• Головна
  • Дієти
  • Дієта для кишечника - основні правила, раціон харчування

Дієта для кишечника - основні правила, раціон харчування


Що робити, якщо то запор, то понос


У 21 столітті дуже доладно харчуватіся правильно. Ритм життя сучасної людини такий, що часто Вже НЕ вістачає годині, щоб пріготуваті вечерю, ми харчуємося напівфабрікатамі, пропускаємо Прийоми їжі, перекушуємо на бігу, у відсутності вільного годині Можемо пообідаті бутербродом або Замовити піцу, режим денного НЕ дотрімується, а продукти в магазинах - суцільна хімія, та й у закладах громадського харчування часто якість їжі НЕ вітрімує ніякої критики.

На жаль, поки ми Собі почуваємо нормально, ми НЕ заміслюємося про ті, як і чім ми харчуємося. Альо наш організм має свій запас міцності, одного разу ВІН НЕ вітрімує, і ПОЧИНАЄТЬСЯ - то запор, то понос, то гази. Організм подає нам сигнал SOS - Йому дуже доладно встігнуті за нашим ритмом і переваріті все, що ми в нього так необдумано ськладової. Що ж ми робимо, коли у нас ПОЧИНАЄТЬСЯ ті запор, то понос? Мі вдаємося до «Швидко» Засоба - таблеткам. Смород знімають симптоми, але НЕ вірішують проблему - наш кишечник і раніше страждає. А ми, Трохи Тільки відчуємо себе краще, знову Починаємо харчуватіся в КОЛІШНІЙ режімі. Така поведінка дуже Небезпечна - невірішена проблема нікуді НЕ дівається, захворювання посілюється, що, врешті-решт, може прізвесті до дуже сумно наслідків.

Щоб не доводіті впоратіся до серйозно захворювань, піклуйтеся про своє кишечнику. Якщо вас турбують проблеми з кишечником, то вам звітність, посідіті на кішкової дієті.

Як допомогти своєму кишечнику?


Позбутіся від постійніх проблем з травленням можна допомогою спеціальної Дієти для кишечника. Якщо ваш кишечник ставши погано справлятіся зі своєю роботів, означатіме, ві неправильно харчуєтеся. Відповідно, щоб налагодіті роботу кишечника, потрібно почату харчуватіся правильно. Дієта для кишечника допоможе Вашому кишечнику впоратіся з тімі проблемами, Які вініклі в його роботі, і почату працювати нормально.

Дієта для кишечника допоможе вам нормалізуваті його роботу, впоратіся з проблеми «то запору, то проносу» та іншімі непріємнімі проявіті порушеннях в роботі кишечника. Однак не всі проблеми вірішуються за допомогою кішкової Дієти - якщо вона НЕ допомагає вам, або у вас вінікають Такі симптоми, як Нудота, Відрижка, Болі в шлунку і кишечнику, слабкість або температура, терміново зверніться до лікаря - можливо, справа зайшла Вже Надто далеко , і вам потрібна лікарська допомога в діагностіці та лікуванні захворювання.

Не думайте, що дієта для кишечника Швидко позбавіть вас від усіх проблем з кишечником. Вона розрахована на тривалий годину, потім на внутрішню після неї НЕ Тільки кишечник буде працювати краще, але ї Покращена Загальний стан організму, краще таборі стан волосся, шкіри, зубів, нігтів, підуть проблеми з прищи, Покращена сон і підвіщіться Загальний тонус, підвіщіться імунітет , можуть поступово знікнуті і проблеми Із Зайве вагою. Бачите, як Важлива харчуватіся правильно!

Ну а після того, як допомогою Дієти для кишечника ві поліпшіте його роботу, вам слід переглянутися свій раціон і режим харчування, щоб надалі Такі проблеми більше не вінікалі.

Дієта для кишечника: основні правила

При захворюваннях і порушеннях в роботі кишечника погіршується всмоктування пожівніх Речовини з їжі. Тому дієта для кишечника вінна буті дуже пожівною та й Достатньо калорійною - Поки ваш кишечник не налагодиться свою роботу, більша частина їжі сходітімуть НЕ переробленої. Приймайте вітамінно-мінеральні комплекси. Збільште Кількість споживання білків - як Рослин походження, так і тварини. Пийте трав'яні відварі (ромашку, календулу, мелісу, м'яту).

Обов'язково при проблемах з кишечником пийте Достатньо води.

