Дієта очищення кишечника, організму, схуднення


Дієти для очищення організму


Якщо у вас вініклі проблеми Із Зайве вагою, то, швидше за все, корінь зла - у неправильному харчуванні та порушеннях травлення, а такоже в зашлакованості організму.

Якщо в організмі накопічується БАГАТО шлаків і токсінів, то процеси засвоєння їжі та метаболізму пожівніх Речовини порушуються, організм НЕ отрімує з їжі всіх пожівніх Речовини, Які винен, а значіті, Йому потрібно більше їжі для того, щоб заповнити запаси пожівніх Речовини. Ві почінаєте більш їсти, отже - набіраті Зайві кілограмі. Для того щоб впоратіся з цією проблеми, вам потрібна дієта - очищення організму вимагає Зміни раціону харчування.

Очіщають організм Дієти Працюють відразу по декількох Напрямки: Віробляють чистку кишечника, відаляючі з нього застарілі кишкові масі, віводять з організму токсини, покращуючі роботу печінкі та нірок, і сіль, яка утрімує в тканини воду, прибирають зайвий холестерин з Судін, покращуючі роботу кровоносної системи, а значить, кровопостачання і живлення Всього організму. Організм почінає отрімуваті з їжі максимум пожівніх Речовини, ві насічуватіся Менша кількістю їжі, при авторитет вона краще засвоюється, і ві худнете.

Комплексні Дієти для очищення і схуднення завжди Працюють в усіх Напрямки, На Відміну Від ДІЄТ для очищення кишечника (таких як Знамениті кефірів Дієти), хоча й Дієти для очищення кишечника й Достатньо гарні, коли потрібно впоратіся з запорами. Однак запор - це лише одна з проблем зашлакованості організму, тому Дієти для очищення кишечника слід поєднуваті з комплексними очисні організм дієтамі.

Які основні продукти, за допомогою якіх проводитись дієтамі очищення організму?

По-перше, це вода. Вода розм'якшує кишкові масі і спріяє їх висновка, вона покращує метаболізм і пріскорює всі хімічні Реакції в організмі, вода покращує роботу нірок. Тому основне правило всіх очіщувальніх ДІЄТ - Рясне Пітт.

По-друге, клітковіна. Клітковіна - це нерозчінні харчові волокна, смород НЕ містять пожівної цінності, але Вкрай Корисні при дієтах для очищення організму. Клітковіна абсорбує воду в шлунку і транспортує її в кишечник, покращує травлення за рахунок сприятливого впліву на мікрофлору кишечника і Поліпшення перистальтики кишечника. Клітковіна, як губка, вбірає всі токсини і Шкідливі Речовини, Які містяться в їжі і продуктах травлення, і здатно Виводити зайвий цукор і холестерин з крові. Такоже клітковіна створює ОБСЯГИ у шлунку, через що ві менше з'їдаєте. Клітковіна у великих кількостях містіться в злаках і крупах - пшениці, вівсі, рісі (неочіщені), гречці, а такоже у вісівках. Багата клітковіні містять і овочі (особливо зелені та Листові - брокколі, селера, шпинат, петрушка, капуста, огірки), фрукти (яблука, цітрусові), ягоди (агрус, смородина) i сухофрукти (чорнослив, курага). Будь-Якими очисні дієтамі очищення організму досягається, в Першу Черга, за рахунок ціх продуктів.

По-Третє, для хорошої роботи кишечника необхідні біфідобактерії - їх можна отріматі з кисломолочних продуктів. Тому більшість ДІЄТ для очищення організму рекомендуються вжіваті Кефір, кисле молоко, натуральний йогурт.

По-четверте, сполуки калію і вітаміни групи В такоже спріяють очищених організму, поліпшенню обміну Речовини, підвіщенню засвоєння їжі і висновка солей з тканин. Їх такоже можна отріматі зі злаків, овочів, фруктів, сухофруктів, а такоже Куряча, індічого м'яса і риби.

Ну і наостанок - амінокислоти, Які покращують розщеплення пожівніх Речовини, що містяться в їжі, і Перетворення їх в необхідні організму сполуки. Джерело амінокіслот - мед, горіхи, рослинні жири, сухофрукти, рослинна їжа, зелений чай.

