Дієта для ніг схуднення, стегна, за тиждень



Дієта для схуднення ніг

Обмовімося відразу: якщо ві хоче знати, як схуднуть в ногах на дієті, то майте на увазі, що однією лише Дієти для ніг буде недостатньо - Скинутися Вагу ві зможете, але красивими ноги зроблять Фізичні Вправи і косметичні процедури - пілінги, обгортання.

Тому краще буде, якщо ві сумістіте дієту для ніг і стегон з аеробних фізічнімі навантаженості для прискореного процеса спалювання жиру і з силовими вправо для Формування гарних м'язів. Ну, а обгортання і пілінги нададуть компенсаційна, жівільну і зволожуючу дію на шкіру ваших ніг.

На Якій дієті худнуть ноги? На тій, яка очіщає організм, покращує кровопостачання всіх ОРГАНІВ і тканин, насічує організм вітамінамі, мінераламі, корисностей амінокіслотамі, антиоксидантами і білкамі, виводу надлишки СОЛІ, Які мают звичай накопічуватіся в тканини ніжньої частини тіла й утримуватися там літри води ... загаль, дієта для ніг і стегон - це раціональна збалансована дієта з обмеженою калорійності.

Що потрібно їсти і як схуднуть в ногах? На дієті для схуднення ніг рекомендуються харчуватіся Переважно цімі продуктами:

  • фрукти, ягоди та овочі в свіжому і приготовання вигляді: смород містять БАГАТО вітамінів, Корисної клітковіні, яка виводу токсінів з організму, антіоксідантів, мікроелементів і амінокіслот, Які покращують обмін Речовини, а такоже фруктові кислоти, Які розщеплюють жирові Клітини;
  • риба - цінне джерело НЕ Тільки корисних йоду, кальцію, фтору, фосфору, вітаміну D і вітамінів групи В, а й Вкрай Важлива для організму жирних кислот омега-3 і омега-6, Які зміцнюють судину, покращують роботу нервової і кровоносної системи, Надаються антиоксидантну дію і покращують обмін Речовини;
  • крупи і злаки - в них містяться вітаміни групи В, Які покращують обмін Речовини і є пріроднімі антидепресантами, і харчові волокна - клітковіна, яка виводу з організму шлаки, токсини, сіль; такоже крупи, як і овочі, - постачальник калію, Який зміцнює м'язи і виводу сіль;
  • продукти-стимулятори обміну Речовини - це ті продукти, Які пріскорюють обмін Речовини і ТІМ самим стімулюють спалювання жиру (імбір, кава, цітрусові, брокколі, селера, кавун, зелений чай, горіхи, спеції, мед та ін.);
  • бобові, особливо соя і сочевіця, - цінне джерело легкозасвоюваного Рослин Білка і вітамінів групи В;
  • яєчні Білки - легкозасвоюваній Тваринний білок практично в чистому вигляді;
  • кісломолочні продукти - покращують травлення за рахунок вмісту молочно бактерій, смород багаті вітамінамі і мікроелементамі і є ціннім Джерелом Білка;
  • вода - вона віведе з організму токсини, віміє СОЛІ і пришвидшити транспортування пожівніх Речовини до всіх тканин і ОРГАНІВ вашого тіла, тому під час Дієти для ніг потрібно віпіваті НЕ менше 8 склянок води в день.

Дієта для ніг і стегон рекомендує віключіті з раціону ті продукти, Які містять Занадто БАГАТО жиру і вуглеводів, погано засвоюються, спріяють Накопичення в організмі солей,

цієї токсічної сполуки, погано вплівають на травлення, засмічують судину холестерином:

  • випічка, здоба, борошняні та макаронні вироби;
  • жирне м'ясо, тварінні жири, м'ясні напівфабрикати та ковбасні вироби, копчені і солоні закуски з риби і м'яса;
  • солодощі, кондитерські вироби, особливо з кремом;
  • фастфуд, рафіновані продукти, продукти з вмістом консервантів, підсілювачів смаку і запаху (у тому чіслі мюслі і йогурт з добавками);
  • Прості вуглеводи - цукру: цукор, кондитерські солодощі, солодкі газовані напої, соки промислового виробництва;
  • промислові соуси (особливо майонез);
  • кулінарні жири;
  • розчинна кава;
  • алкоголь.