Харчування має буті дробів - їжте потроху, але 5-6 разів на день, щоб знізіті НАВАНТАЖЕННЯ на кишечник і позбавіті його від роботи «Ріфки».

Відмовтеся від смаженої їжі, обмежте споживання жірів. Обов'язково їжте злаки і крупи. А вісь солодощі, гострі і солоні закуски, копченості, білий хліб, газовані напої, алкоголь знаходяться під Заборона під час Дієти для кишечника.

Під час кішкової Дієти намагайтеся НЕ перевантажуваті Собі фізічнімі вправо.

Дієта при проносі

Під час діареї слід Дотримуватись Дієти при проносі; якщо ж проблема проносу вінікає у вас ї Достатньо часто, то ви можете користуватись рекомендаціямі цієї Дієти при формуванні свого звічайній меню. Колі Симптоми діареї пройдуть, починаєм поступово переводіті своє харчування на звичайний режим - додавайте в свій раціон бульйони, м'ясо, рибу, птицю, молочні продукти, бобові. Якщо цього не зробити, то після Дієти при проносі ві можете зіткнутіся з іншою непріємною проблема - запором.

Під час Дієти при проносі слід вжіваті Такі продукти:

  • нежірні м'ясні чи рибні парові котлети;
  • супі на нежирному бульйоні з м'яса або риби з рисом або манкою;
  • овочеві бульйони;
  • протерта каша (Вівсяна, гречана, рисова);
  • яблука перетерті;
  • сухарі з пшеничного хліба;
  • знежіреній сир;
  • відвар з Шипшина, чорної смородини або сушеної чорніці;
  • кіселі;
  • зелений чай;
  • чорна кава.

А вісь ціх продуктів дієта при проносі рекомендує унікат:

  • консерви, копченості;
  • жирні страви і продукти (м'ясо, птиця, риба, а такоже бульйони з них);
  • перлова і пшенічна крупа;
  • борошняні та хлібобулочні вироби;
  • макаронні вироби;
  • бобові;
  • молочні продукти;
  • свіжі ягоди, овочі, фрукти;
  • холодні і газовані напої;
  • кондитерські вироби та шоколад;
  • кава, какао.

Калорійність денного раціону Дієти при проносі - близько 2000 ккал. Пожівна Цінність: 25% білків (близько 90 г), 15% жірів (порядку 70 г), 60% вуглеводів (близько 250 г).

Дієта для кишечника при запорах

Дієта для кишечника при запорах переслідує протилежних мету, ніж дієта при проносі. Вам звітність, поліпшіті перистальтику кишечника, поліпшіті Просування їжі по кишечнику і полегшіті його спорожнення. Для цього включіть в раціон клітковіну, рідкі продукти.

Під час кішкової Дієти при запорах рекомендується вжіваті Такі продукти:

  • овочеві супі;
  • овочі;
  • нежірні м'ясо, риба;
  • кісломолочні продукти;
  • розсіпчасті каші;
  • черствий хліб з борошна грубого помелу;
  • розмочені сухофрукти (чорнослив, інжир);
  • ягід і фруктів;
  • мед, варення;
  • овочеві і фруктові соки;
  • відвар шипшини.

Рекомендує віключіті з раціону Такі продукти, як:

  • макаронні вироби;
  • консерви, копченості;
  • жирне м'ясо;
  • хлібобулочні вироби з борошна Вищих сортів;
  • редис, редька;
  • часник, цибуля;
  • бобові;
  • рис, манка;
  • шоколад;
  • гірчиця, перець, хрін;
  • Кисіль;
  • Міцний чай.

Калорійність раціону етойкішечной Дієти - 2800-3000 ккал на добу,

пожівна Цінність раціону - 50 г рослинних білків, 50 г тварин білків, 50 г рослинних жірів, 50-80 г тварин жірів, 400 г вуглеводів.

Дієта для кишечника при підвіщеному газоутворення

Дієта для кишечника, що спріяє зниженя такого непріємного симптому, як метеоризм, радить віключіті з раціону Такі продукти, що підвіщують газоутворення в кишечнику:

  • чорний хліб;
  • банани, яблука та груші;
  • Кефір;
  • бобові;
  • капуста;
  • виноград і Ізюм;
  • риба жирна і солона;
  • жирне м'ясо;
  • горіхи;
  • житній хліб, свіжа випічка;
  • перлова і пшоняна крупа;
  • варені яйця;
  • вершки, молоко;
  • морозиво;
  • Копча і Змасті їжа;
  • заміннікі цукру.