Очіщають організм Дієти побудовані на збалансований вжіванні ціх продуктів і допомагають Швидко впоратіся з зашлакованностью організму.

Вороги очіщувальніх ДІЄТ


Наступні продукти Заборонені дієтамі для очищення і схуднення, так як смород погано засвоюються, зашлаковуються організм і ускладнюють травлення:

  • Змасті їжа;
  • круті бульйони;
  • фастфуд;
  • солодощі, випічка, кондитерські вироби;
  • тварінні жири, в т.ч. жирне м'ясо, птиця та риба;
  • яєчні жовткі;
  • напівфабрикати, готові соуси (кетчуп, майонез) і Взагалі всі продукти, віроблені промисловим способом і містять екстрактівні Речовини, консерванти, хімічні підсилювачі смаку і запаху, загуснікі і т.п .;
  • копченості, соління, гострі продукти;
  • ковбасні вироби;
  • газована вода;
  • сіль, цукор;
  • алкоголь.

Дієта «Очищення» на 1 день



Очіщувальніх ДІЄТ існує Чимаев, смород трівають від 1 дня до 2 тіжнів. Зрозуміло, чим довшій дієта, ТІМ віщє ефект від неї. Будь-яка дієта «Очищення» вимагає підготовкі - напередодні Дієти слід харчуватіся Тільки здоровою їжею, пріготовленої Щадних способами (вареної, паровий, печеної, тушкованої), віключіті з раціону Шкідливі продукти (див. список віщє), что НЕ переїдаті, что НЕ їсти на ніч, більш піті. Включіть у свій раціон напередодні Дієти «Очищення» Корисні продукти, що спріяють очищених організму - овочі, фрукти, сухофрукти, злаки, горіхи, кісломолочні продукти, мед.

Одноденна дієта «Очищення» передбачає, що Протяг дня ві будете харчуватіся Тільки кефіром 1% (1 л), вівсянімі висівками, запареними окропом (5-7 столових ложок) i яблуками або сірої капустою (до 200 г).

Дієта «Очищення» на 3 дні

Раціон тріденної Дієти «Очищення» простий:

  • за 20 хвилин до сніданку віпійте склянку чістої води без газу;
  • сніданок - 2 ложки розпареніх вівсяніх вісівок, маленька чашка населеного рису або гречки, яблуко або пара ягід чорносливом, зелений чай;
  • перекус - одноденній Кефір;
  • обід - овочевий суп на овочеву бульйоні (брокколі, селера, морква, кукурудза, помідор, болгарський перець, 1 чайна ложка квасолі або зеленого горошку) i 50-70 г відварної риби;
  • полуденок - морквяний салат з яблучно оцтом;
  • вечеря - відварна риба (70-100 г) i склянку кефіру;
  • перед сном можна з'їсти яблуко або мандарин або Віпітено склянку натурального виноградного соку.

Дієта «Очищення» на 7 днів

Більш Ефективне очищення досягається за допомогою Дієти «Очищення» на 7 днів. Меню Дієти «Очищення» на 7 днів таке:

  • за 20 хвилин до сніданок - склянка чістої води без газу;
  • сніданок - запарені окропом вівсяні пластівці з медом, сухофруктами (2 чорносливом або кураги або 20-25 ягід родзінок) i 1 подрібненім Волоська горіхом, зелений чай;
  • перекус - яблуко;
  • обід - суп на овочеву бульйоні з селери, брокколі, моркви, помідорів без СОЛІ з петрушкою, базіліком, імбіром і перцем чилі, салат з листя зеленого салату і болгарського перцю з лимонним соком;
  • полуденок - салат «терка» (сирі овочі - моркву, капусту і буряк - нашаткуйте, перемішайте і заправте оливковою олією і лимонним соком);
  • вечеря - з'їсти яблуко або мандарин або Віпітено склянку натурального виноградного соку.

Дієта «Очищення» на 7 днів допоможе вам поліпшіті травлення, вивести з організму токсини і очистити кишечник, а такоже позбутіся набряків за рахунок Виведення зайвої СОЛІ.