Вода для схуднення - калорійність, як пити


Схуднення за допомогою води - чи можливо це?


Нам з дитинства відомо, що вода - це життя. Без води ми не могли б прожити довше декількох днів, вона необхідна нашому організму для всіх його хімічних реакцій, всіх процесів. Травлення не обходиться без води, очищення організму немислимо без води, вода служить транспортом для поживних речовин, доставляючи їх в тканини й органи. Людина на ¾ складається з води, вода є джерелом життя і здоров'я.

А раз вода дарує здоров'я, значить, вона повинна допомагати і схудненню, адже здоровий організм не страждає від зайвої ваги. Дійсно, роль води для схуднення дуже велика. Схуднення за допомогою води і очищення організму водою вже давно успішно практикують люди в усьому світі. Правильний питний режим під час схуднення допоможе вам підвищити ефективність вашої дієти і знизити негативні наслідки від неї для здоров'я.

Помилки в питному режимі під час дієт


Багато людей обмежують себе у воді, побоюючись набряків або просто прагнучи побачити на вагах меншу цифру, забуваючи про те, що схуднення - це позбавлення від непотрібного жиру, а не зневоднення організму.

Що відбувається в організмі людини, коли йому не вистачає рідини? По-перше, страждає обмін речовин. Густа кров повільніше тече по венах, в ній погано розчиняються поживні речовини, тому живлення клітин організму порушується. Страждає і мозок - йому не вистачає кисню, глюкози і інших поживних речовин. Порушується обмін речовин, так як для всіх хімічних реакцій в організмі потрібна вода. Людина починає швидко втомлюватися, у нього порушується сон, погіршується травлення, з'являються головні болі, погіршується засвоєння їжі, порушується робота кишечника, і з'являються запори, м'язи стають в'ялими, шкіра втрачає здоровий вигляд, з'являються зморшки, нігті і волосся стає ламким.

Норма споживання води для дорослої людини - 2 літри в день. Якщо ви займаєтеся спортом або у вас важка робота, якщо ви проживаєте в жаркій місцевості або працюєте в приміщенні з дуже сухим повітрям, ця кількість повинна бути ще вище. Але сучасні люди нерідко не споживають необхідної кількості води. Захоплення кавою і чаєм, що володіють сечогінним ефектом, призводить до того, що ми втрачаємо багато рідини, але не відновлюємо її.

Важливість води для схуднення

Мета будь-якої дієти - схуднення, тобто зменшення кількості жиру в організмі. Щоб жиру стало менше, його потрібно розщепити. При розщепленні жирів утворюється енергія, а також продукти розпаду жирів. Якщо їх не вивести з організму, вони будуть отруювати його. Користь води для схуднення полягає в тому, що вона виводить ці шкідливі речовини з організму. Також з їжею в наш організм надходить безліч інших небажаних для нього речовин - шлаки і токсини роками б накопичувалися в нашому організмі, якби вода не виводила їх. А справжньою причиною набряків є не вода, а сіль, яка, накопичуючись в тканинах, утримує воду. Її також можна вивести за допомогою води - вона виходить з потом і через нирки. Виведення зайвої солі допомагає і в боротьбі з целюлітом. Очищення організму водою можна порівняти з душем - чим більше води пройде через організм, тим чистіше він буде. Всі токсини, все шлаки, все сміття - все з організму виводить вода, що дуже важливо для зниження ваги.

Крім того, користь води для схуднення полягає в тому, що вона прискорює метаболізм. Вода допомагає нам перетравлювати їжу і виводити непотрібні її залишки через кишечник, вона очищає нирки, омиває слизові оболонки кишечнику і шлунку. При запорах обов'язково потрібно пити багато води - вона розм'якшує калові маси в кишечнику і виводить їх, стимулюючи перистальтику кишечника і очищаючи його від продуктів бродіння. Очищення організму водою може принести дуже високі результати - просто почніть пити більше води, і через місяць ви побачите, що шкіра ваша стала краще виглядати, а тіло стало більш струнким, та й самопочуття поліпшиться.

У 21 столітті люди, надивившись реклами, звикли втамовувати спрагу чаєм, кавою, різними напоями, але не водою. Однак чиста вода є найкориснішим напоєм. Вона не шкодить фігурі, вона приносить користь здоров'ю і вона дійсно втамовує спрагу, на відміну від більшості напоїв.

Калорійність води

Рахуючи калорії, потрібно вважати їх у всьому, скажете ви. Скільки калорій у воді?



Поспішаємо вас порадувати - чиста вода не містить калорій. А ось вода, в якій є які-небудь добавки, вже містить калорії. Як ви думаєте, скільки калорій у воді з лимоном або солодкій газованій воді? Калорійність води з лимоном - близько 20 ккал в 1 склянці. Це, здавалося б, мало, але якщо в літній день ви втамовує спрагу тільки такою водою, то за день можете непомітно для себе випити 100-150 ккал. Калорійність коли - не менше 100 ккал на 1 склянку. Купуючи пляшку 0,5 л коли, ви випиваєте стільки калорій, скільки містить тарілка борщу зі сметаною. Калорійність води в чистому вигляді нульова - ось її і слід використовувати для втамування спраги. Вживаючи воду для схуднення, ви можете не вважати випиті склянки - чим більше води ви будете пити, тим краще.

Як пити воду, щоб схуднути

У тому, скільки калорій у воді, ми розібралися - калорійність води нульова. Значить, можна сміливо практикувати схуднення за допомогою води. Як було сказано вище, це поліпшить травлення, прискорить обмін речовин, очистить ваш організм і поліпшить харчування всіх клітин, тканин і органів. І допоможе в боротьбі із зайвою вагою, адже кисень, який міститься у воді, окисляє жирові клітини, роблячи їх нестабільними, завдяки чому їх стає легко розщепити.

Як пити воду, щоб схуднути?

Щоранку починайте з 1-2 склянок чистої води кімнатної температури. Прокинувшись, випийте їх невеликими ковтками, і приступайте до ранкових процедур. Ваш організм прокинеться, вода, потрапивши в нього, запустить метаболізм. Вода розносить по організму кисень, шлунок готується до прийому їжі. Потрапляючи в кишечник, вода розширює його стінки, стимулюючи перистальтику, і допомагає йому звільнитися від тих мас, які в ньому знаходяться. Потім вода потрапляє в сечовий міхур, очищаючи його від його вмісту. Склянку води з ранку - це ранковий душ для всього організму, тільки не зовні, а зсередини, щоденне очищення організму водою.

Через 30 хвилин приступайте до сніданку - ваш організм і ваша травна система готові до прийому та переробки їжі.

Протягом дня вживати воду для схуднення слід так. Пийте по склянці води щогодини, але не вживайте воду одночасно з їжею, щоб вона не порушила процес травлення, розбавивши шлунковий сік. Пити воду для схуднення найкраще або за 20 хвилин до їжі, або через півгодини після неї. Можливо, спочатку це буде важко і незвично, але ви незабаром звикнете до такого режиму і відзначите, наскільки покращився ваше самопочуття з того моменту, коли ви почали пити чисту воду з даного графіком.

Якщо ви практикуєте одноденні голодування або розвантажувальні дні, під час їх споживання води має бути підвищено - адже вам потрібно добре очистити організм і «розігнати» метаболізм. Вода для схуднення необхідна нам так само, як їжа для того, щоб вгамувати голод і отримати необхідну енергію.