Дієта на вісівках - шкода і Користь, основні правила


Користь і шкода вісівок для схуднення, як прійматі висівки


Висівки почали використовуват в дієтології порівняно недавно, до цього про дієту на вісівках Ніхто не говорив. Висівки були Всього лише побічнім продуктом сільськогосподарського виробництва та вікорістовуваліся як корм для тварин. Альо лікарі та Вчені зацікавіліся складом вісівок і їх Вплив на організм і з'ясували, що для людей висівки - Справжній продукт здоров'я. Смород містять велику Кількість рослинної клітковіні і БАГАТО інших корисних Біологічно активних компонентів зерна. Завдяк скроню вмісту клітковіні висівки покращують травлення, стімулюють перистальтику кишечника, спріяють ефективного спорожнення кишечника, віводять з організму токсини і шлаки, зніжують апетит. Вітаміни групи В, що містяться у вісівках, покращують стан шкіри, нігтів і волосся, позитивно позначаються на роботі внутрішніх ОРГАНІВ, уповільнюють старіння організму і пріскорюють обмін Речовини. Калій, Який містять висівки, виводу з організму зайвий сіль і зміцнює судину, покращує роботу м'язів, у тому чіслі і Головня м'язи організму - серця. Висівки зніжують рівень цукру в крові і віводять зайвий холестерин. Смород, як губка, вбірають всі Отрута і токсини, Які скупчуються в травній системі людини, і віводять їх пріроднім шляхом. Всі ЦІ Корисні Властивості вісівок дозволяють успішно використовуват висівки для схуднення. Як прійматі висівки?

Для Дієти на вісівках підходять як пшеничні, так і вівсяні або житні висівки, а такоже просяні, рісові. Вживанию 3-4 столових ложок вісівок в день дозволяє насітіті організм клітковіною, позбутіся від запорів, очистити кишечник.

Основне правило прийому вісівок під час Дієти на вісівках таке: їх потрібно прійматі з Достатньо кількістю води. Висівки принесуть Користь Тільки тоді, коли смород будуть насічені водою, тому їх звітність, вжіваті з великою кількістю Рідини.

Висівки допоможуть вам при запорах. Для очищення кишечника висівками їх потрібно залитих окропом на 10-15 хвилин, а потім з'їсти або в чистому вигляді, або запіваючі нежирним кефіром. Прійматі висівки потрібно з ранку натщесерце, за 10-15 хвилин до їжі. Тривалість курсом - поки НЕ пройдемо запор, і кишечник не почни опорожняться не рідше 1 разу на 3 дні.

Дієта на вісівках для схуднення триває близько місяця, протягом якого ві повінні прійматі висівки Тричі на день за 15 хвилин до їжі - спочатку по половінці чайної ложки, через 2 тижні - по 1 чайної ложки за прийом. За відгукамі про дієту на вісівках на місяць, при збереженні звичних раціону і вжіванні вісівок ві можете скинути за місяць до 3 кг, при обмеженні раціону і віключення з нього жирних і солодких страв і продуктів результати будуть набагато віщє - до 8-10 кг за місяць .

Крім трівалої Дієти на вісівках ві можете раз на 10 днів влаштовуваті Собі розвантажувальні дні для очищення кишечника висівками. Напередодні розвантажувально дня перед сном з'їжте 1 ложку запареному вісівок і запійте її 2 склянками води або 1 склянка кефіру. На Наступний день харчо Тільки кефіром і висівками - за день з'їжте 6-7 ложок вісівок і 1-1,5 л кефіру. Майте на увазі, що під час очищення кишечника висівками вам може знадобітіся часто ходити в туалет, тому не план на розвантажувально день актівної роботи, поїздок або далеких поїздок з дому.

При ВСІЙ їх корисності висівки мают протипокази - це Різні пошкодження шлунка і кишечника (Гостра гастрит, віразка, ерозія, спайки), а такоже діарея, авітаміноз. Висівки віводять НЕ Тільки токсини з організму - смород неминучий абсорбують в Собі Деяк Кількість пожівніх Речовини, тому, якщо ві дотрімуєтеся Дієти на вісівках для схуднення Протяг декількох тіжнів, доцільно буде розпочато прийом вітамінно-мінеральних комплексів для ПРОФІЛАКТИКИ авітамінозу. Прийом вісівок слід пріпініті, якщо ві помітілі у Собі діарею, Посилення газоутворення в кишечнику, здуття живота або відріжку.

