Апельсин калорійність, застосування для схуднення




Напевно, немає таких людей на планеті, які б не любили фрукти. Яке багате розмаїття подарувала нам земля і як багато ми отримуємо корисного з фруктів. Про те, наскільки корисно вживати цитрусові плоди, ми начулися давно, але все ми про них знаємо? А ви знаєте, скільки корисного можна отримати з смачного цитруса під назвою апельсин, скільки калорій в апельсині і соку з нього?

Апельсин являє собою плодове вічнозелене дерево, що відноситься до сімейства рутових. У Європі дерево виявилося завдяки португальцям, які привезли його сюди і допомогли розплодитись. В даний час апельсин росте по всьому узбережжю Середземного моря, а також на території Центральної Америки. Ще задовго до настання нашої ери люди знали про те, що ці яскраві сонячні плоди є прекрасним лікувальним засобом.

Апельсини для схуднення і для здоров'я: скільки калорій в апельсині?

Калорійність апельсина дуже мала, адже на 100 г продукту налічується всього 36 ккал. Це гідність фрукта дозволяє худне харчуватися корисним продуктом і втрачати вагу. Але перш за все апельсин цінується за високий вміст вітаміну C. Завдяки вмісту цього активного компонента даний плід допомагає організму звільнятися від вільних радикалів, які викликають ріст ракових пухлин. Крім того, апельсин є потужним антиоксидантом, здатним омолоджувати організм. Вживання всього одного апельсина здатне забезпечити людині добову норму вітаміну C.

Незважаючи на низьку калорійність, апельсин багатий вмістом таких корисних мікроелементів, як натрій, магній, калій, фосфор, залізо і кальцій, а також вітамінами PP, B1, A, B2. Весь цей комплекс робить благотворний вплив на нервову, серцево-судинну, ендокринну і травну системи організму. Також люди вже давно помітили, що апельсин допомагає швидко загоювати нариви і рани.

Калорійність апельсинового соку і його користь для організму


Дуже багато людей починають свій день зі склянки свіжовичавленого соку апельсина. Калорійність апельсинового соку на 100 г всього 36 ккал. Це вельми поживний напій, який допомагає худнути і наповнювати організм життєвою силою, здоров'ям. Один стакан соку містить добову норму вітаміну C. Багато лікарі призначають цей нектар як протизапальний і жарознижуючий засіб під час простудних захворювань. Апельсини для схуднення просто незамінні, оскільки вони підвищують тонус і містять велику кількість корисних мікроелементів та вітамінів.

Сік апельсина дуже часто рекомендують людям, що страждають від захворювань печінки, шкіри, легенів і хвороб суглобів. Він дуже корисний при анемії і різних патологіях системи крові. Калорійність апельсина мала, тому його сік можна додавати до різних солодким напоям, щоб приглушити їх нудотність і зайву солодкість. За допомогою нього можна урізноманітнити дієтичний сніданок - додайте сік в кукурудзяні пластівці або мюслі, і насолоджуйтеся екзотичним смаком. Але кожен худне повинен знати, що часом калорійність апельсинового соку не так важлива, як його вплив на здоров'я і шлунково-кишковий тракт. Напій не варто вживати людям з виразкою дванадцятипалої кишки і шлунку, гастритом і підвищеною кислотністю шлункового соку. Також не можна пити сік при наявності алергічних реакцій на цитрусові плоди.

Апельсини для схуднення: як помаранчевий фрукт діє на жирову тканину

Крім змісту великої кількості активних компонентів, в апельсинах є харчові волокна, які створюють відчуття ситості, очищають кишечник і покращують травлення. Калорійність апельсина мала, тому його часто згадують у меню дієт і рекомендують до вживання при гострих нападах голоду. Немає нічого більш смачного й корисного, ніж сонячні апельсини для схуднення! Харчові волокна, потрапляючи в шлунок, розбухають і заповнюють собою весь вільний простір. Завдяки цій властивості шлунок протягом тривалого часу не вимагає їжі, виводяться всі накопичені відходи і шлаки, а їжа перетравлюється більш повільно і ретельно.

Всі цитрусові плоди мають у своєму складі лімоноіди, які надають фруктів ледве помітну, але дуже впізнавану гірчинку. Згідно з дослідженнями вчених, лімоніди здатні блокувати розмноження злоякісних клітин, причому найчастіше вони діють набагато ефективніше, ніж найсучасніші лікарські засоби. Калорійність 1 апельсина допомагає схуднути, налагодити роботу серця, а також підвищити еластичність судин. Потрапляючи в організм людини, лімоніди діють протягом доби.

Крім того, під час дієти важлива не тільки калорійність апельсина або іншого продукту, але і дію, який чиниться на організм в цілому. У помаранчевому цитрусі є фолієва кислота, яка зберігає красу шкіри і підтримує стан судин. Калій і натрій нормалізують роботу судин головного мозку, а також регулюють рівень тиску і підтримують організм в тонусі.

Калорії апельсина, дієти

Низька калорійність апельсина - не останнє достоїнства цього чудесного фрукта. У середньому цитрусовом плоді налічується 70-100 ккал. На перший погляд калорійність 1 апельсина може здатися високою, але це цілком компенсується іншими корисними властивостями. Наприклад, 1 апельсин, калорійність цього плоду, здатні зберігати відчуття ситості протягом 4 годин. Ті, хто дотримується дієт, вважають, що це дуже вигідні продукти харчування для спалювання зайвої ваги. Фахівці з правильного харчування радять, замінити апельсином шкідливі для фігури шоколад і чіпси.

Якщо ви хочете схуднути без шкоди для здоров'я, то спеціально для вас придумані цитрусові дієти. Калорійність апельсина дозволяє надовго насититися, отримати корисні речовини і задоволення від вживання смачного, соковитого фрукта. Апельсинові дієти розроблені не тільки з метою спалювання жирів, але і для очищення кишечника і всього організму від токсинів і шлаків. Апельсини для схуднення краще використовувати на початку весни або з настанням осені. Саме в цей період імунна система відчуває серйозну навантаження і людина піддається всіляких захворювань.

Існує кілька різновидів дієт, заснованих на знаннях про калорії апельсина. Практично всі вони містять меню, розписане по тижнях. Приміром, протягом одного тижня людині необхідно з'їсти близько кілограма апельсинів. Головне, щоб така кількість цитрусових не викликавши алергічних реакцій. Протягом першого тижня калорії апельсина необхідно доповнювати 2 л води без газу і яйцями, в кількості 2 шт. Всі перераховані продукти необхідно з'їсти протягом дня і так харчуватися протягом усіх перших семи днів. З настанням другого тижня калорії апельсина доповнюються крупами, приготованими на воді і тією ж кількістю води. Третій тиждень найсмачніша, так як протягом неї дозволяється з'їдати будь-яку кількість свіжих овочів та фруктів, не звертати увагу на калорійність апельсинів, а також пити мінеральну воду.