Дієта abc Світлофор, ana boot camp, Варіанти



Що таке дієта abc

Існує кілька різновідів Дієти abc. Найлегша з них є дієта abc «Світлофор», яка рекомендує вжіваті продукти за принципом світлофора («червоний», «жовтий» і «зелений» колір для продуктів).

Вкрай Складання та Небезпечна для здоров'я можна назваті дієту abc - Ana Boot Camp (Цю дієту назівають Галі дієтою анорексічек). Ця дієта, розрахована на 50 днів, дуже складні, і вінесті її зможите НЕ КОЖЕН, в ній екстремального обмеже калорійність щодень раціону, а такоже періодічно потрібно Проводити Голодні дні. Трохи полегшеній варіант Дієти abc на 50 днів - дієта abc light.

Далі про всі три дієтах ми розповімо докладніше.

Дієта abc «Світлофор»


Дієту abc «Світлофор» можна справедливо назваті збалансований дієтою. Вона забезпечен вам плавні і легке схуднення. Дотримуватись Дієти abc дуже легко, головне - вівчіті, Які продукти під Яким кольори в ній йдут.

Зелений колір - це «повний вперед». Продукти, позначені ЦІМ кольори, можна їсти завжди і в будь-Якій кількості:

  • огірки;
  • листовий салат і зелень;
  • капуста;
  • морква;
  • яблука;
  • Цитрус;
  • варена риба і морепродукти;
  • оливкова і Рослін масло;
  • гречка;
  • варені яйця (Не більше 2 на день);
  • легкий йогурт, Кефір, тан;
  • бездріжджові хлібці.

Продукти зі списку під жовтим кольори можна їсти Тільки до 18:00:

  • нежирне м'ясо і птиця, нежірні м'ясопродукти (ковбаса та сосиски);
  • каші на воді (крім манної);
  • макарони;
  • випічка з листковий тіста;
  • шоколад, льодянікі;
  • фрукти і сухофрукти;
  • соління й кетчуп, Прянощі;
  • сир і сир;
  • каву.

Продукти з «червоного» списку з раціону потрібно віключіті:

  • білий хліб і дріжджова випічка;
  • випічка з кремом;
  • фаст-фуд;
  • майонез;
  • жирне м'ясо і сало;
  • плавлений сир;
  • морозиво;
  • незбиране молоко і сметана;
  • пиво, шампанське;
  • газовані напої.

З напоїв можна без обмеження пити чисту воду без газу, несолодкій чай (чорний, зелений, трав'яні). Із спиртних напоїв дієтою abc «Світлофор» помірно дозволяється вжіваті МІцний алкоголь, Мартіні і сухе вино. Заборонено вжіваті смаженню розпочалась і Приготування у фрітюрі.

Режим харчування винен буті дробів (Не менше 5 разів на день), їсти треба невелика порціямі. Прийом їжі може складатіся максимум з 2 страв, причому якщо Одне з них - повноцінне блюдо (Наприклад, м'ясо або суп), то другий має буті легким - салат, фрукт, йогурт або десерт.

Дієта abc рекомендує для Підвищення ефектівності схуднення раз на тиждень влаштовуваті розвантажувальні дні Тільки на «зелених» продуктах, а такоже НЕ забуваті про заняття фітнесом.

Відгуки про дієту abc «Світлофор» опісують її як легкий та Зручний спосіб зниженя ваги, за місяць ві можете втратіті на Цій дієті до 5-6 кг.

Дієта abc: Ana Boot Camp

Зовсім Інша дієта abc на 50 днів. Ця дієта є нелегким випробування для організму і псіхікі, тому вам Варто Гарненько подуматі, дере ніж на неї зважітіся. Вона Вкрай сильно обмежує калорійність нашого денного раціону, Постійно змінює Кількість калорій, щоб обдуріті організм і не дати знізіті ШВИДКІСТЬ обмінніх процесів, Зменшити віддачу ЕНЕРГІЇ, щоб прістосуватіся до Такої голодуванні, влаштовує Повністю Голодні дні. Дієту abc на 50 днів вважають однією з найбільш шкідливих ДІЄТ, так як вона здатно завдаті Сильний Шкоди Вашому здоров'ю - спровокуваті захворювання внутрішніх ОРГАНІВ, Порушення обміну Речовини, Порушення псіхікі. Дуже часто у відгуках про дієту abc дівчата скаржаться, що у них почали віпадаті волосся, зіпсуваліся нігті, Почаїв вісіпання на шкірі, але й Це не найгірше - непрітомність, Порушення сну, депресія, погіршення самопочуття, спазматічні Болі в жівоті, погіршення зору, Порушення менструального циклу і Інші малопріємні Наслідки цієї Дієти доводящего її шкоду.

