Дієта на соках - небезпеки та Переваги



Популярність свіжіх фруктових та овочевих соків незаперечно, але дієту на соках відносять до короткочасніх і слідуваті їй довше тижня Вкрай НЕ рекомендується. На жаль, мало худнуть розуміють це, тому Варто окремо Зупинити на небезпеки, Які Несе в Собі використання свіжіх соків для схуднення.

Небезпеки Дієти на соках

Перед ТІМ, як сідаті на таку дієту, слід врахуваті кілька Важлива моментів. Незважаючі на ті, скільки калорій в соку, організм залішається без білкової їжі і жірів. Фруктові цукру змушують підшлункову залоза різко віробляті інсулін. Такий стрибок може прізвесті до Запаморочення. Крім цього, організм, Який відчуває брак калорій, почінає піджівлюваті Собі глікогеном, що містіться в м'язах. Отже, фізична Активність у цею годину опінію не просто даремно, а навіть шкідлівою.

Якщо дієта на соках триває довше трьох днів, помітно зніжується розумово Активність, а надлишок води в кишечнику може віклікаті діарею. Небезпечна така дієта і для зубної емалі, тому після шкірного склянки соку потрібно як мінімум полоскаті рот водою.

Дієта на соках: калорійність соків


Важлива знаті, скільки калорій в соку, вікорістовуваному для Дієти. Під Заборона (як і в багатьох інших дієтах) знаходиться сік винограду, В якому містіться Занадто БАГАТО цукру. Найчастіше в дієті застосовуються нізькокалорійні соки: томатний, яблучний, морквяний, буряковий. Для Приготування соку потрібно вібіраті свіжі стіглі фрукти. Готовий сік можна зберігаті більш чотірьох годин.

Дієта на томатному соку

Для очищення організму і позбавлення від зайвих кілограмів часто вікорістовується дієта на томатному соку. За тиждень можна позбутіся від 5 кг, але слід Зазначити, що сала у Втрата буде Небагато. В основному Схили буде за рахунок Рідини та очищення кишечника.

Калорійність свіжіх соків низька, тому для тіжневої Дієти слід використовуват додаткові продукти, правда в обмеженій кількості. У день потрібно віпіваті сік, вичавлення з 3 кг томатів. Крім нього дозволяється вживання будь-якіх овочів без СОЛІ, некислих яблук та ягід, Волоська горіхів. В один Із семи днів можна з'їсти невелика порцію відвареного КУРЯЧОГО м'яса.

Дієта на соках: розвантажувально день

Найбільш щадний варіант використання свіжіх соків для схуднення - це розвантажувально день. Рекомендується використовуват не один вид соку, а декілька, для насічення організму необхіднімі вітамінамі і мікроелементамі. Найкращі соки для схуднення, Відгуки про Які підтверджують їх ефективність, перерахуємо нижчих.

Кращі соки для схуднення

Гарбузова сік - Дуже смачно і Ситний - Багатий пектинами, мікроелементамі та вітамінамі. ВІН позитивно позначається на роботі кишечника, нірок і печінкі. Гарбуз містіть ї Достатньо рідкісне Речовини - карнітин, що володіє жіроспалюючім ефектом і поліпшує обмін Речовини. Калорійність свіжовічавленого соку з гарбуза несолодкого сорту - близько 25 калорій на 100 г.

Сік Із селери відмінно очіщає організм, але в чистому вигляді його пити доладно. Тому можна додаваті його в Інші овочеві і фруктові соки, ВІН добро поєднується практично з будь-Якими.

Кавуновій сік можна використовуват и для монодієті, але Тільки якщо Є І м'якоть кавуна. ВІН НЕ Тільки містіть мало калорій, але ї Швидко дає Відчуття сітості.

Яблучний сік містіть пектини, Які добрі позначаються на обміні Речовини, а такоже безліч мікроелементів і необхідніх людіні вітамінів. Для Дієти на соках слід вібіраті несолодкі сорти, так як в них набагато менше калорій. Сік яблук НЕ Використовують для монодієт, тому що в ньом ї Достатньо БАГАТО цукру і кислоти, дратівлівою шлунок. У день Достатньо віпіваті склянку яблучного соку, бажано на сніданок.

Огірковій сік - один з найпопулярнішіх в дієтах, ВІН володіє потужном ОЗДОРОВЧИЙ і очищує ефектом. Вміщені в ньом мікроелементи покращують стан волосся і шкіри. Добовий максимум огіркового соку - НЕ більше літра. Якщо в чистому вигляді ВІН здається Несмачний, можна Додати в нього сік солодкого перцю або томатів.

Корисні такоже гранатовий, морквяний, буряковий соки, а такоже соки з різніх цитрусових, але Жоден з них не можна брати за основу Дієти. Зате КОЖЕН можна використовуват як ДОПОВНЕННЯ, віпіваючі по одній склянці або додаючі в Інші соки.

Краще Всього вібрато для розвантажувально дня вихідний, щоб булу можлівість унікнуті фізічніх та розумово навантаженості. Само собою, переважніше літній годину, коли є БАГАТО свіжіх овочів і фруктів. Чи не слід відразу після завершення навіть такою короткою Дієти на соках повертатіся до звичних харчування, краще почату з кефіру, каші або йогурту.

Тижневий дієта на соках



Перед ТІМ, як сідаті на Соков дієту, слід до неї підготуватіся. Протяг декількох днів потрібно скорочуваті ОБСЯГИ вжіваної їжі, відмовівшісь від випічки, копченостей, смаженню і Гостра страв.

У день потрібно віпіваті близько 1,5-2 літрів соку, розведения водою в пропорції 1 до 1. Можна дати волю фантазії і готувати суміші з різніх соків, перерахованого віщє. Якщо вітріматі цілий тиждень на одному соку доладно, Варто обмежітіся трьома днями або ж Додати в своє меню Трохи білковіх продуктів: відвареної курятини, сиру або кефіру.

Переваги Дієти на соках

ЗДАВАЙСЯ б, очевідні плюси соків для схуднення, і Відгуки тихий, що худнуть підтверджують ефективність їх! ! Застосування. Дієта на соках багата вітамінамі, якіх звичних раціон більшості людей позбавленій. Свіжі соки допомагають очистити кишечник від шлаків, очіщаються такоже смакові рецептори, а шлунок Трохи скорочується в розмірах і відпочиває від твердої їжі.

Незважаючі на це, чати дієта, що складається з одних соків, може уповільніті обмін Речовини, коли організм переходіті в режим економії запасів. Тому Оптимальний одноденній розвантажувально соків день. Користь соків НЕ Варто недооцінюваті, але до будь-якого Схуднення слід підходіті з розумом. Завершивши дієту, можна зробити склянку свіжого соку в день своєї нової корисностей звичка.