Дієта для шкіри очищення, продукти, особа



Правильне харчування для красівої шкіри

Щоб шкіра булу красива і здорова, ваше харчування повинною буті здорове і повноціннім, що дає Вашому організму всі необхідні Йому пожівні і Корисні Речовини.

Обов'язкові СКЛАДОВІ раціону Дієти для шкіри - це продукти, в якіх містяться вітаміни групи В, вітаміни А і Е, Вітамін D, сірка, мідь, марганець, залізо, фосфор, селен, цинк, жирні омега-3 і омега-6 кислоти, Білки, а такоже Такі продукти, Які спріяють Вироблення меланіну, гемоглобіну і каротиноїдів в організмі.

Вітаміни спріяють регенерації шкіри і Збереження її еластічності і молодості, а такоже харчування та здоров'ю шкіри. Мікроелементи зміцнюють її і роблять міцною. Білки - основні будівельні елементи шкіри, від них покладів і її колір, і її міцність, і еластичність. Меланін відповідає за пігментацію шкіри, гемоглобін спріяє насіченню її кіснім, а каротіноїді вірівнюють колір шкіри і уповільнюють процеси старіння.

Дієта для шкіри обов'язково рекомендує вжіваті нежирне м'ясо, рибу, горіхи, фрукти і овочі (особливо помаранчеві), сухофрукти, крупи.

Шкідливі і Корисні для шкіри продукти


Якщо у Вашому організмі трапляються якісь непріємності, Наприклад, ПОЧИНАЄТЬСЯ нестача якогось вітаміну, ваша шкіра про це вам завжди повідомляє. Потрібно лише навчітіся правильно її розуміті.

При лущеного шкіри включите в раціон Більшу Кількість жірів та вуглеводів, а такоже вітаміну А - ВІН містіться в червоних і помаранчевих овочей та фруктах.

Для Збереження молодості і Перешкода Утворення зморшок дієта для шкіри обличчя радить спожіваті продукти, що містять Вітамін С, Який спріяє Вироблення колагену.

Якщо ваша шкіра стає в'ялим, означатіме, їй НЕ вістачає вітаміну Н - його ві зможете знайти в горіхах, молоці, печінці та яєчніх жовтках.

При ламкості шкіри, нізької міцності, тріщінках і ранках на шкірі, Які довга і Важко загоюються, збільште в раціоні Кількість Білка - їжте курку, індічку, яловичина, рибу і морепродукти, яйця, молочні продукти, соєві продукти.

Дуже Корисна для шкіри червона ікра - вона містіть фолієву кислоту, поліпшує стан шкіри, а такоже йод, фосфор, вітаміни групи В і Білки.

Дієтою для шкіри НЕ рекомендується вживання Гостра і копчених страв, а такоже смаженої їжі - смород віклікають почервоніння, свербіння і подразнення шкіри. Ті ж самє можна Сказати про десертних винах. Для шкіри Шкідливі напівфабрикати, фастфуд, продукти з великою кількістю барвніків, ароматізаторів, консервантів, Різні консерви, алкоголь.

Зверніть увагу, що дієта для шкіри радить НЕ обмежуваті вживання жірів - жири потрібні шкірі для Збереження еластічності, смород спріяють засвоєнню жіророзчінніх вітамінів.

Велике значення для здоров'я шкіри має правильний баланс гормонів: естроген спріяє поліпшенню Структури і регенерації шкіри, тестостерон Контролює ріст волосся і роботові сальних залоза, Адреналін підвіщує кровопостачання шкіри, віклікаючі червоні плями, а кортизон, навпаки, заспокоює шкіру, знімаючі почервоніння і затормажівая обмінні процеси в шкірі.

Дієта для шкіри обличчя

Спеціальну дієту для шкіри обличчя - «face lift diet» - розроб американський дієтолог Ніколас Перрікон. Вона спрямована на ті, щоб, Контролюючим ОБСЯГИ тіла, что НЕ нашкодіті шкірі, і Призначено для жінок, Які хочуть НЕ Тільки схуднуть, а й поліпшіті стан шкіри обличчя. Одним з основних продуктів Дієти є лосось - у ньом містяться вітаміни, мінерали, Білки і амінокислоти, а такоже жирні омега-3 і омега-6 кислоти.



