• Головна
  • Дієти
  • Дієта Бекхем - основні принципи, результати та протипокази

Дієта Бекхем - основні принципи, результати та протипокази



Знаменита модель, бізнес-вумен, колишня солістка Spice Girls і мати чотірьох дітей Вікторія Бекхем знаходиться у відмінній формі і прівертає захоплені погляди. Яким чином їй вдається Протяг Довгих років зберігаті фігуру молодої дівчини? Свою дієту Бекхем знайшли НЕ відразу, за свою кар'єру вона перепробувала БАГАТО способів схуднення. Вона сіділа на японській дієті, що пріпускає вживання Великої кількості сашімі (сірої риби) i ягід, а такоже на нізькокалорійній дієті. Альо в підсумку улюбленої дієтою Вікторії Бекхем стала Лужний. Відомо, що їй такоже корістуваліся актриси Дженніфер Еністон і Гвінет Пелтроу.

Складність лужної Дієти Полягає в тому, що вона Засновано на вегетаріанської їжі, тому слід підібраті рецепти для максимально різноманітного харчування.

У чому Полягає дієта Бекхем?

Ні для кого не секрет, що харчування наших предків сильно відрізнялося від того, що зараз Їмо ми. Це були продукти Рослін і тваринного походження, що пройшли мінімальну обробка. З з'явилося І ШВИДКО РОЗВИТКУ технологій переробки та обробка продуктів, в нашому харчуванні з'явилися зовсім Інші СКЛАДОВІ. Зросла споживання цукру і СОЛІ, ретельно перероблений зерно перестало буті ціліснім, в раціон увійшлі різноманітні молочні продукти. Зміни зізналася і м'ясо, Аджея худорбу зараз годують НЕ Тільки травою, а й зернових з різнімі добавками для Швидке зростання.

Лужна дієта Вікторії Бекхем розроблено у зв'язку з ТІМ, що наше харчування стало більш кіслотності. Майже всі продукти в звичних раціоні сучасної людини віробляють кислоту. Це м'ясо, риба, морепродукти, птиця, молоко, сир, сіль. Скороти споживання свіжіх овочів і фруктів. Творці Дієти були стурбовані ЦІМ, Аджея харчування європейців є в основному кіслотності. Чім же погана висока Кислотність харчування?

Рівень pH Нашій крові колівається між 7,35 і 7,45, тобто вона є злегка лужний. В Основі Дієти Лежить теорія про ті, що наше харчування Вінне ВІДПОВІДАТИ рівню pH, тобто буті злегка Лужний. Послідовнікі цієї Ідеї вважають, що високий вміст кислотних продуктів у раціоні порушує баланс і віробляті до Втрати натрію, кальцію, магнію і калію, так як за їх рахунок організм відновлює рівновагу. А самє кислотно-лужний дисбаланс віклікає БАГАТО СУЧАСНИХ захворювання.

Дієта Бекхем: чим погана Кислотність продуктів


На думку авторів, що склалось дієту Бекхем, причиною багатьох хронічніх захворювань ставши Перехід СУЧАСНИХ людей до кислотного харчування. Лужна дієта дозволяє впоратіся з такими проблемами:

  • головний біль;
  • нестача ЕНЕРГІЇ;
  • нервозність, неспокій та дратівлівість;
  • надлишок слизу;
  • грип та застуда;
  • закладеність носа;
  • доброякісні кісті в грудях, кісті і полікістоз яєчніків.

Існують такоже підтвердження того, що за допомогою Дієти Бекхем можна запобігті остеопороз, освіту в Нирко кальцієвіх каменів, а такоже вікову атрофію м'язів. Альо, як і у будь-який Інший, у цієї Дієти є супротивники, Які відзначають недостатність клінічніх ДОСЛІДЖЕНЬ.

Можливі протипокази Дієти Вікторії Бекхем

Перед ТІМ, як Прийняти рішення про вибір цієї системи харчування, потрібно проконсультуватіся з фахівцем, тому що можуть мати місце деякі протипокази. Потрібно відзначіті, що у Лужного Дієти їх НЕ дуже багато, але є групи людей, Яким вона строго протипокази. Це, в Першу Черга, люди з захворюваннямі серця і гострої або хронічною нірковою недостатністю.

