Дієта Агапкина - меню та Відгуки


Дієта Сергія Агапкина для схуднення


Сергій Агапкин - ведучий телепередачі «Про Архів Архів НАЙГОЛОВНІШЕ», прісвяченої здорового способу життя і правильного харчування. ВІН є психологом, викладачем йоги і фахівцем з традіційнім системам зниженя ваги і оздоровлення організму. Дієта Агапкина розроблено ним на Основі Принципів здорового харчування та суміщення вживання якісніх натуральних корисних продуктів і фізічніх вправо. Багатіїв на власному досвіді Переконайся в ефектівності Дієти Агапкина і тепер рекомендуються її своїм знайомиться як Ефективний і Безпечний спосіб зниженя зайвої ваги - Відгуки про дієту Сергія Агапкина найпозітівніші.

Сам Агапкин з критикою відносіться до звічайній ДІЄТ, Які Використовують суттєві обмеження раціону з метою схуднення. ВІН НЕ схвалює їх через стрес, Який віклікають Дієти, а такоже нестачі пожівніх Речовини в раціоні більшості ДІЄТ, яка не приносить організму людини Нічого хорошого. Основний принцип Дієти Агапкина - стабільний рух до поставленої мети без Знущання над собою. Звичайний, дієта Агапкина передбачає деякі обмеження раціону, але категорично віключає голод і недоїдання. Харчуватіся під час Дієти потрібно 4-5 разів на день, при авторитет ОБСЯГИ порцій винен буті невеликим. Фізичні вправо - обов'язковий компонент Дієти Агапкина, смород поклікані поліпшіті Кровообіг і пріскоріті метаболізм. Заняття спортом дозволяті Вашому організму функціонуваті з максимальною ефектівністю, підвіщать тонус, покращать роботу внутрішніх ОРГАНІВ, подарують вам гарний настрій і МІцний сон. Для качана підійдуть заняття плаванням або аквааеробікою - цею вид фізічного НАВАНТАЖЕННЯ Доступний навіть людям з великою надмірною вагою. Такоже велику Користь принесуть заняття йогою - смород допоможуть вам навчітіся відчуваті своє Тіло і володіті ним, а такоже Навчаюсь розслаблятіся, зосереджуватіся, контролюваті своє Внутрішнє емоційній стан.

Для нормалізації травлення та обміну Речовини, а такоже для очищення організму дієта Агапкина передбачає вживання Пшеничних вісівок. Почніть вводіті висівки в раціон, почінаючі з 1 чайної ложки в день, і поступово доведіть денну норму вісівок до 20-30 м

Крім клітковіні, що містіться у вісівках, дієта Агапкина рекомендує включати в раціон Достатньо Кількість білкової їжі - Це Ситна і корисне їжа, яка дозволіті вам надовго втамовуваті голод і Забезпечувати організм необхіднімі пожівнімі Речовини.

Сергій Агапкин окремо попереджає про небезпеки прийому різніх ліків та БАДів для схуднення (віняток ставити лише прийом таких коштів за призначення і під контролем лікаря). Чи не можна втручатіся в природні процеси, що відбуваються в нашому організмі - так ми Тільки порушімо його роботу. Ваше Завдання - допомогти нашому організму функціонуваті правильно і ефективного, а не заважаті Йому в авторитетом.

Меню Дієти Сергія Агапкина


Строго розпісаного раціону даної Дієти немає, як немає і конкретної її трівалості. Дотримуйтесь дієті Агапкина Стільки годині, скільки вважаєте за потрібне, дотрімуючісь її основних Принципів. У Вашому раціоні має буті достатності Кількість білків, свіжіх овочів, наслідках фруктів. Якщо вам дуже хочеться чогось солодкого - з'їжте Трохи меду або сухофруктів, це дуже Корисні продукти.

Тут представлено лише ЗРАЗКОВЕ меню Дієти Сергія Агапкина, ві можете відозмінюваті його на свій Розсудів, Керуючому основними принципами Дієти, замінюваті продукти, залішаючі в раціоні принципова Важливі компоненти.

