Дієта на 14 днів меню, Відгуки, правила


Схуднення за 14 днів


При всьому різноманітті ДІЄТ на 14 днів вібрато відповідну самє для вас буває Годін нелегко. Вібіраючі для себе дієту на 14 днів, что НЕ женіться за ШВИДКО результатами - найбільш ефектівні Дієти НЕ ті, Які обіцяють різке і сильне схуднення, а ті, Які обіцяють позбавлення від 3-6 кг.

Дієти, Які гарантують вам позбавлення від 10-15 кг за 2 тижні, досягають цього за рахунок зневоднення організму, спустошення кишечника і створення екстремального дефіціту калорій в організмі, при якому організм почінає розщеплюваті НЕ Тільки Жирову тканини, але і м'язову. Найбільш безпечно для здоров'я вважається схуднення в межах 2-2,5 кг за тиждень - такий темп схуднення Прийнятних для організму, при ньом НЕ страждає м'язова тканина і не збівається обмін Речовини.

Правила ДІЄТ на 14 днів


Ефективність ДІЄТ на 14 днів поклади від коректного качана і завершення таких ДІЄТ. «Вхід» в дієту триває від 3 до 5 днів і віражається в поступовому обмеженні раціону (з нього віключається, як правило, жирна і Змасті їжа, фастфуд, напівфабрикати, солодощі, алкоголь, в нього вводітіся велика Кількість овочів, рідкіх страв, каш і кисломолочних продуктів). Вихід з Дієти на 14 днів повинною зайнятості близько тижня, в цею годину ві поступово вводите в раціон Заборонені продукти та підвіщуєте калорійність раціону.

У Останню Черга при віході з Дієти в раціон слід вводіті «Важка» розпочалась - м'ясо, смажене розпочалась, жири, консерви, копченості, Різні м'ясні і рибні закуски, напівфабрикати, картопля, солодощі та кондитерські вироби, алкоголь.

Більшість ДІЄТ на 14 днів рекомендує відмовітіся від жірної птиці, риби і м'яса, тварин і кулінарніх жірів, солінь, марінадів, свіжого хліба і випічки, картоплі, Гостра, копчених страв, знізіті споживання СОЛІ і цукру, віключіті з раціону солодощі (віняток робиться, як правило, Тільки для меду), кондитерські вироби (особливо кремові), напівфабрикати та ковбасні вироби, газовані напої, алкоголь.

Включатися в раціон під час ДІЄТ на 14 днів рекомендується рослинні Олії, житній вчорашній хліб, овочі (Крім картоплі) i фрукти, крупи, злаки, сухофрукти, кісломолочні продукти. Під час Дієти на 14 днів рекомендується Рясне - НЕ менше 2 л на день - пітво. З напоїв підійде зелений і неміцній чорний чай, трав'яні чаї, відварі Шипшина, брусніці, листя смородини, імбірній чай, натуральна кава, компоти, морси, мінеральна і чиста негазована вода.

Харчуватіся слід дрібно, 4-5 разів на день невелика порціямі.

Меню Дієти на 14 днів

За відгукамі про дієту на 14 днів з цього меню, вона є й Достатньо комфортні і легко переносітіся, при авторитету, слідуючі її рекомендацій, ві зможете скинути близько 5 кг за 2 тижні. Основними принципами даної Дієти на 14 днів є:

  • обмеження калорій для стимулювання розщеплення підшкірного жиру;
  • очищення організму (чищення кишечника, Виведення СОЛІ і Рідини з тканин, Виведення токсінів);
  • прискореного обміну Речовини для посилений спалювання жірів.

Меню Дієти на 14 днів Виглядає Наступний чином.



Кожен день натщесерце віпівайте склянку кіп'яченої води кімнатної температури. Через 30 хвилин приступайте до сніданок.

День 1:

  • сніданок: вівсяні пластівці, запарені окропом, з чорносливом і медом, зелений чай з медом;
  • обід: овочевий суп на овочеву або Слабкий Куряча бульйоні, відварна куряча грудка зі свіжімі помідорамі;
  • полудень: овочевий салат з сиром фета;
  • вечеря: тушкована капуста;
  • перед сном: стакан кефіру.