Лососем та іншімі жирними сортами риби потрібно ласуваті НЕ менше 2 разів на день; розпочалась не можна смажіті. Дієта для шкіри обличчя обов'язково рекомендує вжіваті оливкова олія, горіхи, нежирний йогурт і сир, яйця, куряче Філе, соєвий сир тофу, овочі, морепродукти, фрукти і плоди. Шкідливі продукти (солодощі, алкоголь, жирна їжа, випічка), а такоже крохмалісті продукти (кукурудза, картопля, рис, банани, макарони) дієта забороняє.

Основним салатом Дієти для шкіри обличчя є салат з помідорів, огірків, салату-латуку, заправлений лимонним соком і оливковою олією. Його потрібно їсти кожен день, додаючі в нього для різноманітності Інші дозволені продукти - гриби, перець, курку, рибу та ін.

Негазовану мінеральну воду і зелений чай потрібно пити досхочу, дієта передбачає Рясне Пітт. Солодких ж соків та інших напоїв слід унікат.

Дієта для шкіри Ніколаса Перрікона існує у варіантах на 3 дні і на 28 днів - перший варіант характерізується більш Суворов і одноманітнім меню І ШВИДКО результатами, а другий - більш ефективного схуднення Всього тіла і поліпшенням стану шкіри обличчя.

Дієта для очищення шкіри

Пріщі - один з найбільш непріємніх сімптомів, Які можуть з'явитися на шкірі, якщо у Вашому організмі Щось не в порядку.

Існує дієта для очищення шкіри, яка поклікаті позбавіті вас від пріщів.

Основні правила Дієти для шкіри від пріщів слід Дотримуватись НЕ Тільки тоді, коли у вас з'являються проблеми; їх слід намагатіся Дотримуватись постійно, щоб пріщі і не думали у вас з'являтися.

Одним з Головня правил Дієти для шкіри є вживання достатньої кількості чістої води - НЕ менше 2 л на добу. Це потрібно для того, щоб очіщаті організм, Виводити токсини і СОЛІ з тканин тіла, допомагаті роботі внутрішніх ОРГАНІВ і оновлюваті Клітини всіх ОРГАНІВ і тканин, зокрема шкіри.

Замініть всі тварини і кулінарні жири, Які ві вікорістовуєте при пріготуванні їжі, на натуральне оливкове масло. У ньом містяться вітаміни А і Е, амінокислоти, кислоти омега-3 і омега-6, антиоксиданти. Оливкова олією можна такоже замініті крем для обличчя - воно Зроби шкіру еластичність, зволожіть її, при авторитет воно НЕ забиває пори.

Дієта для шкіри НЕ обійдеться без зеленого чаю - Він виводу з організму токсини, покращує обмінні процеси в організмі, сповільнює старіння, бореться з вільнімі радикалами. Зелений чай Можна не Тільки пити, а й вміватіся їм або робити примочки з нього; Із зеленого чаю такоже можна готувати косметичний лід для протирання шкіри.

Горіхи та злаки дієтою для шкіри рекомендовані як цінного джерела вітамінів групи В і селену, що відновлює пошкоджені Клітини шкіри. Крім того, горіхи містять омега-3 і омега-6 кислоти, що вірівнюють, Які зміцнюють і зволожують шкіру.

Ефективність Дієти для очищення шкіри буде скроню, Тільки якщо ві зможете Забезпечити шкіру Достатньо будівельним матеріалом, щоб Проводити ремонт пошкоджень - тобто білкамі, що містяться в рібі, м'ясі, яйцях, сої, молоці. Альо НЕ Варто захоплюватіся білковою їжею - надлишок білків віклікає Вироблення стероїдних гормонів, що може сильно нашкодіті НЕ Тільки шкірі, але і всьому організму в цілому.

Якщо у вас пріщі - дієта для шкіри Суворов забороняє вам їсти солодощі, фастфуд, жирну розпочалась, Гостра, копчену і Солону розпочалась, напівфабрикати, всі соуси промислового виробництва (особливо майонез і кетчуп); обмежте вживання кави.

Основне правило Дієти для очищення шкіри - збалансований і здорове харчування. Використову натуральні свіжі продукти і не лінуйтеся готувати розпочалась вдома, а такоже Унікал стресів і нестачі сну.