Дієта Усама Хамді - основні правила і види


Дієта професора Усама Хамді


В Основі Дієти професора Усама Хамді Лежить НЕ обмеження раціону або зниженя споживання вуглеводів і жірів, а зміна раціону таким чином, щоб в організмі почали відбуватіся певні хімічні Реакції, спрямовані на спалювання ліпідів.

Існує два варіант Дієти - на яйцях і на сирі, Обидва смород розраховані на 4 тижні. Ефективність схуднення поклади від вашого початкова ваги: ​​за відгукамі про дієту Усама Хамді, якщо ві спочатку маєте ї Достатньо великий надмірна вага, то за місяць ві можете скинути до 20-25 кг.

Основні правила Дієти Усама Хамді


Під час діетінужно піті НЕ менше 2 л Рідини в день - це може буті як вода, так і чай або кава без цукру. У невеликих кількостях дозволені содові напої.

Заборонені:

  • солодкі газовані напої;
  • масло, жири;
  • баранина;
  • картопля;
  • фінікі, виноград, інжир, банани і манго.

Овочі відповідно до правил Дієти Усама Хамді потрібно варити на воді, при пріготуванні їжі можна використовуват сіль і спеції - часник, цибуля, перець. Голод можна пріглушіті огіркамі, Моркви або листям салату, але Такі перекусіті можна влаштовуваті НЕ раніше ніж через 2 години після основного прийому їжі.

«Варені овочі» в меню Дієти - це баклажанів, морква, кабачки, зелений горошок, цукіні і квасолю; якщо в меню написано «будь-які варені овочі» - значить, можна використовуват всі овочі, крім картоплі.

Сір можна замініті нежирним сиром, что не більше 16-17%, грейпфрут можна замінюваті апельсином, рибу - креветками, а тост - ¼ коржі. Інші продукти замінюваті можна.

Курку Вибирайте нежірні сортів і готуйте без шкіркі. М'ясо, птицю, рибу і креветки можна відварюваті або смажіті без масла. Яйця вжіваються Тільки у вареному вигляді. Продукти, Кількість якіх НЕ зазначилися в меню, можна їсти досхочу.

Меню Дієти професора Усама Хамді розпісано дуже детально, його не можна Ніяк відозмінюваті (навіть міняті Прийоми їжі місцямі). Якщо ві переріваєте дієту, то для того, щоб потім повернутися до неї, вам звітність, буде початий з самого качана, ті ж самє доведеться зробити і в разі зривом або помилки.

Дієта професора Усама Хамді протипокази жінкам під час вагітності та годування груддю, а такоже людям Із захворюваннямі шлунково-кишково тракту і вівідніх Шляхів, людям з алергією на яйця або цітрусові.

Яєчна дієта Усама Хамді

1 тиждень яєчної Дієти Усама Хамді.

Щодня на сніданок з'їдайте 1-2 варених яйця і ½ грейпфрута або апельсина.

День 1:

  • обід: один вид фруктів у будь-Якій кількості;
  • вечеря: будь-яке м'ясо.

День 2:

  • обід: куряча грудка;
  • вечеря: 2 яйця, салат зі свіжіх овочів (огірок, помідори, морква, перець болгарський, листовий салат), грейпфрут.

День 3:

  • обід: будь нежирний сир, 1 тост, помідори;
  • вечеря: м'ясо.

День 4:

  • обід: один вид фруктів;
  • вечеря: м'ясо, листовий салат.

День 5:

  • обід: 2 яйця, варені овочі;
  • вечеря: риба, листовий салат, грейпфрут.

День 6:

  • обід: один вид фруктів;
  • вечеря: м'ясо, листовий салат.

День 7:

  • обід: куряча грудка, варені овочі, грейпфрут;
  • вечеря: варені овочі.

2 тиждень яєчної Дієти Усама Хамді.

Сніданок залішається такою ж, як і на 1 тижні.

День 1:

  • обід: 2 яйця, салат листовий;
  • вечеря: 2 яйця, грейпфрут.

День 2:

  • обід: м'ясо, листовий салат;
  • вечеря: яйця, грейпфрут.

День 3:

  • обід: м'ясо, огірки;
  • вечеря: 2 яйця, грейпфрут.

День 4:

  • обід: 2 яйця, сир, варені овочі (зелений горошок або квасоля);
  • вечеря: 2 яйця.

День 5:

  • обід: риба;
  • вечеря: 2 яйця.

День 6:

  • обід: м'ясо, грейпфрут;
  • вечеря: асорті з свіжіх фруктів (мандарин, апельсин, персик, яблуко, диня).

День 7:

  • обід: куряча грудка, помідори, грейпфрут;
  • вечеря: куряча грудка, помідори, грейпфрут.

Третій тиждень яєчної Дієти Усама Хамді.

День 1: будь-які фрукти.

День 2: будь-які варені овочі і салати (без картоплі і сухих злаків).

День 3: будь-які дозволені фрукти, будь варені овочі і салати.

День 4: риба.

День 5: м'ясо або куряча грудка і варені овочі.

