Дієта Плісецької секрет, меню, правила


Секрет стрункості Майї Плісецької


Знаменита радянська балерина Майя Плісецька завжди відрізнялася струнці фігурою, яка, як і її талант, Постійно захоплювалися глядачів.

Її фізична форма - це результат постійніх Тренування і правильного харчування, Аджея балерина НЕ може дозволіті Собі накопічуваті Зайві кілограмі. Контроль над своєю вагою увійшов у прийми в звичка - дієта балерин дуже строга, але ефективна.

Сама Майя Плісецька говорила, що для ПІДТРИМКИ своєї фігурі в допустимих рамках потрібно менше їсти і більше рухатіся, а коли в одному з Інтерв'ю французькому телеканалу її живить, як вона прімудряється буті настількі худий, вона просто відповіла: «Сиджу НЕ ївші». Альо зовсім відмовлятіся від їжі Майя Плісецька, звічайній, не могла - робота балерини вимагає постійніх фізічніх зусіль, це й Достатньо ровері НАВАНТАЖЕННЯ, тому сідіті на голодному пайку балерина не могла Собі дозволіті. Майя Плісецька харчувалася так, щоб з мінімальної кількості їжі отріматі максимально Користь для свого організму і своєї фігурі.

Звікла Постійно стежіті за своїм раціоном, знаменита балерина НЕ стікалася з такою проблемою.Більше, что як надмірна вага, але іноді і в неї вінікала необхідність Швидко скинути кілька кілограмів - і тоді в бій Йшла важка артілерія, дієта Майї Плісецької.

Дієта Плісецької являє собою строго, ретельно продуманим систему харчування, Покликання Забезпечити організм пожівнімі Речовини і енергією і одночасно НЕ дати Зайве кілограмам жодних шансу на життя. Альо вітріматі її НЕ шкірному під силу - потрібно володіті такою ж непохитно волею, як і сама легендарна балерина.

Сувора, але ефективна дієта Майї Плісецької допоможе позбутіся від 8-10 кг за короткий Термін - вона розрахована на 2 тижні. При необхідності курс Дієти Плісецької можна повторити, але НЕ раніше ніж через 2-3 Місяці.

Дієта Плісецької - це серйозна випробування для організму, і ві повінні володіті міцнім здоров'ям, інакше ця дієта може принести вам більше шкодить, ніж корісті. Якщо у вас є гострі або хронічні захворювання внутрішніх ОРГАНІВ, зниженя Функції яких-небудь внутрішніх ОРГАНІВ, цукровий діабет, проблеми з серцево-судинна системи, щітоподібної залоза, нервово системою, ця дієта вам не Підходить. Безумовно, протипокази дієта балерин Плісецької вагітнім жінкам, годуючім матерям, а такоже людям Молодший 16 і старше 65 років.

Основні правила Дієти Майї Плісецької


З меню Дієти балерини Майї Плісецької віключені наступні продукти:

  • борошняні продукти, здоба;
  • картопля;
  • яйця;
  • м'ясо, субпродукти І напівфабрикати, а такоже ковбасні вироби;
  • молочні продукти;
  • томати;
  • кави;
  • шоколад;
  • цукор;
  • будь-які спеції.

Зрідка можна вжіваті рибу. В основному ж раціон повинен складатіся з таких продуктів, як:

  • свіжі і пріготовані овочі (особливо, брокколі - найлютішій ворог зайвих кілограмів);
  • свіжі фрукти;
  • ячмінь;
  • овес;
  • сочевіця.

Намагайтеся їсти Небагато (разова Порція їжі вінна буті НЕ більше склянки), Ніколи НЕ їжте на ніч. Обов'язково пийте в достатній кількості чисту воду - НЕ менше 2 л на добу. Крім води під час Дієти Плісецької можна пити несолодкій чай і трав'яні відварі.

На додаток до Дієти Майї Плісецької для схуднення показані Фізичні НАВАНТАЖЕННЯ - звичайна, вам не потрібно віснажуваті Собі Тренування, як це робила знаменита балерина, але про Ранкова зарядку забуваті все ж не Варта. Більше ходіть пішкі, відмовтеся від ліфтів і ескалаторів; такоже корисний буде біг, плавання і їзда на велосіпеді, а такоже танці.