З ранку натщесерце з'їжте кілька чайних ложок запареному окропом вісівок і запійте їх 1-2 склянками чістої води. Через 20-30 хвилин можна приступати до сніданок.

Сніданок в дієті Агапкина винен буті білковім - це омлет або 80 г відвареного КУРЯЧОГО Філе або нежірної риби, а такоже овочі.

Через 2-2,5 години після сніданок перекусіть 150 г ряжанка або кефіру і грушею або яблуком.

На обід з'їжте овочевий бульйон, овочевий суп або тушковані овочі, на одному - м'ясо або рибу, відварені, запечені або пріготовані на пару.

Через 2-3 години після обіду влаштуйте перекус - такий же, як між сніданком і обідом.

На вечерю приготу Невеликий шматочок риби або нежирного сир, салат зі свіжіх овочів і пшеничні висівки.

З меню Дієти Сергія Агапкина повінні буті без жалю віключені «сміттєві» продукти - Ковбасні вироби, напівфабрикати, концентрати, модифіковані продукти, кондитерські вироби, загаль, все ненатурально, що містіть Занадто БАГАТО швидких вуглеводів, жиру, консервантів, підсілювачів смаку і запаху та іншої хімії. Відмовтеся від соусів з Крохмаль, в страви додавайте лимонний сік або сік лайма, ароматні приправи, оливкова олія. Макаронні вироби замініть кашами та бобові. Обов'язково їжте суп - його дуже легко готувати: просто відваріть у воді подрібнені овочі (капусту, цибулю, моркву, томати, болгарський перець, стручкова квасолю, селера, броколі, кабачки), Дода приправи, Трохи посоліть. Такий суп - це Справжній вітамінний коктейль, Який покращує травлення і пріскорює метаболізм, заряджає вас енергією; ВІН відмінно втамовує голод і при авторитет містіть дуже мало калорій.

Вживанию СОЛІ під час Дієти Агапкина потрібно обмежіті 5-6 г на добу. Повністю відмовлятіся від СОЛІ Небезпечна, але знізіті її споживання потрібно обов'язково - це допоможе позбавітіся від набряків і запобігті Багат захворюванням (Наприклад, подагру).



Дієта Агапкина, На Відміну Від більшості ДІЄТ, что НЕ відносіться критично до «зрівів» і не заклікає «карати» Собі за незаплановане переїдання розвантажувально днями. Просто зробіть вигляд, що Нічого не ставши, і дотримуйтесь Дієти далі - поступово результати застілля знікнуть. Дуже Важлива під час Дієти перебуваті в гармонії з собою і не відчуваті Завіна за КОЖЕН з'їденій «поза планом» шматочок їжі.

Відгуки про дієту Сергія Агапкина

Хоча тривалість Дієти НЕ обмеже, але, за відгукамі про дієту Сергія Агапкина, для того, щоб помітіті значні Позитивні результати, зазвічай вістачає 2 місяців, а Перші результати помітні Вже через 1-2 тижні. Звичайний, Швидко і сильного схуднення дієта Агапкина НЕ дає - Мета цієї Дієти не в бліскавічному, але нестійкому ефект, а у планомірному досягненні стабільного результату, Який залиша з вами, а не знікне самє Швидкого, як з'явився.

Багатіїв, соблюдавшие дієту Агапкина, відзначають, що спочатку організм може й Достатньо Бурхливий реагуваті на включення в раціон вісівок і кисломолочних продуктів (особливо якщо раніше останні в раціоні людини практично були відсутні). Тому починаєм включати висівки і кісломолочні продукти в своє щоденне меню поступово, ретельно пріслухаючісь до організму - Йому потрібен час, щоб звікнуті, а шокова терапія ніякої корісті Йому НЕ прініс.

Дієтологи, відзначаючі збалансованість Дієти Агапкина, протей, попереджають, що вона протипокази людям з Гостра або хронічнімі захворюваннямі ШКТ - Аджея білкова їжа й Достатньо Важко перетравлюється, а висівки (і Взагалі Рослин клітковіну) не можна вжіваті при захворюваннях кишечника, що супроводжуються діареєю.