День 6 і 7: Обидва дні - Якийсь один вид фруктів (яблука, груші, персики або абрикоси).

Четвертий тиждень яєчної Дієти Усама Хамді.

Зазначені продукти ві розподіляєте на весь день і можете їсти в будь-який час і в будь-якіх поєднаннях.

День 1:

  • грейпфрут;
  • до 400 г м'яса або ¼ відвареної курки;
  • 4 огірка і 3 помідори;
  • баночка тунця без масла;
  • тост.

День 2:

  • до 200 г м'яса;
  • 3 помідори і 4 огірка;
  • тост;
  • яблуко або груша, або апельсин, або 1 часточка дині, або 1 часточка кавуна.

День 3:

  • грейпфрут;
  • 1 ложка сиру;
  • 2 огірки і 2 помідори;
  • до 200 г вареної овочів;
  • тост.

День 4:

  • ½ курки;
  • 2 огірки і 2 помідори;
  • тост;
  • грейпфрут;
  • Якийсь один вид фруктів.

День 5:

  • 2 варені яйця;
  • листовий салат;
  • 3 помідори;
  • грейпфрут.



День 6:

  • 2 відварені курячих грудки;
  • 125 г сиру;
  • тост;
  • 2 огірки, 2 помідори і кислих;
  • грейпфрут.

День 7:

  • 1 ложка сиру;
  • баночка тунця без масла;
  • 2 огірки і 2 помідори;
  • до 200 г вареної овочів;
  • тост;
  • грейпфрут.

Сирно дієта Усама Хамді

1 тиждень сірної Дієти Усама Хамді.

Щодня на сніданок з'їдайте будь-які фрукти і 200 г сиру.

День 1:

  • обід: один вид фруктів у будь-Якій кількості;
  • вечеря: яловичина і листовий салат.

День 2:

  • обід: курка;
  • вечеря: риба, салат з огірків, моркви, перцю, помідорів, тост, грейпфрут.

День 3:

  • обід: знежіреній сир, тост, помідори;
  • вечеря: м'ясо та листовий салат.

День 4:

  • обід: один вид фруктів у будь-Якій кількості;
  • вечеря: м'ясо та листовий салат.

День 5:

  • обід: яйця, варені овочі (1 вид овочів);
  • вечеря: риба, листовий салат, грейпфрут.

День 6:

  • обід: один вид фруктів у будь-Якій кількості;
  • вечеря: м'ясо та листовий салат.

День 7:

  • обід: курка, помідори, варені овочі, грейпфрут;
  • вечеря: м'ясо та листовий салат.

2 тиждень сірної Дієти Усама Хамді.

Сніданок залішається тією ж.

День 1:

  • обід: овочі, сир;
  • вечеря: риба, листовий салат, грейпфрут.

День 2:

  • обід: м'ясо та листовий салат;
  • вечеря: сир, фрукти.

День 3:

  • обід: м'ясо та листовий салат;
  • вечеря: сир, фрукти.

День 4:

  • обід: овочі та знежіреній сир;
  • вечеря: риба чи м'ясо і листовий салат.

День 5:

  • обід: риба і листовий салат;
  • вечеря: сир, фрукти.

День 6:

  • обід: м'ясо, помідори, грейпфрут;
  • вечеря: фрукти.

День 7:

  • обід і вечерю: курка, помідори, варені овочі, грейпфрут.

Третій тиждень сірної Дієти Усама Хамді.

  • День 1: будь-які фрукти.
  • День 2: будь-які варені овочі і салати (без картоплі і сухих злаків).
  • День 3: будь-які дозволені фрукти, будь варені овочі і салати.
  • День 4: риба та варені овочі.
  • День 5: м'ясо та варені овочі.
  • День 6 і 7: Обидва дні - Якийсь один вид фруктів (яблука, груші, персики або абрикоси).

Четвертий тиждень сірної Дієти Усама Хамді.

День 1:

  • фрукти;
  • до 400 г м'яса або ¼ відвареної курки;
  • 4 огірка і 3 помідори;
  • баночка тунця без масла;
  • тост.

День 2:

  • до 200 г м'яса;
  • 3 помідори і 2 огірки;
  • тост;
  • фрукти.

День 3:

  • фрукти;
  • 400 г сиру;
  • 2 огірки і 2 помідори;
  • до 200 г вареної овочів;
  • тост.

День 4:

  • ½ курки;
  • 1 огірок і 3 помідори;
  • тост;
  • фрукти.

День 5:

  • 2 варені яйця;
  • листовий салат;
  • овочі та фрукти.

День 6:

  • 2 курячі грудки;
  • 125 г сиру;
  • Тост
  • Фрукти
  • 2 помідори і 2 огірки;
  • кисляк.

День 7:

  • 400 г сиру;
  • баночка тунця без масла;
  • 2 огірки і 2 помідори;
  • до 200 г вареної овочів;
  • тост;
  • фрукти.

Незважаючі на чісленні Позитивні Відгуки про дієту Усама Хамді, перед її Качаном доцільно буде отріматі консультацію лікаря.