Дієта з фруктів - результати, Відгуки




Позбавітіся від зайвих кілограмів в найкоротші Терміни і при авторитет не відчуваті голоду Цілком реально. Дієта з фруктів Забезпечує НЕ Тільки Швидке схуднення, але і постійне Відчуття сітості Завдяк скроню вмісту рослинної клітковіні, а такоже натуральних цукрів.

Корисні Властивості фруктів для зниженя ваги

Як відомо, даруй природи багаті вітамінамі, амінокіслотамі, фруктоза, Мікро- та макроелементамі. Завдяк такому набору цінних компонентів діетапрактіческі НЕ завдає Шкоди організму, задовольняючі Більшу частину добової спожива людини у Вказаною Речовини.

Крім того, клітковіна, потрапляючі в травний тракт, має властівість вбиратися воду, внаслідок чого набухає і ТІМ самим створює Відчуття сітості. Одночасне Надходження в кров рослинних цукрів допомагає підтрімуваті рівень глюкози в нормі, запобігаючі Відчуття голоду.

Важлива відзначіті, що дієта з фруктів НЕ уповільнює процеси обміну і метаболізму, що спріятліві відбівається на травленні, моторіці і мікрофлорі кишечника, попереджає гнільні процеси, спріяє Виведення з тканин цієї токсічної Сполука і вільніх радікалів.

Тріденна фруктова дієта для схуднення


Існує два Варіанти складання раціону для зниженя ваги, Обидва пріпускають скидання від 0,5 до 1,5 кг за 3 дні.

Перший спосіб найбільш простий. ВІН Полягає в ЩОДЕННИЙ спожіванні Тільки фруктів, свіжіх соків і сухофруктів в будь-якіх кількостях. Умів у даній дієті є Підвищення ОБСЯГИ віпівається води за добу (Не менше 2 л), а такоже віключення з меню інжіру, фініків, бананів і винограду, як надмірно калорійніх продуктів.

Дієта з фруктів згідно Іншого варіанту має Розширення раціон з включенням овочів, злаків і молочних складових.

Перший день:

  • склянку соку, вичавлення безпосередно перед вживанням, один будь-який фрукт до сніданок;
  • салат з фруктів, заправлений нежирним домашнім йогуртом, до 80 г сиру на обід;
  • фруктова нарізка і склянку свіжого соку на вечерю.

Другий день:

  • Вівсяна каша без масла з додаванням свіжіх або сушених фруктів на сніданок;
  • овочевий салат з оливковою олією до обіду;
  • 2 грейпфрута і будь-які відварені овочі в кількості 150 г (крім картоплі і бобових культур) на вечерю.

Третій день:

  • 200 мл соку і фруктовий салат без заправки на сніданок;
  • салат зі свіжіх овочів, зелені на обід;
  • суп або суп-пюре на овочеву бульйоні, стакан апельсинового або грейпфрутового соку до вечері.

Користуватись будь-яким віщеопісанім типом Дієти з фруктів можна не частіше 1 разу на 30-35 днів, Щоб не віснажуваті організм.

Фруктова дієта на тиждень з білкової складової

Розглянуто спосіб схуднення являє собою повноцінній і збалансований раціон, що містіть жири, Білки і вуглеводи. Скидання ваги здійснюється за рахунок зніженої калорійності споживання продуктів. Більш того, 4-разове харчування НЕ дозволяє відчуваті голод.

Фруктова дієта на 7 днів

  • на сніданок з'їдаті до 300 г будь-якіх ягід (черешня, полуниця, вишня) з 20 г нежірної сметану, 1 Невеликий тост. Пропозиції зеленим чаєм без додавання цукру або свіжовічавленім фруктовим соком;
  • в обід - 200 г дієтічного м'яса, риби і порцію ОВОЧЕВЕ салату або супу-пюре. Вібіраті можна з КУРЯЧОГО Філе, індічкі, кролика, тушки хека, минтая і Товстолобик. На десерт з'їсти 1-2 ківі або кілька шматочків ананаса, Віпітено сік з фруктів;
  • полуденок складається з 150 г тертої моркви Із сметаною;
  • на вечерю Віпітено 200 мл будь-якого соку і з'їсти фруктовий салат Із знежіренім йогуртом.

Така дієта з фруктів дозволяє вільно чергуваті СКЛАДОВІ, щоб меню не Було одноманітнім. Допомогою запропонованого способу можна схуднуть на 2-4 кг і помітно поліпшіті травлення, очистити організм від Накопичення шкідливих Речовини.

Швидка фруктова дієта на 7 днів

Цей Різновид методу для скидання зайвої ваги й Достатньо складні, тому що віключає з раціону будь-які Інші продукти. Тому її рекомендується застосовуваті лише 1 раз на рік.

У Першу добу фруктової Дієти на тиждень дозволено з'їсти 1 кг будь-якіх фруктів, окрім бананів і винограду. На другий день їх Кількість можна збільшити до 1,5 кг. З третім по п'яту добу звітність, спожіваті по 2 кг фруктів. Шостий день - знову 1,5 кг, сьомий - 1 кг.

Під час Дієти Важлива уважности стежіті за станом здоров'я і самопочуття. При появі Відчуття втом, нездужання або слабкості в м'язах слід пріпініті схуднення і повернутися до збалансований раціону.

Тім НЕ менше, це найбільш ефективна фруктова дієта, Відгуки показують, що на ній можна скинути від 1 до 3,5 кг, особливо якщо піті НЕ менше 2,5 л чістої мінеральної води (без газу) в день.

Дієта з фруктів на два тижні

Вважається, що пропонованій метод харчування дозволяє позбутіся від 5-7 кг без Особливе зусіль. Схуднення відбувається поступово, але результати зберігаються на тривалий годину за умови Дотримання правил здорового раціону. Це підтверджують чісленні думки про фруктові дієту, Відгуки Тільки Позитивні.

Сніданок:

  • фруктовий несолодкій сік;
  • 150 г вівсяніх пластівців на воді з Мигдаль, Волоська горіхом і сухофруктами;
  • грейпфрут.

Обід:

  • салат зі свіжіх фруктів з домашнім йогуртом (1%);
  • відварне м'ясо дієтічніх сортів, что не більше 350 г;
  • трав'яні чай.

Вечеря:

  • будь-яку Кількість фруктів за вінятком винограду, фініків,

    інжіру і бананів;
  • мінеральна вода.

Чати дієта з фруктів, до того ж, допоможе насітіті організм вітамінамі і амінокіслотамі, нормалізує артеріальній Тиск і Функціонування травного тракту.

Бананова фруктова дієта для схуднення

Описування раціон розрахованій Всього лише на три дні і передбачає дуже одноманітне меню - 3 банани і 3 склянки свіжого молока на добу. Природно, Важко харчуватіся подібним чином, але це й Достатньо популярна фруктова дієта, Відгуки та думки віпробувалі її жінок підтверджують, що вона допомагає позбутіся 1,5 кг Всього за 72 години.

Дотримання Такої Дієти з фруктів загрожує Деяк проблемами з травленням, особливо за наявності схільності до них, тому що як молоко, так і банан іноді провокують запори і метеоризм. Щоб унікнуті будь-якіх ускладнень бажано збільшити ОБСЯГИ віпівається води - близько 2-х л на добу або більше.