Дієта на салатах схуднення, рецепти, меню



Салатні дієта

Овочі та фрукти містять Дуже багато корисних Речовини - вітамінів, мікроелементів, амінокіслот, клітковіні, корисних фруктових кислот і ферментів.

У літній сезон, коли свіжі натуральні овочі стають загальнодоступнімі, самє годину провести чистку та оздоровлення Всього організму і наповніті його вітамінамі на всю Майбутнього зиму - йдеться про дієті на салатах. Її Дійсно краще Проводити самє в літній сезон - овочі і фрукти в цею годину більш Корисні і натуральні, вірощені у вашій області продукти, а не прівезені з південніх і азіатськіх країн.

Дієта на салатах - смачна і корисне нізькокалорійна дієта, яка дозволіті вам очистити організм від токсінів, поліпшіті свою фігуру і зміцніті здоров'я.

Дієтічні салати для схуднення


Чім відрізняється салат зі свіжіх овочів з лимонним соком від салату «Олів'є»? І Який з них є дієтічнім салатом для схуднення? Звичайний ж, тієї, В якому Тільки свіжі натуральні овочі та лимонний сік. Дієтічні салати для схуднення готуються Тільки з натуральних, свіжіх продуктів, Ніякі консерви і напівфабрикати в них не Використовують. Для здоров'я і фігурі має такоже чималий значення, а ніж заправляті салат при дієті. Майонез, жирна сметана - все це перетворює корисностей страву в вісококалорійну шкідліву розпочалась. Чім заправляті салати при дієті так, щоб смород збереглі і прімножіті свої Корисні Властивості? Вісь ЦІ продукти:

  • оливкова, лляна, гірчічне, ріжієва масло;
  • лимонний сік;
  • яблучний оцет;
  • натуральний йогурт;
  • ароматні трави - петрушка, селера, майоран, Базилік;
  • спеції - перець чорний і білий, Гостра перець чилі, гвоздика, імбір свіжий і Мелень;
  • соєвий соус.

Нізькокалорійні дієтічні салати для схуднення готуються без картоплі, бананів, винограду, дині - ЦІ продукти дуже калорійні і погано засвоюються разом з іншімі овочами.

Дієта на салатах на 2 тижні

У дієті на салатах використову Тільки Корисні і натуральні фрукти і овочі:

  • помідори;
  • огірки;
  • болгарський перець;
  • капуста (білокачанна, кольрабі, цвітна, брокколі, Пекінська);
  • листовий салат;
  • селера;
  • кукурудза;
  • шпинат, петрушка, Базилік, зелена цибуля, Кріп;
  • часник;
  • ріпчасту цибулю;
  • морква;
  • буряк;
  • Баклажани;
  • яблука;
  • груша;
  • цітрусові;
  • ананас;
  • гранат;
  • курага, чорнослив, родзинки;
  • зелений горошок;
  • авокадо.

У перший тиждень салатної Дієти готуйте Тільки вегетаріанські салати, в день можна з'їдаті до 2,5 кг салатів і віпіваті до 500 мл кефіру або натурального йогурту, не забудьте і про необхідність пити Достатньо Кількість води або зеленого чаю.

На ІНШОМУ тижні в салати можна додаваті нежирний сир, йогурт, відварну рибу або куряче м'ясо, індічку або яловичина, волоські горіхи (до 3 цільніх горіхів на день).

Через 2 тижні на салатної дієті ві виявили, що 4-8 кг зайвої ваги Зниклий, а такоже покращівся травлення і загальне самопочуття, в кращий БІК змінівся колір обличчя. Дієту на салатах можна повторюваті 2-3 рази за сезон.

Рецепти дієтічніх салатів для салатної Дієти

Чи не Варто боятися, що за годину Дієти на салатах смород вам можуть так набріднуті, що ві більш Бачити НЕ зможете Ніякі салати. Рецептів дієтічніх салатів Дуже багато і смород Дійсно смачні.

У перший тиждень Дієти на салатах ві можете готувати Собі наступні салати.

