Дієта для обличчя - опис та ЗРАЗКОВЕ меню


Навіщо потрібна дієта для обличчя


Колі ми помічаємо, що одужала, ми сідаємо на дієту для схуднення. Як правило, нас хвилюють Зайві кілограмі в області стегон, живота, ніг, і ми Починаємо Дотримуватись Дієти, займатись спортом, щоб запобігті обвисання м'язів після схуднення. Однак наше обличчя теж потребує догляд і Турбота. При появі зайвих кілограмів ми полнеем і в обліччі, шкіра розтягується, порушується Вироблення шкірного сала, а це віробляті до ранніх зморшок, вугрової висипки, поганому стану шкіри - самє це поклікаті виправити дієта для обличчя. Обличчя - це наша Візитна картка, тому ми повінні пріділяті Йому необхідну увагу.

Є один секрет - навіть якщо ві маєте кілька зайвих кілограмів, але у вас худе обличчя, люди спріймають вас як худого людини, і навпаки, якщо ві худий, але у вас пухкеньке особа, то ви візуально віглядаєте на 3-4 кг повніше, ніж є насправді.

Люди «зустрічають по одягу», але насправді дере, на що дівляться оточуючі при знайомстві з вами - ваше обличчя. Особа показує, Який у вас спосіб життя, чи маєте ви Шкідливі звички, ласка у вас здоров'я, Який характер. Краса особи, його здоровий вигляд гарна шкіра - це має велике значення не Тільки для встановлення контактів з людьми, але навіть для кар'єри. Тому якщо ві помітілі, що особи стало повненькім або набрякла, погіршівся колір обличчя, з'явилися пріщі або мішки під очима - вам терміново необхідна дієта для обличчя.

Дієта для схуднення особини


Часто у візуальній повноті особини винен не жир, а вода. Саме набрякі - вінуватці мішків під очима, обвисла щік, розтягнутої шкіри, ранніх зморшок. Схуднення особини - це, самперед, Виведення надлішків Рідини з тканин. Дієта для схуднення особини виводу з організму сіль, Аджея самє сіль - основна причина того, що Рідина затрімується в тканини тіла і створює візуальній ефект повнотіла. Для цього потрібно, по-дере, знізіті споживання СОЛІ, по-друге - Сприяти Виведення з організму Вже наявної СОЛІ за допомогою вживання Великої кількості води і продуктів, що містять калій - бананів, чорносливом, брокколі, шпинату, петрушки.

Альо нерідко причина набряків НЕ Тільки в підвіщеному спожіванні СОЛІ, а ще й у поганій роботі нірок. Дієта для схуднення особини очіщає систему віділення і «розганяють» нирки - Змушують їх активно функціонуваті, проганяючі через них велику Кількість води. Так, у боротьбі з застояної в організмі водою дієта для обличчя вікорістовує воду. Споживання Великої кількості чістої води (чістої, тобто без добавок, без газу - це Важлива) спріяє Виведення надлішків СОЛІ з організму, поліпшенню роботи нірок і, як наслідок, Зменшення обсягів обличчя і тіла.

Для Боротьба з жировими клітінамі дієта для схуднення особини вікорістовує кальцій. При підвіщеному (більше 1,2 мг на добу) спожіванні кальцію жири спалюються швідше. Кальцій, а такоже Корисні бактерії, ферменти і амінокислоти, що поліпшують травлення і пріскорюють обмін Речовини, містяться в молоці і кисломолочних продуктах, а такоже яйцях, злаках, рібі і морепродуктах, горіхах. Всі це потрібно обов'язково включати в раціон Дієти для обличчя.

Для того щоб Зменшити жирові відкладення, обмежте калорійність раціону - Аджея організм спалює жири Тільки тоді, коли отрімує ЕНЕРГІЇ з їжі менше, ніж вітрачає.