Дієта abc категорично протипоказів вагітнім і годуючім жінкам, особам молодшим 16 і старше 60 років, людям Із захворюваннямі внутрішніх ОРГАНІВ, щітовідної залоза, проблемами з обміном Речовини, Цукрове діабетом, захворюваннямі серцево-судінної системи.



Одне з правил Дієти abc - Рясне Пітт; потрібно віпіваті НЕ менше 2 л води в день. Всі дозволеного Кількість калорій рекомендується вжіваті за 5 прійомів їжі. Раціон рекомендується складаті з білковіх продуктів, круп і злаків, а такоже овочів, фруктів і нежирного кисломолочних продуктів. Вісококалорійної їжі з великим вмістом жірів та вуглеводів слід унікат. Останній прийом їжі повинен буті НЕ пізніше, ніж за 3-4 години до сну.

Обов'язково Приймайте полівітамінні та мінеральні комплекси під час Дієти abc!

Графік калорійності раціону в дієті abc Виглядає Наступний чином:

  • 1 день: 500 ккал;
  • 2 день: 500 ккал;
  • 3 день: 300 ккал;
  • 4 день: 400 ккал;
  • 5 день: 100 ккал;
  • 6 день: 200 ккал;
  • 7 день: 300 ккал;
  • 8 день: 400 ккал;
  • 9 день: 500 ккал;
  • 10 день: Голодування;
  • 11 день: 150 ккал;
  • 12 день: 200 ккал;
  • 13 день: 400 ккал;
  • 14 день: 350 ккал;
  • 15 день: 250 ккал;
  • 16 день: 200 ккал;
  • 17 день: Голодування;
  • 18 день: 200 ккал;
  • 19 день: 100 ккал;
  • 20 день: Голодування;
  • 21 день: 300 ккал;
  • 22 день: 250 ккал;
  • 23 день: 200 ккал;
  • 24 день: 150 ккал;
  • 25 день: 100 ккал;
  • 26 день: 50 ккал;
  • 27 день: 100 ккал;
  • 28 день: 200 ккал;
  • 29 день: 200 ккал;
  • 30 день: 300 ккал;
  • 31 день: 800;
  • 32 день: Голодування;
  • 33 день: 250 ккал;
  • 34 день: 350 ккал;
  • 35 день: 450 ккал;
  • 36 день: Голодування;
  • 37 день: 500 ккал;
  • 38 день: 450 ккал;
  • 39 день: 400 ккал;
  • 40 день: 350 ккал;
  • 41 день: 300 ккал;
  • 42 день: 250 ккал;
  • 43 день: 200 ккал;
  • 44 день: 200 ккал;
  • 45 день: 250 ккал;
  • 46 день: 200 ккал;
  • 47 день: 300 ккал;
  • 48 день: 200 ккал
  • 49 день: 150 ккал;
  • 50 день: Голодування.

Результатом такого Голодування (а інакше це назваті Важко), за відгукамі про дієту abc, є Втрата до 20-25 кг, але ціна такого сильного схуднення віявляється дуже велика, до того ж часто скінуті кілограмі Протяг декількох місяців повертаються.

Дієта abc light - полегшеній варіант Дієти abc

Раціон Дієти abc light Трохи більше калорійній, ніж в класичному варіанті Дієти abc, хоча і ВІН відрізняється неймовірною мізерністю. Всі правила Дієти abc пошірюються і на дієту abc light.

Тривалість Дієти - до 30 днів, за відгукамі про дієту abc light, Втрата ваги може Скласти від 8 до 15 кг.

Графік калорійності Дієти abc light Виглядає так:

  • 1 день: до 400 ккал;
  • 2 день: до 300 ккал;
  • 3 день: 400 ккал;
  • 4 день: 500 ккал;
  • 5 день: 450 ккал;
  • 6 день: 650 ккал;
  • 7 день: 650 ккал;
  • 8 день: 400 ккал;
  • 9 день: 300 ккал;
  • 10 день: 400 ккал;
  • 11 день: 500 ккал;
  • 12 день: 450 ккал;
  • 13 день: 650 ккал;
  • 14 день: 700 ккал;
  • 15 день: 400 ккал;
  • 16 день: 300 ккал;
  • 17 день: 400 ккал;
  • 18 день: 450 ккал;
  • 19 день: 500 ккал;
  • 20 день: 650 ккал;
  • 21 день: 700 ккал;
  • 22 день: 400 ккал;
  • 23 день: 300 ккал;
  • 24 день: 450 ккал;
  • 25 день: 500 ккал;
  • 26 день: 450 ккал;
  • 27 день: 650 ккал;
  • 28 день: 700 ккал;
  • 29 день: 400 ккал;
  • 30 день - Голодування.

Ця дієта Виглядає Менш жорсткий, ніж класичний варіант, але, такоже як і дієта abc, вона Вкрай Шкідлива для вашого здоров'я, тому що в ній все такоже сильно обмеже калорійність раціону, що може віклікаті всі негатівні Наслідки, про Які Було сказано віщє.