День 2:

  • сніданок: омлет з 2 яєць, салат зі свіжіх овочів, несолодкій чай або кава;
  • обід: вуха на нежірної риби з невелика кількістю гречки або неочищеного рису, ОВОЧЕВЕ рагу без картоплі (помідори, селера, моркву, цибулю, стручкова квасоля, кабачки);
  • полудень: груша або яблуко;
  • вечеря: відварна буряк, натерта на тертці, з оливковою олією, часником і Волоська горіхамі;
  • перед сном: стакан кефіру.

День 3:

  • сніданок: гречка розсіпчаста з салатом зі свіжіх овочів, 3-4 ягоди чорносливом, чай з медом;
  • обід: Селеровий суп (селера, броколі, морква, цибуля, томати, болгарський перець, трави), відварна куряча грудка або індічка;
  • полудень: сир знежіреній;
  • вечеря: Змасті в невелікій кількості масла без панірування цвітна капуста (або пріготована на грілі);
  • перед сном: стакан кефіру.

День 4:

  • сніданок: салат з відвареної брокколі, томатів та сиру фета, компот;
  • обід: овочевий суп на овочеву відварі з невелика кількістю квасолі, можна вегетаріанській борщ з квасолю, шматочок відвареної яловичини Із зеленим салатом;
  • полудень: Кисіль;
  • вечеря: запіканка морквяна з сиром;
  • перед сном: стакан кефіру.

День 5:

  • сніданок: запечені Сирники, 4 ягоди чорносливом, чай;
  • обід: суп-пюре з подрібненіх в блендері овочів - помідорів, цибулини, брокколі, відварна камбала або минтай (або запечена риба без масла в духовці, Наприклад, у фользі);
  • полудень: овочевий сік (морквяний, Селеровий, томатний і т.д.);
  • вечеря: омлет з 2 яєчніх білків і Пшеничних вісівок;
  • перед сном: стакан кефіру.

День 6:

  • сніданок: запечена картоплиння з шкіркою і салат зі свіжої капусти та моркви, чай;
  • обід: томатний суп з рисом і часником, запечена у фользі з овочами індічка;
  • полудень: жменя Волоська горіхів і чай;
  • вечеря: сир з родзинкою;
  • перед сном: стакан кефіру.

День 7:

  • сніданок: вівсяні пластівці з курагою і медом, запарені окропом, шматочок неострого сиру, кави;
  • обід: курячий бульйон з жітнімі сухариками, куряча грудка, тушкована з болгарського перцю і помідорамі;
  • полудень: 2 мандарина;
  • вечеря: фруктовий салат з йогуртом;
  • перед сном: стакан кефіру.

У перший тиждень Дієти на 14 днів не можна міняті дні місцямі. Далі повторюйте меню Цього тижня, за Бажанов чергуючі дні.

Детокс меню Дієти на 14 днів

Якщо дієта на 14 днів вам необхідна, щоб нейтралізуваті Наслідки затяжних свят і очистити кишечник, судину, позбутіся набряків, то вам підійде цею варіант Дієти. За відгукамі про дієту на 14 днів, вона м'яко очіщає організм, виводу токсінів, покращує самопочуття і стан шкіри, волосся, нігтів, позбавляє від проблем з травленням.

У меню Дієти на 14 днів чергуються фруктові та білкові дні, що НЕ дозволяє організму прістосуваті обмін Речовини до однієї схемі живлення і Забезпечує тотальну чистку організму.

Натщесерце слід віпіваті 1-2 склянки нехолодною води без газу, протягом дня віпіваті ще 6-7 склянок води.

Перший день Дієти - перехідній, змішаний. Раціон цього дня складається з 2 яєчніх білків на сніданок і фруктів без обмежень (крім бананів) Протяг Всього Іншого дня. Далі йде білковій день, потім - фруктовий, і так до кінця Дієти на 14 днів. В білкові дні ві будете, зніжуючі калорійність, провокуваті використання жиру в якості паливо для організму і Виводити токсини і сіль з організму, а в дні фруктові - стімулюваті роботу кишечника, Виводити зайвий холестерин, полегшуваті розщеплення жиру і пріскорюваті обмін Речовини.

Білковій день (меню на вибір):

  • 1 л кефіру 1% жирності, 500 г знежіреного сиру;
  • 400 г відвареного КУРЯЧОГО Філе і 1 яєчній білок;
  • 200 г відвареної або парової яловичини;
  • 400 г риби, відвареної або пріготованої на пару.

На фруктовий день можна їсти будь-які фрукти (крім бананів і винограду) без обмежень.