинні захворювання, цукровий діабет та гострі розлади травної системи.

Експрес дієта 4 дні 4 кг

Ця дієта допомагає вивести Зайве рідіну з організму, зняти набрякі, очистити кишечник і пріскоріті обмін Речовини. Результат Дієти - мінус 4 кг за 4 дні.

Меню даної Дієти 4 кг Наступний.

День 1:

  • сніданок: Вівсяна каша на воді або молоці без масла і цукру, чашка чаю з цукри або медом;
  • обід: 2 будь-якіх свіжіх овочей, Трохи Солоний нежирний курячий бульйон;
  • вечеря: ½ звареної курячої грудки, 3 пучка свіжої петрушки.

День 2:

  • сніданок: яблуко і стакан яблучного соку;
  • обід: ½ звареної курячої грудки;
  • вечеря: 90 г (приблизно 2/5 пачки) знежіреного сиру.

День 3:

  • сніданок: будь-який фрукт і баночка несолодкого йогурту;
  • обід: 100 г (приблизно розміром з кулак) відвареного червоного м'яса;
  • вечеря: чашка гречаної каші без масла.

День 4:

  • сніданок: дитяче фруктове харчування - 1 баночка;
  • обід: відварена або запечена горбуша і 1 томат;
  • вечеря: 3 відварені картоплиння.

Під час цієї Дієти 4 кг такоже звітність, пити якомога більше чістої або мінеральної негазованої води, допускається вживання зеленого чаю або кави без цукру.

Ще одна експрес дієта 4 дні 4 кг

А ось ще один спосіб Швидко схуднуть: ві можете скинути на Цій дієті 4 кг за 4-5 днів. Меню на кожен день ї Достатньо просте:

  • сніданок: 1 варене яйце, несолодкій чай або кава;
  • другий сніданок: 1/3 пачки знежіреного сиру (близько 60 г), 1 стакан кефіру 1% жирності або стакан ОВОЧЕВЕ соку;
  • обід: 150 г курячої грудки відвареної, Філе індічкі, пісної яловичини або свинини або нежірної риби, салат зі свіжіх овочів, заправлений лимонним соком, 1 несолодкій фрукт;
  • вечеря: трав'яні чай Із звіробою, м'яти, валеріані, ромашки, материнки або інших заспокійлівіх трав.

Білкова дієта 4 кг

Білкова дієта 4 кг Підходить НЕ всім - вам не слід сідаті на неї, якщо у вас є проблеми з органами травлення, Нирко чи печінкою, або ж знижена Кислотність шлунка. Білкова дієта 4 кг розрахована на 4 дні. Під час Дієти дозволяється пити чисту негазовану воду і зелений чай.

День 1:

  • сніданок: стакан кефіру, 1 столова ложка Мелень вісівок, 1 столова ложка кедрових горіхів;
  • обід: 200 г нежирного сиру;
  • вечеря: 1 стакан кефіру або молока.

День 2:

  • сніданок: омлет з 6 яєчніх білків Із зелених;
  • другий сніданок: відварна або запечена курка (100 г) і скібочку Помідора;
  • обід: 200-300 г лосося на грілі без масла, соусу і СОЛІ;
  • полудень: 100 г відвареної нежірної яловичини і скібочку свіжого огірка;
  • вечеря: 200-300 г відвареніх креветок без соусу.

День 3:

  • сніданок: 2 яйця некруто і 2 чайні ложки розпареніх в окропі вісівок;
  • обід: 200 г нежирного сиру і стакан кефіру;
  • полудень: 200 г несолодкого йогурту без добавок;
  • вечеря: 200-300 г пісної яловичини або нежірної баранини (відвареної або пріготованої на пару).

День 4:

  • Відварна куряча грудка або Філе індічкі без СОЛІ і спецій (дозволяється скропити соком лимона) - розділіті на 4-5 прійомів.