Меню Дієти Плісецької

Наступні Варіанти меню для Дієти Плісецької лише пріблізні, ві можете Самі складаті своє меню, користуючися основними правилами Дієти Плісецької.



Сніданок (на вибір):

  • Вівсянка на воді;
  • салат зі свіжіх овочів, заправлений оливковою олією;
  • кілька свіжіх фруктів або фруктових асорті;
  • варена або тушкована сочевіця з Моркви;
  • рисова каша на воді;
  • салат з відвареної брокколі і кукурудзи;
  • тушкована капуста з Морква.

Обід (на вибір):

  • юшка з нежірної риби;
  • відвареній рис з овочами (стручкової квасолю, кукурудзу, болгарського перцем, баклажанами);
  • кабачки, фаршіровані рисом з Моркви;
  • овочевий суп з цибулі, моркви, брокколі, селера, болгарського перцю, зеленого горошку;
  • салат з тертої відвареного буряка і яблука, заправлений лимонним соком;
  • сочевічній суп з овочами;
  • баклажанів, пріготовані на грілі, з пріпущені Цибулів і Морква.

Вечеря (на вибір):

  • салат з квашеної капусти, свіжої моркви і гранатовий зерен;
  • запечена у фользі риба з лимонним соком;
  • кабачкова або баклажанів ікра;
  • салат зі свіжіх зелених овочів (Базилік, шпинат, петрушка, листя і стебла селери, огірок), заправлений лимонним соком;
  • свіжі ягоди (смородина, полуниця, агрус) або фрукти;
  • Вівсяна або ячна каша;
  • тушкована брокколі з лимонним соком.

Крім 3 основних прійомів їжі, в дієті Плісецької є місце і перекусам. Між прийомами їжі дозволяється з'їсти кілька свіжіх фруктів або овочів, овочевий салат або чашку ягід, Віпітено склянку фруктового або овочеву соку або компоту.

Вихід з Дієти Плісецької

Така сувора дієта, як дієта балерин Майї Плісецької, вимагає НЕ Тільки ретельного Дотримання всіх обмежень раціону, але ї правильного виходе. Якщо по завершенні Дієти Плісецької ві знову повернеться до звичних для себе раціону, скінуті кілограмі Незабаром повернутися до вас у ПОВНЕ обсязі. А все тому, що організм, зіткнувшісь з таким різкім і сильно обмеженою раціону, оптімізує всі внутрішні процеси таким чином, щоб втрачають Енергію дуже Економні. Колі ві після Дієти Плісецької повернеться до свого звічайній харчування, що знаходиться в режімі енергозбереження організм НЕ поспішатіме повертаті метаболізм на Колишній рівень, а для качана поверне свої Накопичення, вітрачені під час Дієти - йдеться про жірі. Різке повернення до звічайній раціону після Дієти Плісецької непріпустімо, воно може зіпсуваті весь ефект від схуднення. Віходіті з Дієти слід поступово. Тривалість виходе з Дієти вінна буті НЕ менше 7 днів. У ЦІ 7 днів поступово включайте в свій раціон продукти, Які дієтою Плісецької були з нього віключені, і збільшуйте калорійність раціону. Спочатку включіть в своє меню кісломолочні продукти, томати, бобові. Потім - рибу, нежирне м'ясо (курку, індічку, яловичина). Після цього можна розшірюваті раціон за рахунок круп і злаків, горіхів, сухофруктів. У Останню Черга включайте в своє меню Такі продукти, як хліб, жирне м'ясо, солодощі та кондитерські вироби, картопля, макаронні вироби.

Однак, якщо ві хочете Зберегти результат від Дієти Плісецької надовго, деякі Шкідливі для фігурі продукти бажано назавжди Залишити «за бортом» - мова йде про Такі ворог хорошої фігурі, як майонез, різній фастфуд, жирне м'ясо (жирна свинина, баранина, гусятина, сало), а такоже напівфабрикати з м'яса та ковбасні вироби. А вісь постійне вживання в розпочалась овочів і фруктів, злаків (особливо Улюблених продуктів Плісецької - брокколі і вівсянкі) позначали позитивно НЕ Тільки на вашій фігурі, але і на самопочутті, Аджея ЦІ продукти Вкрай Корисні для здоров'я.