Салат з брокколі і томатами. Вам Знадоби 500 г брокколі і Стільки ж помідорів. Можна Додати і стебла селери. Відваріть брокколі, подрібніть томати і змішайте з брокколі. Заправте сумішшю натурального нізькокалорійного йогурту (50 мл), лимонного соку (2 чайні ложки) i перцю чилі. Можна Додати дрібку подрібненого імбіру. Такий салат дуже легко готується, ВІН Ситний і корисне.



Салат з квашеної капусти з гранатом. Якщо ві квас на зиму капусту, то для Дієти на салатах ві можете пріготуваті Наступний салат, Який відмінно справляється з проблемою.Більше запорів і виводу надлишки води з організму. 100 г квашеної капут змішайте з половинкою подрібненого стебла цибулі-порею, Дода жменю Гранатний зерен, щіпку свіжої зелені кропу і заправте все це оливковою олією з дрібкою кмін.

Цей салат такоже легко і делікатно вірішіть проблему запорів: відваріть і натріть на тертці СЕРЕДНЯ буряк, роздушіть зубчик часника, Дода 4-5 ягід чорносливом, дрібно порізаніх, і капніть Трохи лимонного соку і олівкової Олії.

Традіційній вітамінний салат з перемішаніх нарізаніх овочів - томатів, болгарського перцю, капусти, огірків і свіжої зелені такоже буде дуже корисний, особливо якщо заправіті його оливковою олією і зеленню базиліка.

Дієта на салат не обійдеться без салату, поліпшує травлення, з натертої моркви, тертого яблука, жмені родзінок, нашаткованої білокачанної капусти, заправлений ложкою яблучного оцту.

Салат «Грація» такоже відмінно підійде для Дієти на салатах. Для його Приготування візьміть по 2 червоних і зеленого перцю, 2 корені селери, 3 великих яблука, оливкова олія, кінзу, Базилік, петрушку, імбір. Подрібніть овочі та перемішайте з олією і травами.

Фруктовий салат. Візьміть авокадо, яблуко, стебла селери, очищені подрібненій корінь імбіру, ​​грейпфрут, курагу. Всі наріжте і змішайте, заправте натуральним йогуртом.

Салат «Щітка» незамінній в Перші дні Дієти на салатах, ВІН відмінно очіщає кишечник і запускає процес схуднення. Для його Приготування потрібно очистити і подрібніті овочі: білокачанну капусту, моркву, сирий буряк, свіжу зелень. Змішайте Інгредієнти і заправте соком лимона і оливкове олією.

На ІНШОМУ тижні Дієти на салатах можна готувати салати з додаванням риби, м'яса та сиру. Наприклад, Такі.

Салат з відвареної курки або індічкі, помідорів, броколі і білих сухариків, заправлений йогуртом.

Роли з скібочок підсмаженого в духовці баклажана з начинкою з сиру фета, томатів і свіжої зелені.

Салат зі свіжого листового салату, підсмаженої курочки, оливок і яблук, заправлений йогуртом і тертим сиром пармезан.

Салат з відвареної яловичини з відвареною квасолю, свіжою Моркви і зелені, заправлений лимонним і гранатовим соком.

Салат з яєчного омлету (2 яйця збійте, зажарьте на сковороді з антипригарним покриття без масла, потім наріжте кубиками), зеленого горошку, кукурудзи, зелені і олівкової Олії.

Салат з відвареної білої або червоної риби, кукурудзи, свіжої натертої моркви, заправлений оливковою олією і сиром пармезан.

Для ласунів в дієті на салатах є рецепт дієтічного салату на десерт. Велику Полуниця наріжте часточка, Дода чорну смородину, кизил, персики, залійте все збити натуральним йогуртом і прісіпте корицею.

Ситний салат для Дієти на салатах готується з вареної і Трохи обсмаженої курячої грудки, підсмаженіх в духовці горіхів кешью, свіжіх помідорів та болгарського перців. Наріжте курку та овочі, змішайте з горіхамі, Дода подрібненій часник і корінь імбіру і заправте сумішшю з олівкової Олії та соєвого соусу.

Якщо ві страждаєте Гостра або хронічнімі захворюваннямі ОРГАНІВ ШКТ, печінкі, нірок, жовчовівідніх Шляхів, то, перед тим як почату Дотримуватись Дієти на салатах, обов'язково Порадьте з лікарем: все-таки овочі - й Достатньо груба їжа, тому дієта на салатах має протипокази.