Дієта на тиждень Відгуки, схуднення, рекомендації



Як схуднуть за тиждень: Дієти та рекомендації

Іноді трапляється, що ві, готуючісь до якогось важлівої події свого життя, віявляєте, що ваша фігура завела Деяк небажані Зміни: Улюблений сукню віявляється малим, купальник прочіняє секрети, про Які краще б Нікому не знати, а Зайві сантиметри зрадніцькі вірінають з- під ременя джінсів.

Колі Тіло потрібно привести в порядок Швидкого, постає питання про ті, як схуднуть за тиждень. Дієти на тиждень дозволяють вірішіті ЦІ проблеми - допомогою Дієти на 1 тиждень можна скинути від 3 до 10 кг.

Якщо вам потрібно терміново схуднуть за тиждень, дієта рекомендує Прийняти такі екстрені заходи.

По-перше, відмовтеся від шкідливих продуктів, Які погіршують травлення і спріяють набору зайвих кілограмів:

  • хлібобулочні, борошняні вироби, будь-яка випічка, здоба, кондитерські вироби, солодощі, цукор;
  • макаронні вироби;
  • жирні продукти, тварінні і кулінарні жири;
  • Змасті їжа;
  • картопля, Інші крохмалісті овочі, солодкі вісококалорійні фрукти;
  • майонез та Інші соуси промислового виробництва;
  • напівфабрикати (котлети, фрикадельки, продукти глібокої заморозки), готові продукти (млинці, пельмені, вареники, готові супі), рафіновані продукти (чіпси, суміші спецій з сіллю і підсілювачамі смаку і запаху);
  • фастфуд;
  • ковбасні вироби;
  • розчинна кава;
  • солодкі газовані напої;
  • алкоголь.

По-друге, форма свій раціон з корисних і натуральних продуктів, що позитивно вплівають на травлення і спріяють спалюванню жиру:

  • житній і чорний хліб;
  • мед;
  • овочі, фрукти, ягоди;
  • горіхи і сухофрукти;
  • маложірні кісломолочні продукти;
  • злаки, крупи - особливо рис (Бурий), гречка, перлова крупа, Вівсянка і т.п .;
  • в обмеженою кількостях - бобові, гриби;
  • нежирне м'ясо, птиця, риба, морепродукти;
  • варена, запечена, пріготована на пару їжа;
  • оливкова, лляна, гірчічне, ріжієва масло;
  • соєвий соус, лимонний сік, чорний і червоний перець, ароматні трави;
  • натуральна кава, зелений чай;
  • натуральні свіжовічавлені соки;
  • мінеральна вода без газу.

Дієта на тиждень рекомендує обмежіті калорійність раціону - Для жінок рекомендована норма калорій, щоб схуднуть за тиждень, дієтою встановлено в 1300-1500 ккал на добу, для чоловіків - 1700-2000 ккал на добу.

Дієта на 1 тиждень буде особливо ефективна при дотріманні Наступний хітрощів:

  • перед сном віпівайте склянку кефіру;
  • ранок починаєм зі склянки чістої води натще;
  • за сніданком з'їдайте 2-3 ложки вісівок, запарених окропом, або 4 ягоди чорносливом;
  • пийте НЕ менше 2 літрів води або зеленого чаю Щодня;
  • після Дієти на тиждень Повертайся до звічайній раціону поступово, протягом 3-4 днів;
  • НЕ Нехта фізічнімі навантаженості.

«Любимая» дієта на 7 днів


За відгукамі про дієту на тиждень «Любимая», вона дозволяє скинути до 10 кг.



День 1: питної (будь-які дозволені напої, бульйони, Кефір, йогурт, кіселі і компоти, молочні Коктейлі).

День 2: овочевий (сирі і пріготовані овочі).

День 3: питної.

День 4: фруктовий (будь-які фрукти, крім дині, бананів і винограду).

День 5: білковій (м'ясо, риба, яйця, сир, Кефір, морепродукти, відварна квасоля).

День 6: питної.

День 7: вихід з Дієти. На сніданок - 2 відвареніх яйця, яблуко; на обід - курячий бульйон, Трохи відвареного рису або гречки, грейпфрут, яблуко або груша; на вечерю - овочевий салат.

Дієта на 7 днів «Любимая» ї Достатньо легко переносітіся і при правильному віході надовго зберігає свій результат.

Дієти на 7 днів - монодієті

Монодієті - це Дієти, в Основі якіх Лежить вживання лише одного продукту Протяг Усього годині Дієти. Найпопулярніші монодієті - кефірна, гречана, рисова, Вівсяна, Капустяна. За відгукамі про Дієти на тиждень, монодієті Дійсно дуже ефектівні, коли потрібно Швидко скинути Вагу, але їх Небезпечна Дотримуватись довше 7 днів.