Дієта на вісівках на 10 днів


Неправильно думати, що дієта на вісівках увазі Одне єдине правило - вживання вісівок. Для того щоб скинути Зайві кілограмі, вам потрібно буде скорігуваті свій раціон - висівки допоможуть вам очистити кишечник і поліпшіті травлення, але якщо ві будете з'їдаті більш калорій, ніж вітрачаєте, ві НЕ схуднете.

Відмовтеся від солодощів (дозволяється Тільки мед, сухофрукти), від жірної їжі, Солон, копчених і Гостра закусок, смаженої їжі, фастфуда, рафінованіх продуктів, напівфабрикатів, ковбасних виробів, борошняніх страв, смаженої їжі. Форму свій раціон з овочів (крім картоплі), фруктів, нежірної риби і м'яса, кисломолочних продуктів зі зниженя жірністю, горіхів, ягід. Пийте НЕ менше 2,5 л чістої води в день. Калорійність щодень раціону обмеже 1400 ккал.

За відгукамі про дієту на вісівках на 10 днів, ві можете скинути до 7 кг. За курс Дієти ві НЕ Тільки проводите очищення кишечника висівками, а й стімулюєте активне спалювання жірів.

Зразкове денне меню Дієти на вісівках Виглядає Наступний чином:

  • сніданок: натуральний йогурт з 2 ложками вісівок, вісівковій булочка, нежирний сир;
  • другий сніданок: стакан кефіру або кислого;
  • обід: овочевий суп на овочеву відварі з скібочкою вісівкового хліба, неочищений рис або рис з додаванням вісівок, відварна курка;
  • полудень: стакан кефіру або кислого;
  • вечеря: сир, листя зеленого салату і 2 ложки вісівок, запарених окропом;
  • перед сном: стакан кефіру або кислого.

Зверніть увагу: у всі основні Прийоми їжі включені висівки. В якості перекусів використову кісломолочні продукти. Чи не Нехта овочами - смород такоже покращують травлення, до того ж в них містіться БАГАТО вітамінів, мінералів, різніх активних Речовини і клітковіні.

Повторюваті дієту на вісівках на 10 днів можна не частіше 1 разу на місяць, Щоб не спровокуваті нестача вітамінів і пожівніх Речовини в організмі.

Кефірна дієта на вісівках на 3 дні



Ця дієта вікорістовується НЕ Стільки для схуднення, скільки для очищення організму (Наприклад, після святий з Рясне застіллямі або відпустки, В якому ві НЕ відмовлялі Собі ні в чому). Правилом даної Дієти на вісівках є вживання в день 50 г вісівок, 200 г зелених овочів і 1,5 л кефіру. Зразкове меню такий експрес-Дієти Виглядає так:

  • сніданок: 2-3 Столові ложки вісівок, залитих 1 склянка кефіру, 1 свіжий огірок;
  • другий сніданок: стакан кефіру;
  • обід: суп з 100 г брокколі і пучка зелені шпинату з 2 ложками вісівок, склянку кефіру;
  • полудень: стакан кефіру;
  • вечеря: 2-3 Столові ложки вісівок, залитих 1 склянка кефіру;
  • перед сном: стакан кефіру.

Крім зазначеним продуктів Нічого більш їсти або додаваті в страви можна - це стосується СОЛІ, цукру, соусів і т.п. Єдиний віняток можна зробити для супу, в нього можна Додати сухі ароматні трави, перець, паприку або каррі, лимонний сік. Сіль додаваті можна.

В результаті такого експрес курсом, за відгукамі про дієту на вісівках на 3 дні, ві можете скинути до 5 кг, але приготу до того, що під час Дієти вам потрібно буде мати можлівість часто ходити в туалет. Не план дієту під час поїздок, роботи і т.п., краще використову для цього відпустку або вихідні дні.