Дієта Сінді Кроуфорд - ЗРАЗКОВЕ меню та Відгуки



Модель Сінді Кроуфорд відома НЕ Тільки Завдяк пріголомшлівій зовнішності, а й Завдяк своїй пріхільності до здорового способу життя. Навіть у зрілому віці відома топ-модель зберігає підтягнуте струнці Тіло. У чому ж секрет її успіху?

З самого дитинства модель ретельно стежа за станом своєї фігурі і БАГАТО років дотрімується «зонову» дієту. Дієта Сінді Кроуфорд настількі ефективна, що її віпробувалі Вже БАГАТО зірок. Ця програма націлена на ті, щоб знайти свою «зону» оптімальної ваги і підтрімуваті її ЗдорОвим ХАРЧУВАННЯ, при необхідності застосовуючі Дієти.

Меню «зонового» Дієти Сінді Кроуфорд

Для ПІДТРИМКИ тіла у формі Сінді Кроуфорд дотрімується Наступний дієту:

  • сніданок - цільнозерновий хліб (одна скібочка), шинка або індічка, міцну каву (другий варіант - знежіреній йогурт з мюслі і червоний чай);
  • перекус - Чотири горіха і будь сезонний фрукт;
  • ланч - м'ясне або рибне блюдо, фрукт;
  • перекус - Чотири мігдальніх горіха і сезонний фрукт;
  • обід - Картопляну пюре з лососем на пару, листя салату, томати.

Відгуки про дієту Сінді Кроуфорд підтверджують думку фахівців, що така дієта не просто ефективна, але ї Корисна. У меню Дієти Сінді Кроуфорд включені різноманітні Корисні продукти, що забезпечують організм поліненасіченімі жирами, протеїнамі, вітамінамі. За тиждень Такої Дієти можна позбутіся від 3 кілограм. Головне - Дотримуватись основних правил «зонового» Дієти:

  • п'ятіразовій режим харчування;
  • комбінуйте розпочалась: у раціоні повінні буті Білки, жири і вуглеводи;
  • з раціону звітність, віключіті макаронні вироби, хліб, рис;
  • денна норма Пітт - Вісім склянок води.

Овочева дієта Сінді Кроуфорд


Ще одна відома дієта топ-моделі - овочева. У меню Дієти Сінді Кроуфорд обов'язково входити Капустян-овочевий суп. Варять такий суп до смаку, з будь-якіх овочів, крім картоплі. Дуже вітається у Переліку продуктів селера, а головний ськладової має буті капуста. Саме Завдяк капусті вдається при мінімальній калорійності НЕ віпробовуваті почуття голоду. У класичний рецепт Капустяній супу Сінді Кроуфорд сходящегося Невеликий качан капусти, морква (6 штук), цибуля (6 штук), пір'я зеленої цибулі, болгарський перець (2 штуки), томати (3 штуки), пучок селери. Допускається Додати в кінці Приготування стакан Вже відвареного рису.

Овочева дієта розрахована на сім днів. У меню Дієти Сінді Кроуфорд дозволяється включати будь-яку Кількість Соковита овочів і фруктів. Обмежіті Варто банани, інжир, виноград. Джерелом тваринного Білка віступають йогурт і молоко, вжіваті їх рекомендується в Другій половіні дня. У вівторок дозволяється одна запечена картоплиння, у четвер - банани, у п'ятницю - необмежена Кількість риби, в суботу - Філе курки.

Зразкове меню Дієти Сінді Кроуфорд на підставі Капустяній супу

  • Перший день



У перший день, як і будь-який Інший, дозволяється вживання Капустяній супу в будь-якіх кількостях. Крім того, за цею день ві можете з'їсти 250 мл йогурту або молока, а такоже дозволяється чай і каву, але без цукру.

  • Другий день

Меню на другий день овочевої Дієти Включає Капустяній суп, будь-яку Кількість овочів, 250 мл йогурту або молока, запечена картоплиння (Тільки одна), кава, чай.

  • Третій день

На третій день дозволений Капустяній суп, йогурт або молоко, фрукти, овочі, чай, кава.

  • Четвертий день

На четвертий день в меню крім Капустяній супу, йогурту, овочів включені банани.

  • П'ятий день

Особлівістю раціону на п'ятий день Є можливість вживання відвареної риби. Крім цього, як звичайна, можна їсти Капустяній суп в необмеженій кількості, йогурт або молоко, фрукти, овочі, кава, чай.

  • Шостий день

На шостий день до звічайній меню (Капустяній суп, йогурт, фрукти, овочі) додається відварене куряче Філе.

  • Сьомий день

На сьомий день Дієти меню стандартне: Капустяній суп, йогурт або молоко, овочі та фрукти.

Відгуки про дієту Сінді Кроуфорд

Дана дієта дозволяє в необмеженій кількості їсти Капустяній суп, Завдяк якому на тривалий годину зберігається Відчуття сітості, а калорій організм отрімує мало. Крім того, Кількість овочів і фруктів такоже НЕ обмежується. Саме тому немає Відчуття голоду і дискомфорту, а Відгуки про дієту Сінді Кроуфорд Виключно Позитивні. Це одна з небагатьох «Зоряний» ДІЄТ, Дотримуватись якові нескладно.

Велика увага в Програмі контролю ваги Сінді Кроуфорд відводиться фізичним навантаженості. На Фізичні Вправи топ-модель відводіть НЕ менше двох годин Шість днів на тиждень. Для багатьох це здається Занадто великим навантаженості, але модель вважає, що саме в авторитетом і Полягає її робота. Рекомендуються наступні види Тренування:

  • пілатес, вправі з м'ячем підтягують Тіло і актівізують обмін Речовини;
  • плавання та біг на Короткі дістанції допомагають спалюваті жири;
  • для плоского живота рекомендуються праворуч, щоб преса (200 на день);
  • для корекції окремий частин тіла рекомендується підйом вантажів;
  • Завершення двогодінної Тренування - вправі на гнучкість і розтяжка.

Дотримання такого комплексу спортивних вправо і правильної програми харчування дозволіті БАГАТО Голота зберігаті красу свого тіла!