Нізькокалорійна дієта на 1 тиждень

Допомогою нізькокалорійної Дієти на 1 тиждень ві зможете розлучітіся без праці з 6-8 кг. Головне - строго слідуваті меню.

День 1 і 4:

  • сніданок: 100 мл молока, житній тост з Вершкова маслом, 100-150 г вінегрету;
  • другий сніданок: житній тост, 100 г знежіреного сиру;
  • обід: овочевий салат з Рослин маслом, вегетаріанській борщ, житній хліб;
  • полудень: 150 г відварної риби;
  • вечеря: гречана або рисова каша, 100 мл молока, скібочка чорного хліба.

День 2 і 5:

  • сніданок: варені яйці, овочевий салат, скібочка чорного хліба з маслом;
  • другий сніданок: житній тост, стакан молока;
  • обід: овочевий суп, вінегрет, 100 г відвареного м'яса, житній хліб;
  • полудень: 100 г нежирного сиру;
  • вечеря: овочевий салат, 200 мл молока, скібочка чорного хліба.

День 3 і 6:

  • сніданок: овочевий салат або рагу з овочів, скібочка чорного хліба з маслом і сиром, чай з ½ ложкою меду;
  • другий сніданок: житній тост, 100 мл молока;
  • обід: вегетаріанські щі, овочевий салат, 100 г відвареного м'яса, житній хліб;
  • полудень: 150 г нежирного сиру;
  • вечеря: овочевий салат, скібочка чорного хліба з вершковим маслом, трав'яні чай.

День 7 - розвантажувально: в день можна з'їсти Тільки 600 ккал.

За відгукамі про дієту на тиждень «Нізькокалорійна», її раціон дозволяє вам харчуватіся повноцінно і не мучитися почуттям голоду, одночасно втрачаючі Зайве Вагу.

Дієта на 1 тиждень «7 кг»

Ця дієта на тиждень дозволіті вам втрачати по 1 кг Щодня. Вона й Достатньо жорсткий, але, за відгукамі про дієту на тиждень «7 кг», ефективна.

Раціон Дієти на тиждень «7 кг» по днях Виглядає так:

  • день 1: 6 яєць всмятку (з'їдаті по 1 яйцю кожні 2-3 години);
  • день 2: 1 кг знежіреного сиру (розділіті на 6 прійомів);
  • день 3: 500 г відвареної курячої грудки без шкіркі (розділіті на 4-5 прійомів);
  • день 4: 100 г рису відваріті без СОЛІ і масла, розподіліті на 3 Прийоми; вода і зелений несолодкій чай - без обмеження;
  • день 5: 6 варених в мундірі картоплиння (з'їдаті по 1 кожні 2-3 години);
  • день 6: 1 кг яблук (розділіті на 6 прійомів);
  • день 7: Кефір і вода в Необмежений кількостях.

Дієта на тиждень «Зручна»

Ця дієта на тиждень назівається «Зручна», тому що, незважаючі на ті, що її калорійність Вкрай низька, вона є збалансований і неголодних: ві з'їдаєте по 1200 калорій в день, при авторитет голод не мучити вас, ви спожіваєте необхідні Корисні та пожівні Речовини і худнете. Просто складіть свій раціон на 1200 ккал з 35-40% білків, 40-45% вуглеводів (складання) i 15-20% жірів (Переважно рослинних).

За відгукамі про дієту на тиждень «Зручна», вона допоможе вам скинути 4-7 кг, а її раціон може стати основою здорового харчування після виходе з Дієти: просто збільште калорійність денного меню, не включаючі до нього Шкідливі продукти і страви.

Меню Дієти на тиждень «Зручна» Складанний з корисних нізькокалорійніх страв, Наприклад:

  • салат з відвареної брокколі і томатів: 250 г - 58 ккал;
  • суп з капусти, селери, цибулі, болгарського перцю, томатів, зелені: 270 мл - 67 ккал;
  • минтай, тушкування з овочами (болгарського перцем і томатами) без жиру: 200 г - 200 ккал;
  • запечені овочі (броколі, морква, томати, перець болгарський) з яйцем без жиру: 200 г - 145 ккал;
  • яловичина, тушкована в кефірі: 200 г - 195 ккал;
  • гостра тушкована закуска з баклажанів і болгарського перцю з перцем чилі і часником: 150 г - 80 ккал;
  • морквяно-Сирно запіканка з яйцем: 300 г - 200 ккал.