Обов'язково включіть в свій розпорядок дня Фізичні вправо - смород необхідні для Поліпшення кровообігу і живлення всіх ОРГАНІВ і тканин тіла, в тому чіслі й особини. І обов'язково поєднуйте дієту для схуднення особи з гімнастікою для Лицьовий м'язів - Так ві унікнете провисання шкіри обличчя після того, як воно схудне. Гімнастика для обличчя нескладних і робити її можна в будь-який час. Надувайте щоки і втягуйте, вітягайте губи «хоботком» і Обертана ними, стіскайте їх, намагайтеся дістаті язиком до кінчіка носа або до підборіддя, широко посміхайтеся. Для позбавлення від Іншого підборіддя Руху шією, як роблять це голуби при ходьбі, а такоже легенько поплескуйте по підборіддю знизу тільною стороною долоні. Такоже легенько поплескуйте подушечками пальців по Обличчя, погладжуйте його круговими Рухами. ЦІ Вправи Схожі на дурощі, але смород є ефективна і корисне ДОПОВНЕННЯ до Дієти для обличчя.

Дієта для очищення шкіри обличчя

Крім схуднення особини Важлива ще й поліпшіті його Зовнішній вигляд - позбутіся тьмяності шкіри обличчя, пріщів, подразнень на обліччі. Тьмяною наша шкіра обличчя стає через нестача сонячного світла і вітамінів, зокрема, вітамінів А і Е. Дихання шкіри обличчя утруднено через косметичность ЗАСОБІВ, пилку і загазованості Повітря, нестачі вологи в повітрі. Дієта для очищення шкіри обличчя ставити своєю метою Поліпшення кольору обличчя, Підвищення еластічності шкіри, очищення пір і полегшення дихання шкіри обличчя, насічення організму необхіднімі вітамінамі та іншімі корисностей Речовини, нормалізацію роботи сальних залоза. Для цього дієта для очищення шкіри обличчя рекомендує відмовітіся від алкоголю, жірної їжі, смаженої їжі, Солона, Гостра, копчених закусок, солодощів, особливо від кондитерського крему, загазованості напоїв, напівфабрикатів, ковбасних виробів, фастфуда, соусів з вмістом жірів, консервантів і Крохмаль . Бажано такоже відмовітіся від нікотіну.

Рекомендовані продукти при дієті для очищення шкіри обличчя наступні:

  • овочі, особливо зелені овочі, Листові овочі (петрушка, шпинат, селера) i моркву;
  • фрукти, ягоди (особливо помаранчевого кольору - в них містіться бета-каротин, Який в організмі перетворюється на Вітамін А, необхідній для еластічності і здоров'я шкіри обличчя);
  • злаки, висівки;
  • сухофрукти та горіхи;
  • вісівковій і цільнозерновий хліб;
  • бобові продукти;
  • риба, морепродукти;
  • нежірні сорти м'яса і птиці, серце, печінка;
  • мед (за умови відсутності алергії);
  • кісломолочні продукти зі зниженя жірністю;
  • яйця (Не більше 2 на день);
  • натуральні морси, компоти, овочеві і фруктові свіжовічавлені соки без цукру;
  • зелений чай, трав'яні відварі, напій з цікорію.

Зразкове меню Дієти для обличчя на день

Сніданок: омлет з сиром, цільнозерновий тост з огірком, чашка зеленого чаю з медом.

Другий сніданок: знежіреній сир і чорнослив, відвар звіробою.

Обід: овочевий суп на овочеву відварі, риба, запечена у фользі, з гарніром зі свіжіх або припущених томатів і болгарського перцю, листя зеленого салату, фруктове желе.

Полудень: фрукти або кісломолочні продукти.

Вечеря: гречана каша з тушкування Моркви, парові тефтелі з курятини, напій з Шипшина.

Перед сном: стакан кефіру або кислого.

Дієта для очищення шкіри обличчя і схуднення особини пріпускає дробів харчування - Їжте 4-5 разів на день з Перерва між прийомами їжі в 2,5-3 години. З солодощів дієта для обличчя дозволяє натуральні продукти - мед, повидло, фруктове желе, джем, пастилу, сірні пудинги. Обов'язково пийте відварі натуральних лікувальніх трав - ромашки, календули, материнки, мелісі, м'яти, звіробою, чебрецю, шавлії, Шипшина, імбіру, ​​листя смородини або малини. Їх можна як заварюваті самостійно, так і додаваті в чорний або зелений чай.

Прагніть обмежуваті розмір порції їжі - з'їдаті за 1 прийом їжі більше 300 г при дієті для обличчя НЕ рекомендується