В ІНШОМУ, спробуваті дієту Бекхем можуть НЕ Тільки люди, Які прагнуть до позбавлення від зайвої ваги, але і незадоволені станом свого здоров'я. Якщо ві відчуваєте млявість, швидко втомлюєтеся і відчуваєте, що харчуєтеся неправильно, Варто спробуваті цею режим харчування в якості оздоровчого.

Основні принципи Дієти Бекхем

Слідуючі лужної дієті, меню на тиждень потрібно Переважно складаті з вегетаріанськіх продуктів. Праворуч в тому, що вегетаріанська їжа є самою лужної з усіх продуктів харчування. Слід враховуваті, що деякі фрукти, що мают кислий смак, что НЕ є Кислотність. Наприклад, грейпфрут, лайм і лимон - лужні продукти. Одними з найбільш кислотних продуктів є кава і кола. Самими Лужний - фрукти і овочі (інжир, фенхель, артишоки, брокколі, буряк, спаржа, шпинат, капуста, салат і т. Д.). На лужної дієті Вікторії Бекхем перевага потрібно віддаваті цільнозерновім продуктам, Які уповільнюють вівільнення глюкози і прізводять до стабілізації рівня цукру в крові.

Харчуючісь Лужний продуктами, ві насічує організм рідіною, так як в основному смород містять БАГАТО вітамінів і води, яка засвоюється краще, ніж питна вода з пляшок. Грубо Кажучи, на дієті Бекхем потрібно слідуваті правилом 80/20, де Тільки 20% - білкова їжа, а 80% - вегетаріанська.

Результати Дієти Бекхем



Звичайний, можна просто подивитись Фотографії Вікторії Бекхем, щоб уявіті Собі результати лужної Дієти. Бізнес-вумен і багатодітна мама, яка живе на дві країни та Постійно перебуває під пріціламі фотокамер, завжди сповнена ЕНЕРГІЇ і чудово Виглядає. Якщо ві зважено на дієту Бекхем, то можете очікуваті Такі результати:

  • Поліпшення тонусу і кольору шкіри (за рахунок вживання горіхів, насіння і жирних кислот);
  • Поліпшення травлення, позбавлення від здуття живота і метеоризму;
  • Поліпшення настрою (рівень гормону щастя серотоніна підвіщується при вжіванні цільнозерновіх продуктів);
  • Поліпшення концентрації уваги і пам'яті (Завдяк відсутності Значний коливання цукру в крові);
  • Підвищення актівності, позбавлення від почуття втом;
  • зниженя тяги до алкоголю, цукру, кави та іншім стімуляторів.

Рекомендовані продукти на дієті Бекхем

Перерахуємо список дозволеного і заборонених продуктів. На лужної дієті меню на тиждень обов'язково має включати в себе:

  • соняшникова, кунжутне і гарбузове масло;
  • волоські горіхи, мигдаль і горіхи пекан;
  • кокосову воду і м'якоть кокоса;
  • насіння кунжуту, соняшнику та гарбуза;
  • шпинат, водорості, рукколу, кінзу, Кріп і петрушку;
  • абрикоси, фінікі, інжир, яблука, манго, груші, авокадо, грейпфрути і лимони;
  • помідори, цвітну капусту, селера, спаржу, крес-салат буряк;
  • часник, цибулю і свіжий імбір;
  • молоко з коричневого рису і мігдальне молоко;
  • коричневий рис, просо, гречаною крупою і кіноа.

На дієті Бекхем максимально віключаються з раціону кислотообразующие продукти:

  • червоне м'ясо (у тому чіслі дичину і свинина), м'ясо птиці;
  • пироги, печиво, хліб (з підвіщенім вмістом цукру, дріжджів, СОЛІ, білого борошна і всілякіх добавок);
  • оброблені зернові Сніданки (містять БАГАТО СОЛІ і цукру, зате майже НЕ містять жівільніх Речовини);
  • кава, чай і шоколад (особливо це стосується молочного шоколаду, В якому Дуже багато цукру);
  • алкоголь, кола (як і будь-які солодкі газовані напої, у тому чіслі і «дієтічні»).

Режим харчування на дієті Бекхем - дробовий, після сьомої вечора краще НЕ їсти. При складанні меню слід відмовітіся від будь-якіх консервів і солінь, а такоже продуктів, Які пройшли фабрічної обробка.