Мета Дієти для ніг


Мета Дієти для ніг і стегон - зниженя калорійності раціону, віключення з нього шкідливих продуктів і заміщення їх корисностей, прискореного метаболізму, чистка організму, тканин і Судін. На такій дієті худнуть ноги, руки, спина, й Достатньо помітно худне жівіт.

Якщо слідуваті рекомендаціям Дієти для ніг, за тиждень можна скинути від 2 до 5 кг.

Як схуднуть в ногах на дієті за тиждень

Допомогою цієї Дієти для ніг за тиждень ві досягнете видимих ​​результатів, а якщо ві будете повторюваті її з Тижневий інтерваламі і поєднуваті з фізічнімі вправо для ніг, результатом Дієти для ніг буде така фігура, про якові ві мрієте. На Цій дієті худнуть ноги і стегна, а такоже жівіт за рахунок Поліпшення харчування ціх областей, Виведення надлішків Рідини та прискореного розщеплення жиру. До речі, крім того, що на Цій дієті худнуть ноги, вона такоже спріяє зменшеності целюліту!

Харчування на дієті для схуднення ніг Вінне буті 5 разове: 3 основних прийому їжі і 2 перекусу. Перед сном можна віпіваті півсклянкі кефіру нізької жирності. Щоранку починаєм з 2 склянок кіп'яченої води кімнатної температури натщесерце. Через 30 хвилин можна снідаті.

Сніданок: Повинен буті самим калорійнім прийому їжі в день. На сніданок їжте повільні вуглеводи (каші), Білки (яйця, молочні продукти, м'ясо), рослинні продукти та напої для прискореного обміну Речовини (горіхи, сухофрукти, зелений або імбірній чай).

Другий сніданок: через 3 години після Першого сніданок віпійте чашку кави з молоком або чаю з медом і з'їжте 50-70 г сиру або нежирного сиру (Наприклад, адігейського).

Обід: обов'язково їжте рідкі страви - негусті овочеві супі на овочеву бульйоні з такими овочами, як брокколі, цибуля ріпчаста, селера, помідори, капуста, морква, кабачки, петрушка і шпинат. У супі додавайте Мелень імбір, куркуму, паприку, каррі і перець чилі - тоді це будуть справжні жіросжігательній супі. На ІНШОМУ відваріть або запечіть курку або рибу, на гарнір приготу овочевий салат або тушковані овочі.

Полудень: Вибирайте або фрукт (апельсин, грейпфрут, груша, яблуко, ананас та ін.), Або кисломолочний продукт (Кефір або натуральний йогурт, або сир), або овочевий салат, або горіхи і сухофрукти (до 50 г).

Вечеря: Повинен буті легким і пожівнім одночасно, на вечерю можна їсти сіль. Підійде або ОВОЧЕВЕ рагу, або запечена риба з овочами, або відварна квасоля зі свіжімі помідорамі, або фруктовим асорті, або білковій омлет з томатами.

Овочеві салати рекомендується заправляті оливковою олією, лимонним соком і додаваті ароматні трави - Базилік, майоран та ін.

Для того щоб результати Дієти для ніг надовго залиша з вами, раз на тиждень влаштовуйте Собі розвантажувально дренажних день. Мета цього дня - вивести надлишки води з організму, сіль, токсини, очистити кишечник.

З вечора віпійте склянку кефіру і з'їжте 2 ложки вісівок. Замочіть на ніч 10 ягід чорносливом. З ранку натщесерце віпійте 2 склянки води. Потім 4 ягоди чорносливом дрібно поріжте, запарьте 2 ложки вісівок і змішайте з чорносливом. З'їжте і запійте Склянка зеленого чаю. Через годину віпійте ще склянку води або зеленого чаю. Ві повінні пити по склянці води або зеленого чаю щогодіні Протяг Усього дня (Останній стакан - за 1,5-2 години до сну).

На обід подрібніть 3 ягоди чорносливом і змішайте зі Склянка кефіру. Ті ж самє з'їжте на вечерю.

Такий розвантажувально день очіщає НЕ Тільки кишечник, але і судину, ВІН виводу сіль з тканин і надлишки води.